Krzysztof Gałysa Trener personalny

Krzysztof Gałysa Trener personalny 🏋️‍♂️ Zawodnik sportów sylwetkowych
🥗 Wyznawca diety IIFYM
🔥 Motywator
💪 Trener personalny
📧Napisz DM aby zacząć

Chyba będzie forma życia 👌🫣Zostało ostatnie 4,5 tygodnia do pierwszego startu.Zmęczenie już lekko daje się we znaki, ale...
02/09/2026

Chyba będzie forma życia 👌🫣

Zostało ostatnie 4,5 tygodnia do pierwszego startu.
Zmęczenie już lekko daje się we znaki, ale właśnie o to chodzi dokręcamy do końca 🔩

————————————————-
Pomagam:
✅ Zgubić zbędny balast z brzucha
✅ Skutecznie budować masę mięśniową
✅ Napisz do mnie pomogę ci osiągnąć cel 🎯

6 weeks out 🔥Kcal: DT 2700 | DNT 2300Cardio: 5×35 min w dni treningowe | 2×40 min w dni nietreningoweSamopoczucie nadal ...
24/08/2026

6 weeks out 🔥

Kcal: DT 2700 | DNT 2300
Cardio: 5×35 min w dni treningowe | 2×40 min w dni nietreningowe

Samopoczucie nadal na dobrym poziomie. Pojawia się już lekki głód, ale na tym etapie redukcji jest to całkowicie normalne. Zostało jeszcze sporo do zrobienia i fat musi zejść jeszcze niżej, ale najważniejsze jest to, że mamy wystarczająco dużo czasu, żeby zrobić to z głową.

Plan jest realizowany, kalorie trzymane, cardio zrobione i lecimy dalej bez zbędnego kombinowania. Teraz najważniejsza jest konsekwencja i dowożenie każdego kolejnego tygodnia.

6 tygodni. Jeszcze trochę pracy przed nami, ale zaczyna się robić ciekawie. 🔥

LET’S GO! 💪

🍮 KARMELOWY DESER PROTEINOWY 🍫Składniki:• 42 g herbatników• 150 g skyru waniliowego• 200 g puddingu karmelowego High Pro...
19/08/2026

🍮 KARMELOWY DESER PROTEINOWY 🍫

Składniki:
• 42 g herbatników
• 150 g skyru waniliowego
• 200 g puddingu karmelowego High Protein
• 25 g mieszanki studenckiej
• 10 g gorzkiej czekolady 85%

Przygotowanie:
Na dół kładziemy pokruszone herbatniki, następnie nakładamy skyr waniliowy. Dodajemy kolejną warstwę herbatników, a na wierzch pudding karmelowy. Całość posypujemy gorzką czekoladą i orzechami. Gotowe! 🤤

🔥 CAŁOŚĆ:
623 kcal | 43,4 g B | 18 g T | 70,7 g W

Brak wymówek, czysta praca 📈✅Współpraca online ✅Plany treningowe ✅Plany dietetyczne ✅Kompleksowy mentoring ✅Napisz wiado...
15/08/2026

Brak wymówek, czysta praca 📈

✅Współpraca online
✅Plany treningowe
✅Plany dietetyczne
✅Kompleksowy mentoring
✅Napisz wiadomość „Start”

Jak już pewnie zauważyliście, nawiązałem współpracę z Prozis 🔥Mam dla Was specjalny kod rabatowy -10%:GALYSATEAM10Na pie...
13/08/2026

Jak już pewnie zauważyliście, nawiązałem współpracę z Prozis 🔥

Mam dla Was specjalny kod rabatowy -10%:
GALYSATEAM10

Na pierwszy ogień lecą dwie rzeczy, które sam wybrałem:

👕 T-shirt: https://www.prozis.com/pl/en/prozis/ironmode-it-oversized-t-shirt-white

👖 Dres: https://www.prozis.com/pl/en/prozis/athleisure-p-mens-joggers-black

Jeśli ktoś z Was planuje zamówienie z Prozis, wpadajcie na stronę, wybierajcie co Wam się podoba i użyjcie mojego kodu — zawsze 10% taniej. 🔥

Będę tutaj wrzucał więcej rzeczy z Prozis, więc warto obserwować, bo będzie tego więcej. 💪prozis Prozis

8 WEEKS OUT. ⏳Forma z tygodnia na tydzień idzie do przodu. Jeszcze sporo pracy przede mną, ale jesteśmy dokładnie tam, g...
07/08/2026

8 WEEKS OUT. ⏳

Forma z tygodnia na tydzień idzie do przodu. Jeszcze sporo pracy przede mną, ale jesteśmy dokładnie tam, gdzie powinniśmy być.

Samopoczucie: 8/10.
Zdarzają się lekkie zjazdy energii, ale pierwszy raz na tym etapie przygotowań mam tak wysoką podaż kalorii, dzięki czemu nie czuję się jak trup. 🧟‍♂️

📊 Aktualnie:
• 🍚 Kalorie: ok. 3000 kcal
• ❤️ Kardio: 4×30 min + 2×40 min
• 🏋️ Trening siłowy: 5× w tygodniu

Jeszcze sporo pracy, ale z takim coachem jak Wojtek Dymarski - IFBB PRO MEN’S PHYSIQUE jestem spokojny 😌

Do sceny zostało 8 tygodni. Czas dokręcać śrubę. 🔥

📩 Chcesz zbudować formę, schudnąć albo nabrać masy?
Napisz do mnie w wiadomości prywatnej i dołącz do mojej współpracy online. 💪

Dyscyplina robi to, czego motywacja nie potrafi.📲 Współpraca online🏋️ Indywidualny plan treningowy🍽️ Plan żywieniowy dop...
31/07/2026

Dyscyplina robi to, czego motywacja nie potrafi.

📲 Współpraca online
🏋️ Indywidualny plan treningowy
🍽️ Plan żywieniowy dopasowany do Ciebie
📈 Stały kontakt i prowadzenie krok po kroku

Napisz wiadomość i zacznij działać już dziś. 🔥

29/07/2026

Siemano! 👊

Przedstawiam Wam metamorfozę Piotra.

Piotr to żywy dowód na to, że kiedy trzymasz się planu, robisz swoje i nie kombinujesz co tydzień z czymś nowym, efekty po prostu przychodzą.

Aaaaa i prawie bym zapomniał… Piotr ma aktualnie 48 lat, więc więcej nie chcę słyszeć tekstów typu „jestem już za stary” 😄

Efekty, jakie udało nam się uzyskać przez 10 tygodni:

Waga: 82 kg → 76 kg, czyli minus 6 kg
Pas: 87 cm → 81 cm, czyli minus 6 cm
Klatka: 110 cm → 106 cm, czyli minus 4 cm
Biceps: 40 cm → 40 cm, czyli utrzymane 💪😎
Udo: 60 cm → 59 cm, czyli minus 1 cm

Forma poprawiona, brzuch odsłonięty, sylwetka dużo bardziej estetyczna, a siła i mięśnie dalej na swoim miejscu.

Teraz powoli przechodzimy w okres budowania jakościowego mięcha.

Jeżeli Ty też chcesz zrobić taką zmianę i w końcu zobaczyć realne efekty swojej pracy, napisz do mnie DM:

LET’S GO 🔥

Adres

Targowa 1C
Sroda Slaska
55-300

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Krzysztof Gałysa Trener personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria