Krzysztof Gałysa Trener personalny

Krzysztof Gałysa Trener personalny 🏋️‍♂️ Zawodnik sportów sylwetkowych
🥗 Wyznawca diety IIFYM
🔥 Motywator
💪 Trener personalny
📧Napisz DM aby zacząć

2021 vs 2026Były momenty, w których nie wierzyłem w siebie.Były dni, w których chciałem rzucić wszystko.Ale nigdy nie rz...
18/02/2026

2021 vs 2026

Były momenty, w których nie wierzyłem w siebie.
Były dni, w których chciałem rzucić wszystko.

Ale nigdy nie rzuciłem pracy.

I to zrobiło różnicę.

15/02/2026

Valentine’s back session.
No roses. Just rows. 🖤

08/01/2026

Dzisiejszy trening push 📈

Aktualnie pięć jednostek treningowych i sześć jednostek kardio.

Zostało około dwudziestu tygodni budowy — czas ucieka, trzeba zrobić najlepszą robotę w życiu.

Jednostka treningowa z dzisiaj:
1. OHP
2. Standing Chest Supported DB Lateral Raise
3. Incline Bench Smith Machine Chest Press
4. Pec Deck
5. Hammer Shoulder Press
6. Rope Triceps Extension

Święta trzeba wykorzystywać mądrze 😄Wczoraj pierogi, uszka i serniczek,dziś — użytek z tych węgli 💪Wesołych Świąt 🎄
25/12/2025

Święta trzeba wykorzystywać mądrze 😄
Wczoraj pierogi, uszka i serniczek,
dziś — użytek z tych węgli 💪
Wesołych Świąt 🎄

21/12/2025

PRZEMIANA KONRADA 🔥

Konrad zgłosił się do mnie na współpracę online z jednym celem:
👉 poprawić sylwetkę
👉 ale przede wszystkim naprawić zdrowie i wyniki badań

Zaczęliśmy od dokładnej analizy jego codziennych problemów, stylu życia i nawyków.
Na tej podstawie stworzyliśmy indywidualny plan treningowy i dietetyczny, dopasowany do jego realiów — nie do „idealnego świata”.

Efekty?
✅ –15 kg masy ciała
✅ –10 cm w pasie
✅ badania w normie
✅ lepsza forma, więcej energii
✅ nowy Konrad 💪

Dziś mamy nie tylko świetną sylwetkę, ale przede wszystkim zdrowe fundamenty.

Jeśli Ty też chcesz osiągać więcej —
📩 napisz do mnie w wiadomości prywatnej

08/12/2025

Nie zbudowałem masy mięśniowej ani trenując “lekko”, ani “optymalnie”.
Kluczem jest ciężki trening blisko upadku, odpowiednia częstotliwość bodźcowania mięśni i progresja w ćwiczeniach – czy to przez większą intensywność, objętość, skrócenie przerw między seriami, czy pełniejszy zakres ruchu.

Jeżeli chcesz budować mięśnie:
• Trenuj ciężko, ale zachowuj prawidłową technikę.
• Dbaj o dietę – w dodatnim bilansie kalorycznym, opierając się na nisko przetworzonej żywności.
• Zadbaj o regenerację – sen i odpoczynek są kluczowe.
• Skup się na podstawach – dopiero potem kombinuj z resztą.

Pamiętaj: w dzisiejszych czasach większość ludzi jest bardziej niedotrenowana niż przetrenowana.
Zawsze możesz zrobić jeszcze dwa powtórzenia więcej! 😜📈

08/12/2025

Nie zbudowałem masy mięśniowej ani trenując “lekko”, ani “optymalnie”.
Kluczem jest ciężki trening blisko upadku, odpowiednia częstotliwość bodźcowania mięśni i progresja w ćwiczeniach – czy to przez większą intensywność, objętość, skrócenie przerw między seriami, czy pełniejszy zakres ruchu.

Jeżeli chcesz budować mięśnie:
• Trenuj ciężko, ale zachowuj prawidłową technikę.
• Dbaj o dietę – w dodatnim bilansie kalorycznym, opierając się na nisko przetworzonej żywności.
• Zadbaj o regenerację – sen i odpoczynek są kluczowe.
• Skup się na podstawach – dopiero potem kombinuj z resztą.

Pamiętaj: w dzisiejszych czasach większość ludzi jest bardziej niedotrenowana niż przetrenowana.
Zawsze możesz zrobić jeszcze dwa powtórzenia więcej! 😜📈

04/12/2025

Dzień lenia? Był.
Wymówki? Też były.
A potem zrobiłem nogi tak, że zapomniałem, że mi się nie chciało. 😅🔥

30/11/2025

Aktywna niedziela 📈

W zdrowym ciele zdrowy duch 👻

27/11/2025

LEG DAY ✅✅✅

Adres

Targowa 1C
Sroda Slaska
55-300

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Krzysztof Gałysa Trener personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria