Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:00 - 22:00 Wtorek 06:00 - 22:00 Środa 06:00 - 22:00 Czwartek 06:00 - 22:00 Piątek 06:00 - 22:00 Sobota 08:00 - 20:00 Niedziela 10:00 - 18:00

Wolski Gym - Środa Śląska

Strona główna
Polska
Sroda Slaska
Wolski Gym - Środa Śląska

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Wolski Gym - Środa Śląska, Centrum fitness, Malczycka 7, Sroda Slaska.

24/08/2026

Pierwsze Zawody w Podciąganiu Wolski Gym odbędą się już 29.08! W tym poście dowiecie się na czym będą polegały te zawody i wszystkie zasady. W razie jakichkolwiek pytań zapraszamy do sekcji komentarzy!

19/08/2026

Najlepsza rada dotyczącą treningu pleców nie ist…

16/08/2026

Od Września ruszamy z pierwszymi GRATISOWYMI Zajęciami Judo i Ju-jutsu! 🥋
W tym poście dowiecie się jaka jest różnica między nimi🤝
Zapraszam to zapisów w wiadomości prywatnej lub na recepcji klubo Wolski GYM💪🏻

14/08/2026

Czym różni się Judo od Ju-jitsu?

Najważniejsze informacje o naszych zajęciach:
-Prowadził zajęcia będzie dla was Sławomir Jach
-Zajęcia zaczynają się od Września i będą odbywać się we wtorki i czwartki w godzinach 20:00-21:00
-Limit 10 osób na grupę
-Grupa od 16 lat
-Pierwsze zajęcia Gratis
-Zapisać można się na recepcji klubu bądź w wiadomości prywatnej

Serdecznie zapraszamy wszystkich do sprawdzenia się w pierwszy gratisowych zajęciach!🥋

10/08/2026

Progres na pierwszym miejscu🤝

09/08/2026

Dobrą rozgrzewkę możesz podzielić na 3 etapy:

1️⃣ PODNIEŚ TEMPERATURĘ CIAŁA
Zacznij od kilku minut lekkiego lub umiarkowanego wysiłku. Może to być marsz na bieżni, rowerek, orbitrek, trucht czy skakanka. Chodzi o to, żeby stopniowo podnieść tętno i temperaturę mięśni, a nie zmęczyć się jeszcze przed właściwym treningiem.

2️⃣ MOBILIZACJA DYNAMICZNA
Następnie przygotuj stawy i zakresy ruchu, których będziesz potrzebować podczas treningu. Wykorzystaj kontrolowane, dynamiczne ruchy, np. wymachy nóg, krążenia ramion, wykroki z rotacją, przysiady czy ruchy mobilizujące biodra i odcinek piersiowy.

👉 Dobieraj ćwiczenia do treningu. Przed treningiem nóg więcej uwagi poświęć biodrom, kolanom i stawom skokowym, a przed treningiem góry ciała obręczy barkowej i odcinkowi piersiowemu.

3️⃣ AKTYWACJA + SERIE WPROWADZAJĄCE
Ostatni etap powinien być najbardziej zbliżony do właściwego treningu. Wykonaj prostsze wersje ruchów, które za chwilę będziesz robić, a przy ćwiczeniach siłowych zastosuj serie wprowadzające ze stopniowo zwiększanym obciążeniem.

Przykład przed ciężkimi przysiadami:
przysiady bez obciążenia → lekki ciężar → stopniowe dokładanie ciężaru → serie robocze.

⚠️ O CZYM JESZCZE PAMIĘTAĆ?

Nie musisz wykonywać kilkunastu ćwiczeń „na wszelki wypadek”. Rozgrzewka ma być konkretna i celowa. Po jej zakończeniu powinieneś czuć się cieplejszy, swobodniej się poruszać i być gotowy do większego wysiłku ale nie zmęczony.

Długie, intensywne rozciąganie statyczne bezpośrednio przed treningiem siłowym lub eksplozywnym nie powinno stanowić głównej części rozgrzewki. Jeśli potrzebujesz popracować nad zakresem ruchu przed konkretnym ćwiczeniem, rób to rozsądnie i połącz z ruchem dynamicznym oraz seriami przygotowawczymi.

I najważniejsze: prawidłowa rozgrzewka nie daje gwarancji uniknięcia kontuzji, ale jest jednym z elementów odpowiedniego przygotowania organizmu do wysiłku. Technika, właściwie dobrane obciążenie, stopniowa progresja i regeneracja również mają ogromne znaczenie.

04/08/2026

Ruszamy z NOWYMI Zajęciami Grupowymi Judo i Ju-jitsu! Pierwsze zajęcia dla każdego GRATIS!

Najważniejsze informacje:
-Prowadził zajęcia będzie dla was Sławomir Jach
-Zajęcia zaczynają się od Września i będą odbywać się we wtorki i czwartki w godzinach 20:00-21:00
-Limit 10 osób na grupę
-Grupa od 16 lat
-Pierwsze zajęcia Gratis
-Zapisać można się na recepcji klubu bądź w wiadomości prywatnej

Serdecznie zapraszamy wszystkich do sprawdzenia się w pierwszy gratisowych zajęciach!🥋

02/08/2026

Brakuje Ci energii na treningu?

To, co zjesz przed treningiem, ma ogromny wpływ na Twoją wydajność, siłę i samopoczucie podczas ćwiczeń. Odpowiednio skomponowany posiłek dostarczy energii, dzięki której wyciśniesz z treningu jeszcze więcej!

Przygotowaliśmy dla Was 3 proste i smaczne propozycje posiłków przedtreningowych, które sprawdzą się zarówno przed treningiem siłowym, jak i cardio.

👉 Przesuń karuzelę i wybierz swojego faworyta!

25/07/2026

Widzimy, że wiele osób wciąż popełnia te błędy… Więc przeczytaj wszystko uważnie i wyeliminuj błędy które popełniasz! Daj znać w komentarzu jakie jeszcze często popełniane błędy widujesz na siłowni 🤝

Adres

Malczycka 7
Sroda Slaska
55-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	06:00 - 22:00
Wtorek	06:00 - 22:00
Środa	06:00 - 22:00
Czwartek	06:00 - 22:00
Piątek	06:00 - 22:00
Sobota	08:00 - 20:00
Niedziela	10:00 - 18:00

Strona Internetowa

http://www.wolskigym.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wolski Gym - Środa Śląska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.