Body Pro

18/12/2025

🎄✨ Świąteczny prezent, który naprawdę ma sens! ✨🎄

Szukasz prezentu, który zostanie z kimś na dłużej niż kolejna świeczka czy sweter? 🎁
Podaruj zdrowie, energię i motywację 💪💚

Jako trenerka personalna zapraszam Cię po świąteczne vouchery na:
🎯 treningi personalne
🤝 zajęcia grupowe
🔥 regularną dawkę ruchu i dobrego samopoczucia

To idealny prezent dla:
✔️ bliskiej osoby, która chce zadbać o siebie
✔️ kogoś, kto „od nowego roku zaczyna”
✔️ albo… dla Ciebie samej ✨

Vouchery dostępne w formie eleganckiej – gotowe do wręczenia pod choinkę 🎄
I ważne: nie ma lepszego momentu, by zacząć niż teraz 💥

📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej, a pomogę dobrać idealny voucher.

08/10/2025

🔥 Wracamy na parkiet z kobiecą energią! 🔥
Pierwsze zajęcia z tańca jazz były pełne emocji, uśmiechów i pięknych ruchów — a to dopiero początek!
Jeśli nie zdążyłaś do nas dołączyć, teraz masz szansę poczuć magię jazzu na własnej skórze 💫

Taniec jazzowy to połączenie elegancji, siły i ekspresji – idealny sposób, by odkryć siebie na nowo i roztańczyć jesienne wieczory 🌙

📅 Nowy nabór już trwa!
👠 Zajęcia dedykowane kobietom
💃 Nie musisz mieć doświadczenia – wystarczy chęć i pozytywna energia!

Zapisz się i zatańcz z nami! ✨
👉 sobota 18:00, ilość miejsc ograniczona!

29/09/2025

💃✨ Dziewczyny! ✨💃

Już w sobotę, 4 października zapraszamy Was na wyjątkowe lekcje tańca jazzowego w kameralnej grupie – idealnej, żeby poczuć swobodę i rozwinąć swoje umiejętności w przyjaznej atmosferze! 🌸

👉 Do wyboru macie dwa terminy:
⏰ 10:00 – energetyczny poranek pełen kobiecej gracji
⏰ 18:00 – wieczorna dawka ekspresji i tańca tylko dla Was

Dlaczego warto?
✔️ Kameralna grupa = indywidualne podejście
✔️ Jazz – taniec, który pięknie podkreśla kobiecość
✔️ Wspaniała atmosfera i dużo pozytywnej energii

📩 Zapisz się już teraz i zarezerwuj swoje miejsce – ilość miejsc jest naprawdę ograniczona!

Do zobaczenia na parkiecie 🌹

26/09/2025

Poznajcie naszą prowadzącą zajęcia taneczne ,,She”


Nazywam się Karolina Królak i mam 19 lat. Przez 13 lat tańczyłam w zepole Black Code Dance Studio w Sokołowie Podlaskim. Specjalizuję się głównie w stylach takich jak: modern, contemporary i jazz. Brałam udział w wielu konkursach tanecznych w kategoriach grupowych, ale także jako solistka. Od zawsze uważam, że aangażowanie i ciężka praca są kluczem do sukcesu.Taniec jest moją pasją i planem na przyszłość. Wierzę, że przez ruch naszego ciała możemy przekazywać emocje i wyrażać siebie, dlatego też chce dzielić się moją miłością do tego sportu z innymi.

Zajęcia będą opierać się w głównej mierze na technice jazzowej, ale nie ograniczamy się do tego stylu. Celem zajęć jest dobra zabawa i rozwój. Uczestniczki będą miały możliwość poczuć się bardziej kobieco i pewniej we własnym ciele, przy czym wzmocnią swoje mięśnie oraz poprawią mobilność. Lekcje są skierowane do osób początkujących ale także do tych które już miały styczność z tańcem. Każdy znajdzie coś dla siebie!

Pozdrawiam, Karolina Królak

13/08/2025

Nowa grupa CrossFit dla kobiet – od zera, w kameralnym gronie! 💪✨

Zawsze chciałaś spróbować CrossFitu, ale czułaś, że to nie dla początkujących?
Mamy coś specjalnie dla Ciebie!

📍 Startujemy z nową, małą grupą tylko dla kobiet, w której krok po kroku nauczymy Cię wszystkiego – od techniki ćwiczeń po budowanie siły i kondycji.
👭 Kameralna atmosfera = więcej uwagi trenera i zero stresu.
💡 Nie musisz mieć żadnego doświadczenia – zaczynamy od podstaw, w Twoim tempie.

✅ Nauczysz się bezpiecznie podnosić ciężary
✅ Poznasz ćwiczenia funkcjonalne i poprawisz mobilność
✅ Zbudujesz pewność siebie i formę, o której marzysz

📅 Liczba miejsc ograniczona – mała grupa, duże efekty!
📩 Zapisz się już dziś i zrób pierwszy krok do silniejszej wersji siebie.

Więcej informacji już wkrótce!💪🏻

11/08/2025

💪 Dziewczyny, czas wziąć sztangę (i swoje cele) w swoje ręce! 💪

CrossFit to nie tylko ciężary i pot — to przede wszystkim poczucie siły, energii i satysfakcji z tego, co potrafi Twoje ciało.
Wbrew mitom — nie musisz być super wysportowana, żeby zacząć. Tu każdy trening jest dopasowany do Ciebie, niezależnie od kondycji czy wieku.

MIT 1️⃣: „Będę wyglądać jak kulturystka”
FAKT: Budowa masywnych mięśni to lata specjalistycznych treningów. CrossFit daje smukłą, jędrną sylwetkę i siłę 💪.

MIT 2️⃣: „To jest za ciężkie dla mnie”
FAKT: Każdy trening jest skalowany do Twojego poziomu. Zaczynasz od tego, co możesz, a siła rośnie z czasem 🚀.

MIT 3️⃣: „Będę ostatnia, wstyd”
FAKT: Tu nie ma wyścigu! Każdy walczy z samym sobą, a reszta ekipy Cię dopinguje 🙌.

MIT 4️⃣: „CrossFit jest tylko dla młodych”
FAKT: Na zajęciach spotkasz kobiety w każdym wieku. Siła nie zna metryki ❤️.

✨ CrossFit to energia, pewność siebie i moc do codziennych wyzwań.
📅 Zrób pierwszy krok — reszta przyjdzie sama.

22/02/2025

Kawa a trening – czy warto pić kawę przed ćwiczeniami? ☕🏋️‍♂️

Czy filiżanka kawy przed treningiem może poprawić Twoje wyniki?

✅ Więcej energii – Kofeina pobudza układ nerwowy, zwiększając poziom adrenaliny i poprawiając wydolność organizmu.
✅ Lepsza koncentracja – Dzięki kawie możesz skupić się na technice ćwiczeń i osiągnąć lepsze efekty.
✅ Spalanie tłuszczu – Kofeina wspomaga lipolizę, czyli proces wykorzystywania tłuszczu jako źródła energii.
✅ Mniejsza odczuwalność zmęczenia – Badania pokazują, że kawa może zmniejszyć odczuwanie bólu mięśniowego i opóźnić zmęczenie.

❌ Kiedy lepiej unikać kawy przed treningiem?
➡ Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę – może powodować nerwowość. Brak snu plus piąta kawa w ciągu dnia podniesie poziom kortyzolu.
➡ Gdy trenujesz wieczorem – kawa po 16:00, to nie najlepszy pomysł, jeśli chcesz pójść spać około 22:00.

Najlepiej wypić kawę około 30 minut przed treningiem, by w pełni wykorzystać jej potencjał. A Ty – pijesz kawę przed ćwiczeniami? Podziel się swoimi doświadczeniami!

18/02/2025

🔥 ZBUDUJ PEWNOŚĆ SIEBIE – WARSZTATY W KRĘGU KOBIET 🔥

Czy kiedykolwiek czułaś, że Twój wewnętrzny głos mówi Ci: „Nie jestem wystarczająco dobra”? Czy marzysz o tym, by w końcu stanąć pewnie na własnych nogach i poczuć siłę, która jest w Tobie?

💫 To wydarzenie jest dla Ciebie, jeśli:
✨ Chcesz uwierzyć w siebie i przestać się umniejszać
✨ Pragniesz otoczenia pełnego wsparcia i zrozumienia
✨ Chcesz w końcu uwolnić się od lęku przed oceną
✨ Marzysz o tym, by mówić, działać i żyć w zgodzie ze sobą

Wyobraź sobie, że wchodzisz do przestrzeni, gdzie nie musisz nikogo udawać. Gdzie każda emocja jest akceptowana, a każda historia – wysłuchana. Gdzie inne kobiety patrzą na Ciebie z podziwem, bo widzą w Tobie to, czego Ty jeszcze nie dostrzegasz…

📅 Data: 15.03.2025
📍 Miejsce: Bodypro ul. Długa 21
🔗 Zapisy: poprzez wiadomość lub 730060155

Liczba miejsc jest ograniczona – nie odkładaj siebie na później! To Twój czas. Dołącz do nas i poczuj, jak to jest być SOBĄ bez lęku i wątpliwości.

17/02/2025

12/02/2025

29/01/2025

Pierwsza grupa projektu 13 tygodni jest już na finiszu, więc możemy wam zdradzić, że to świetna opcja dla osób które chcą odsłonić sześciopak :)
Ruszmy z naborem uzupełniającym, więc jeśli chcesz do nas dołączyć to odezwij się już dziś!