Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:00 - 23:45 Wtorek 06:00 - 23:45 Środa 06:00 - 23:45 Czwartek 06:00 - 23:45 Piątek 06:00 - 23:45 Sobota 06:00 - 23:45 Niedziela 06:00 - 23:45

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/1848787851867832/

Mateusz Szczebiot - trener personalny Sokółka

Strona główna
Polska
Sokółka gmina
Mateusz Szczebiot - trener personalny Sokółka

Treningi personalne, plany treningowe i dietetyczne. Zapraszam do współpracy!

01/01/2023

SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU ‼️😃

Ja jestem po pierwszym treningu w 2023 a Ty ❓

130 KG x2 na koniec treningu 💪😃
BW: 92,5

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 🏋️🏋️🏋️

Mięśnie zaangażowane w ruch:
a) główne:
– m. piersiowy większy część obojczykowa (górna),
– m. trójgłowy ramienia,
– m. naramienny przedni;
b) pomocnicze:
– m. zębaty przedni.

Wielu doświadczonych kulturystów podkreśla, że właśnie skupienie się na wyciskaniu sztangi na ławce skośnej pozwoliło im uzyskać upragnioną definicję mięśnia piersiowego i sprawić by klatka piersiowa była pełna i równomiernie rozwinięta. Dzięki temu jej górna część nie jest zdominowana przez mięśnie naramienne i cała sylwetka sprawia wrażenie dużo bardziej mocarnej. Warto podkreślić, że dla dużej części zawodowców to właśnie trening na skośnej jest pierwszym ćwiczeniem, wykonywanym przed ławką płaską.

24/12/2022

Chciałbym życzyć Wam wesołych, zdrowych oraz spokojnych świąt spędzonych w gronie najbliższych i oczywiście bogatego Mikołaja ‼️ 💪😃

14/12/2022

TRENUJEMY SKRZYDEŁKA 😍

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko.

Mięśnie zaangażowane w ruch:

– m. najszerszy grzbietu,
– m. czworoboczny,
– m. równoległoboczny,
– m. dwugłowy ramienia

09/12/2022

160 KG x1 na koniec treningu 💪😎
Bw: 92,5 kg

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej to znakomite ćwiczenie, którego regularne wykonywanie ma wpływ na pozostałe ćwiczenia, które wykonujemy na siłowni. Ponadto jest to bardzo dobre narzędzie diagnostyczne, pozwalające na ujawnienie zaburzeń motoryki i mobilności.

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej pozornie może wydawać się prostym ćwiczeniem. Wystarczy przecież zdjąć sztangę ze stojaków, opuścić ją prawie że do klatki piersiowej, a później z powrotem wypchnąć. Jednakże okazuje się, że nie jest to aż takie łatwe. Aby skorzystać z pełnego potencjału mocy mięśni, trzeba zadbać o właściwą trajektorię ruchu, jak i o zamknięcie obwodu dzięki stabilizacji ciała.

19/11/2022

NO SLIPPERS NO TRAINING ‼️ 💪🤣
Wakacje wakacjami ale trening sam się nie zrobi 😎

Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. czworogłowy uda.

Pozycja wyjściowa:
1) Pozycja siedząca na siedzisku.
2) Dłonie z boku na uchwytach maszyny.
3) Proste plecy.

Ruch:
1) Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową wykonaj wyprost kolan, ruch wykonuj wraz z wydechem powietrza.
2) Wraz z wdechem uginaj powolnym ruchem kolana do pozycji wyjściowej.
3) Plecy cały czas przylegają do oparcia maszyny.

08/11/2022

DWUGŁOWY UDA - Uginanie nóg leżąc na maszynie 💪🙂

Mięśnie zaangażowane w ruch:

a) główne:

– m. dwugłowy uda,

– m. półścięgnisty,

– m. półbłoniasty;

b) pomocnicze:

– m. brzuchaty,

– m. podkolanowy.

27/10/2022

HIP THRUST sztanga 100 kg ‼️ 💪😍

Hip thrust polega na wyproście w stawie biodrowym, co angażuje mięsień pośladkowy duży. Badania pokazują, że hip thrust angażuje właśnie ten mięsień o wiele lepiej niż przysiady.

Według naukowców to ćwiczenie angażuje pośladki w około 75%, w przeciwieństwie do przysiadów, które angażują mięśnie pośladków tylko w 30-40%. Maksymalne napięcie mięśni podczas wykonywania hip thrust’a, następuje w pozycji, kiedy mamy wyprostowane biodra.

Wykonując hip thrust możesz używać dodatkowo hantle lub kettlebell’a, żeby zwiększyć ciężar, co przełoży się na wzmocnienie bioder, miednicy, kręgosłupa oraz brzucha i pośladków.

Wykonując hip thrust przede wszystkim wzmacniamy mięśnie pośladków oraz ud, a co za tym idzie stają się one jędrniejsze oraz silniejsze. Pomaga ono również pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz cellulitu z okolic bioder oraz pupy.

26/10/2022

Urodzinowe 100 l̶a̶t̶ kg na koniec treningu 😅😎

16/10/2022

PRZYSIADY ‼️No squat no ass ‼️💪🏼😀

Przysiady wpływają pozytywnie na harmonijny rozwój całej sylwetki. Angażują jednocześnie ponad 80% mięśni ciała. Oprócz tego, że jest to bez wątpienia najlepsze ćwiczenie ukierunkowane na rozwój mięśni nóg, wpływa ono również pozytywnie na wzmocnienie mięśni stabilizujących korpus, w tym na mięśnie brzucha oraz prostowniki grzbietu. Przysiady stanowią swego rodzaju fundamenty rozwoju ciała.

Pełny przysiad poniżej kąta prostego sprzyja silniejszemu zaangażowaniu mięśni dwugłowych ud i pośladkowych. W efekcie zmniejsza się ryzyko powstania przykurczów w przyszłości oraz nieproporcjonalnego rozwoju przedniej części nóg w stosunku do tylnej części, co mogłoby zwiększyć ryzyko urazów kolan.

W skrócie przysiad do 90 stopni angażuje głównie czworogłowy uda, a przysiad pełny całe nogi w szczególności pośladki i dwugłowy. 😊

Paula Markowska i przysiad 50 KG 💪🏼😀

10/10/2022

Cześć Wszystkim ! 🙂

Od 10 lat jestem Trenerem Personalnym. W mojej pracy zawsze skupiałem się na moich podopiecznych, nigdy na social mediach. Czas na zmiany !💪😁

Na moim profilu będę aktywnie pokazywał Wam to co składa się na moją pracę, czyli uczenie poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń oraz wskazówki dotyczące odżywiania i suplementacji. Dodatkowo pojawią się relacje z moich treningów.

Mam nadzieję, że efektem ubocznym mojej działalności tutaj będzie zmotywowanie Was do podjęcia aktywności fizycznej !

PIONA ! 😁

07/06/2020

Home sweet home... 😅 Teraz wyjdzie kto ćwiczył na gumach oporowych a kto nie. 😅😎😎😎

01/06/2020

Coming soon ! Już tylko 6 dni dzieli nas od powrotu na siłownię i dresów ! 🍾💪😅

Adres

Sokółka Gmina

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	06:00 - 23:45
Wtorek	06:00 - 23:45
Środa	06:00 - 23:45
Czwartek	06:00 - 23:45
Piątek	06:00 - 23:45
Sobota	06:00 - 23:45
Niedziela	06:00 - 23:45

Telefon

+48535677547

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mateusz Szczebiot - trener personalny Sokółka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.