FAST FIT

15/01/2018

Zimowy trening ogólnorozwojowy.

28/12/2015

Trening obwodowy.
Przysiad sumo 3 serie po 15 powtórzeń łączony z
Wykroki z hantlami 3 serie po 20 powtórzeń 30 sek przerwy co serie.

Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3 serie po 15 powtórzeń łączony z pompki na poręczach 3 serie po 5 powtórzeń 30 sek przerwy co serie.

Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie po 15 powtórzeń łączony z wyciskaniem sztangi leżąc 3 serie po 10 powtórzeń 30 sek przerwy co serie.

Martwy ciąg 3 serie po 15 powtórzeń z przerwami 30 sek co serie.

Wspięcia na palcach 3 serie po 30 powtórzeń łączony ze skłonami tułowia 3 serie po 20 powtórzeń z przerwami 30 sek z przerwami co serie.
Polecam

27/12/2015

Czas świat to nie tylko obżarsrwo, to czas kiedy mamy dużo wolnego czasu na treningi i zadbanie o swoje ciało, przecież cały dzień nie będziemy siedzieć przy stole.
A tu tak prezentujemy się z Aldonką. :)

15/11/2015

15/11/2015

Egzaminy, egzaminy już za nami.
Wyniki:
Bieg 1000m 4:05s
Uginanie ramion na ławeczce: 33 powt.
Skłony tułowia w czasie 2min: 43 powt.
Bieg po kopercie: 26s

Bieganie porannych zapraw i ćwiczenia w wolnym czasie poskutkowały otrzymaniem samych 5! :-)

To nie znaczy, że teraz odpuszczamy.
Teraz podkręcamy tempo, kończymy z podjadaniem słodyczy.
Czas popracować nad dietą i sylwetką.