15/02/2021
A Ty wiesz co jesz? 🧐
Wszędzie słyszy się, że sposobem na kontrolę ilości zjadanego pożywienia jest liczenie kalorii. Tak! Ze strony czysto matematycznej jak najbardziej. Sam kiedyś liczyłem każdy gram jedzenia które lądowało na tależu i uważam, że jest to praktyka, której każdy powinien doświadczyć. Ale... no właśnie jest jedno ALE. Często nawet profesjonalnie dopasowane plany żywieniowe nie zdają egzaminu i kończą się podjadaniem między posiłkami. Dlaczego? Okazuje się, że jednym z powodów może być "Uważność jedzenia" a raczej jej brak. W dzisiejszych czasach jesteśmy tak zagonieni, że posiłek stał się tylko i wyłącznie kwestią dostarczenia energii dla organizmu lub zaspokojenia zachcianki. Dodatkowo mamy ogólny dostęp do telewizji, komputera czy smartfona, które odciągają naszą uwagę od otoczenia. Wszystko to sprawia, że zawartość tależa znika nam sprzed oczu zanim organizm zarejestruje, że cokolwiek zjedliśmy a co za tym idzie opuźnia się uczucie sytości.
Dlatego następnym razem kiedy będziecie mieli przed sobą obiad, kolację czy nawet żelki! Dajcie sobie 5 minut więcej na posiłek, który zjecie bez ulubionego serialu czy scrollowania social mediów. Zamiast tego zwróćcie uwagę na smak, zapach a nawet kolor i fakturę tego co ląduje w ustach. Gwarantuję, że jedzenie wyda się bardziej syte a nawet może sprawić przyjemność i zrelaksować bardziej niż netflix 😉
@ Wroclaw [Wroclove]
