Artfit Artur Dziekanowski

08/03/2025

🌷Drogie Panie🌷
W dniu Waszego święta życzę Wam wszystkiego najlepszego, zdrowia , formy i spełnienia marzeń 💐

07/03/2025

Uwaga 💪
1. W marcu z powodu napiętego grafiku oraz szkoleń, konsultacje dla nowych klientów możliwe są tylko w godzinach porannych 🤷

2. Miło mi, że był tak duży odzew w sprawie zajęć dla dzieci w ferie ☺️
Na Waszą prośbę zajęcia będą odbywały się również w soboty 😃
Pierwsze zajęcia odbędą się 5 kwietnia, zapraszam do zapisu, w razie pytań proszę o kontakt ☎️

Przepraszam za wszystkie utrudnienia, szkolę się dla siebie i dla Was 💪

25/02/2025

Cześć 👋 Wiele osób ustalając sobie cel treningowy kieruje się tylko wagą. Od lat powtarzam, że waga to tylko liczba. Ważniejsze są pomiary oraz lustro. Mniej na wadze, nie zawsze oznacza lepiej. Dowód? Oto przemiana mojej podopiecznej 👇 Waga początkowa 46, waga obecna 54. Brawo 💪

23/01/2025

Trening cardio 🏃‍♂️ i Trening Siłowy🏋️ to dwa różne sposoby na aktywność fizyczną.
Każdy ma swoje zalety – sprawdź, który pasuje do Twoich celów! 👇

❤️ CARDIO (bieganie, rower, skakanka)
✔ Poprawia kondycję i wydolność
✔ Szybko spala kalorie i redukuje tkankę tłuszczową
✔ Wzmacnia serce i układ krążenia
✔ Świetne dla wytrzymałości i energii na co dzień

👍 TRENING SIŁOWY (ciężary, kalistenika, gumy oporowe)
✔ Buduje mięśnie i zwiększa siłę
✔ Przyspiesza metabolizm na dłużej
✔ Modeluje sylwetkę i wzmacnia stawy
✔ Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas redukcji

💡 Najlepsza strategia? Połączenie obu! 🔄

Dodaj 20 minut treningu cardio po treningu siłowym albo rób 40 minutową sesję w dni wolne od siłowni, a spalisz dodatkowe kalorie, poprawisz wydolność i zadbasz o serce ❤️💪
A Ty? Jaki trening bardziej lubisz ? Daj znać w komentarzu 👇

16/01/2025

24/12/2024

Zdrowych, spokojnych Świąt Bożego Narodzenia oraz mnóstwa energii i determinacji w nowym roku 🎁🌲

Dziękuję, że mogę być częścią Waszej drogi do zdrowia i formy! 🤗💪

11/08/2023

Jeśli chodzisz spać po północy, możesz spokojnie zjeść posiłek o wiele później niż słynna godzina 18:00 i nie sprawi to, że przytyjesz pod warunkiem, że Twój całodzienny bilans energetyczny nie uwzględnia nadprogramowych kalorii. Dopasuj pory posiłków do swojego indywidualnego planu dnia. Nie musisz jeść kolacji przed 18:00, zwłaszcza jeśli chodzisz późno spać.
✅Pamiętaj jednak, by unikać jedzenia bezpośrednio przed snem, gdyż może to skutecznie utrudnić zasypianie i wpłynąć na jakość snu. Jedz regularnie, np. co 4 godziny i pamiętaj, by kolacje zjeść przynajmniej 2-3 godziny przed snem.