Power House Skawina

Power House Skawina Siłownia z tradycjami z nowym wnętrzem 💪
Orły aktywności fizycznej 2018 🏆

📢 UWAGA, UWAGA! ZMIANY W GRAFIKU ZAJĘĆ! 📢Od teraz nasze poranne zajęcia zaczynają się od godziny 7:30! 💪☀️🗓️ PONIEDZIAŁE...
03/09/2026

📢 UWAGA, UWAGA! ZMIANY W GRAFIKU ZAJĘĆ! 📢
Od teraz nasze poranne zajęcia zaczynają się od godziny 7:30! 💪☀️
🗓️ PONIEDZIAŁEK
⏰ 7:30 – Trening obwodowy
⏰ 8:30 – Pilates
🗓️ ŚRODA
⏰ 7:30 – Tabata
⏰ 8:30 – Zdrowy kręgosłup
🗓️ PIĄTEK
⏰ 7:30 – BPU
⏰ 8:30 – Pilates
📢 ZMIANA RÓWNIEŻ W CZWARTKOWYCH ZAJĘCIACH POPOŁUDNIOWYCH!
🗓️ CZWARTEK
⏰ 20:00 – Płaski brzuch
⏰ 21:00 – Zdrowy kręgosłup
Zapiszcie nowe godziny i widzimy się na sali! 🔥💪😊

💪 Lubicie ćwiczyć z wałkami?A może wykorzystujecie je głównie do rozciągania i mobilizacji? 🧘‍♀️Kończycie nimi swój tren...
31/08/2026

💪 Lubicie ćwiczyć z wałkami?
A może wykorzystujecie je głównie do rozciągania i mobilizacji? 🧘‍♀️
Kończycie nimi swój trening? 🔥
Dajcie znać, jak najczęściej wykorzystujecie wałki! 👇

BRAMA = 🔥 czy 😈?Kto lubi ten rodzaj treningu? 💪Daj znać w komentarzu! 👇
27/08/2026

BRAMA = 🔥 czy 😈?
Kto lubi ten rodzaj treningu? 💪
Daj znać w komentarzu! 👇

💪 Ile białka potrzebujesz przy treningu siłowym?Trenujesz siłowo? Twoje mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości białka, ż...
24/08/2026

💪 Ile białka potrzebujesz przy treningu siłowym?
Trenujesz siłowo? Twoje mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości białka, żeby się regenerować i budować. 🔥
👉 Najczęściej rekomenduje się ok. 1,6–2,2 g białka na kg masy ciała dziennie.
Przykładowo:
60 kg → 96–132 g białka
70 kg → 112–154 g
80 kg → 128–176 g
90 kg → 144–198 g
🥩🥚 Nabiał, mięso, ryby, jaja, strączki czy odżywka białkowa — wybierz źródła, które pasują do Twojej diety.
Pamiętaj: więcej białka ≠ automatycznie więcej mięśni. Liczy się również odpowiedni trening, kalorie, sen i regularność. 😴🏋️
📌 Zapisz post i wróć do niego przy układaniu swojej diety!

🔥 TRENING Z GUMAMI – PROSTO, ALE SKUTECZNIE! 🔥Gumy oporowe to świetny sposób na urozmaicenie treningu, wzmocnienie mięśn...
20/08/2026

🔥 TRENING Z GUMAMI – PROSTO, ALE SKUTECZNIE! 🔥
Gumy oporowe to świetny sposób na urozmaicenie treningu, wzmocnienie mięśni i poprawę stabilizacji. 💥
W naszym treningu znajdziesz m.in.:
🏋️‍♀️ przysiady z gumą
🍑 odwodzenia nóg
💪 ćwiczenia na pośladki i nogi
🔥 aktywację mięśni całego ciała

Nie potrzebujesz skomplikowanego sprzętu – wystarczy odpowiednia technika, zaangażowanie i regularność! 🚀
Załóż gumę i działaj! 🔥

☀️ Lato powoli dobiega końca, a to oznacza jedno… czas na formę! 💪🔥Jeśli jeszcze nie udało Ci się zrobić wymarzonej sylw...
17/08/2026

☀️ Lato powoli dobiega końca, a to oznacza jedno… czas na formę! 💪🔥
Jeśli jeszcze nie udało Ci się zrobić wymarzonej sylwetki — spokojnie, rok jeszcze się nie skończył! 😎
Nie czekaj na „od poniedziałku”. Zacznij teraz i do końca roku możesz zrobić naprawdę dużą zmianę. 🏋️‍♂️
Kto nie zrobił formy na lato, ten robi ją na koniec roku! 🔥
Widzimy się na treningu! 👊

🏋️‍♀️ Jesteście TEAM CARDIO czy TEAM SIŁOWY? 🏃‍♀️🔥 Team SIŁOWY — ciężary, moc i progres❤️ Team CARDIO — kondycja, tempo ...
12/08/2026

🏋️‍♀️ Jesteście TEAM CARDIO czy TEAM SIŁOWY? 🏃‍♀️
🔥 Team SIŁOWY — ciężary, moc i progres
❤️ Team CARDIO — kondycja, tempo i endorfiny
A może TEAM HYBRYDA i łączycie jedno z drugim? 😎
👇 Dajcie znać w komentarzu!
CARDIO ❤️ czy SIŁA 💪?

🥗 Dobre odżywianie = lepszy trening 💪Chcesz mieć więcej energii, lepiej się regenerować i robić stały progres? Nie wysta...
10/08/2026

🥗 Dobre odżywianie = lepszy trening 💪
Chcesz mieć więcej energii, lepiej się regenerować i robić stały progres? Nie wystarczy tylko ciężko trenować — to, co ląduje na Twoim talerzu, ma ogromne znaczenie!
🍗 Postaw na wartościowe źródła białka
🥦 Jedz różnorodne warzywa i owoce
🍚 Nie bój się węglowodanów — dają paliwo do treningu
🥑 Wybieraj dobre źródła tłuszczów
💧 Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu
⚖️ Zadbaj o regularność, ale zostaw też miejsce na przyjemności
Nie chodzi o perfekcję. Liczy się to, co robisz konsekwentnie przez większość czasu. 🔥
👉 Trenuj mądrze. Jedz dobrze. Regeneruj się. Buduj swoją lepszą formę — krok po kroku.

🏋️ Czy warto robić trening ze sztangą? Zdecydowanie TAK! 💪Trening ze sztangą to jeden z najskuteczniejszych sposobów na ...
05/08/2026

🏋️ Czy warto robić trening ze sztangą? Zdecydowanie TAK! 💪
Trening ze sztangą to jeden z najskuteczniejszych sposobów na budowanie siły, masy mięśniowej i poprawę sprawności.
✅ Zwiększa siłę całego ciała
✅ Przyspiesza spalanie kalorii
✅ Wzmacnia kości i stawy
✅ Poprawia postawę i stabilizację
✅ Pozwala łatwo monitorować postępy, stopniowo zwiększając obciążenie
Nie musisz od razu podnosić dużych ciężarów. Najważniejsze są prawidłowa technika, regularność i stopniowy progres. Dobrze wykonane przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie sztangi angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie, dzięki czemu trening jest wyjątkowo efektywny.
🔥 Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest sylwetka, siła czy lepsze samopoczucie – sztanga może być Twoim najlepszym sprzymierzeńcem.
A Ty? Lubisz trening ze sztangą czy wolisz hantle? Napisz w komentarzu! 👇

Nie zawsze będzie Ci się chciało. I to jest w porządku. 💪Motywacja jest zmienna. Jednego dnia masz ochotę podbijać świat...
03/08/2026

Nie zawsze będzie Ci się chciało. I to jest w porządku. 💪
Motywacja jest zmienna. Jednego dnia masz ochotę podbijać świat, a drugiego najchętniej zostałbyś pod kocem. To normalne.
To, co daje efekty, to nie chwilowy zapał, ale konsekwencja. Nawet krótki trening jest lepszy niż żaden. Każda wizyta na siłowni to krok bliżej celu – niezależnie od tego, czy był to Twój najlepszy trening, czy po prostu "odbębniona" godzina.
Nie czekaj, aż wróci motywacja. Zacznij działać, a motywacja często pojawi się po drodze.
Pamiętaj: 🏋️ Nie musisz być idealny. 🔥 Musisz być wytrwały. 📈 Małe kroki każdego dnia prowadzą do wielkich zmian.
Dziś nie trenuj dla motywacji. Trenuj dla siebie z przyszłości, który podziękuje Ci za to, że się nie poddałeś.

Adres

Żwirki I Wigury 11
Skawina
32-050

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:30
Wtorek 09:00 - 21:30
Środa 09:00 - 21:30
Czwartek 09:00 - 21:30
Piątek 09:00 - 21:30
Sobota 09:00 - 18:00
Niedziela 09:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Power House Skawina umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria