09/06/2020
Warto przeczytać i wprowadzać w życie 👌
TRENING MENTALNY/ PRZYGOTOWANIE MENTALNE - to bardzo obszerny i ciężki temat, który sprawia wiele problemów Trenerom jak i Zawodnikom. Dziś zajmę się tematem z punktu widzenia tych 2, aby mogli uwolnić swój potencjał.
ŻYCIE PRYWATNE -każdy zawodnik w 1 kolejności powinnien zadbać o: -związek, -zabezpieczenie finansowe, -dobra organizacja dnia. Przecież nie skupimy się na treningu czy meczu jak „ścigają Nas” komornicy lub nie mamy za co kupić odpowiedniego posiłku.
RUTYNY PRZED MECZOWE/TRENINGOWE - warto wyrobić sobie kilka zwyczai np. słuchanie muzyki, spacer, odstawienie telefonu i Social Mediów na 1h przed wydarzeniem i skupić się tylko na tym co przed nami aby uwolnić swój mózg od zbędnych bodźców!!
TRENING - na treningu staraj się być ciągle lepszy, podnoś swoją poprzeczkę, ustalaj cięższe zadania nawet jak trener tego nie zrobi. Przykładowo:90% przyjęć dobrych, atak przy lini, atak w dany punkt, atak z wykorzystaniem bloku, atak tylko na po2i3 bloku, servis w odpowiednie strefy np. 3xdo 5 strefy 1xskrót do 2 strefy. Bądź zawodnikiem, który zawsze zaczyna 1 i kończy ostatni, staraj się wykonać każde powtórzenie na 100%, wybieraj cięższe rozwiązania, rozwijaj nowe techniki, rób więcej powtórzeń!
PEWNY SIEBIE - możesz spróbować takich form jak MEDYTACJA, WYJŚCIE DO LASU aby skupić swój umysł na 1rzeczy być TU i TERAZ czy AFIRMACJI - kiedy rozegrasz coś w głowie to kolejnym razem wydaje się łatwiejsze, mniej stresujące ;)
KAWA / REDBULL - jeśli nie jesteś osobą super doświadczoną (nie jesteś Gibą lub Kurkiem) to radzę Ci nie pić dodatkowych substancjii pobudzających. Twój organizm sam je wytworzy, a nadmiar spowoduje spadek kontroli piłki czasem wręcz (tunel vision)
ZAPISUJ SWOJE CELE - możesz zrobić to na małych karteczkach typu , zapisuj cele np. bieganie 5km, lodowa kompiel, uczenie nowego języka, potem je realizuj i skreślaj i tak codziennie!! Da Ci to wielkiego kopa, a poszerzenie umiejętności i rozwiązywanie problemów doda PEWNOŚĆ SIEBIE także w innych sytuacjach np. meczowych ;)
Napisz w komentarzach co jeszcze stosujesz aby wzmocnić swój MENTAL, a jeśli uważasz, że takie posty są wartościowe UDOSTĘPNIJ :)
