MyHarmony Pilates

01/09/2026

PILATES YOUNG – dla nastolatków

Dużo godzin w szkolnej ławce, nauka przy biurku, komputer, telefon i coraz mniej naturalnego ruchu.

Pilates Young stworzyliśmy z myślą o młodych osobach, aby poprzez ruch zadbać o dobrą postawę, sprawny kręgosłup, mobilność i siłę całego ciała.

Podczas zajęć uczymy świadomego ruchu, pracy z własnym ciałem i budujemy dobre nawyki, które mają znaczenie nie tylko podczas ćwiczeń, ale również na co dzień.

To nie rehabilitacja ani „naprawianie” postawy. To regularny, dobrze prowadzony ruch, który pomaga młodemu ciału pozostać silnym, mobilnym i sprawnym mimo wielu godzin spędzanych w pozycji siedzącej.

Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia z Pilatesem. Zaczynamy od podstaw i pracujemy w tempie dostosowanym do młodych uczestników.

PILATES YOUNG – dla nastolatków
📅 Wtorek | 16:00

Bo dobre nawyki ruchowe najlepiej budować, zanim ciało zacznie się o nie upominać.

Studio MyHarmony Pilates 🌿

17/08/2026

Dlaczego nie możesz się podnieść w Roll Up? 🤔

To jedno z pytań, które najczęściej słyszę podczas zajęć. Wielu osobom wydaje się, że jeśli nie potrafią wykonać Roll Up, oznacza to po prostu zbyt słabe mięśnie brzucha. W rzeczywistości odpowiedź jest znacznie bardziej złożona.

Roll Up nie jest klasycznym „brzuszkiem”. To ćwiczenie, które wymaga współpracy całego ciała. Potrzebna jest odpowiednia siła mięśni brzucha, ale również kontrola ruchu, koordynacja, świadomy oddech, ruchomość kręgosłupa oraz umiejętność jego stopniowego zginania – kręg po kręgu. Kiedy jednego z tych elementów brakuje, organizm bardzo szybko znajduje łatwiejsze rozwiązanie.

Pojawiają się kompensacje. Zamiast aktywnie pracować centrum, zaczynamy pomagać sobie napięciem szyi, barków czy zginaczy biodra. Często unoszą się również nogi, ponieważ ciało próbuje poradzić sobie z zadaniem w sposób, który w danym momencie jest dla niego najłatwiejszy. To nie oznacza, że wykonujesz ćwiczenie źle. To informacja, że organizm nie jest jeszcze gotowy na pełny zakres ruchu.

Dlatego nie warto walczyć z Roll Up za wszelką cenę. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest zatrzymać się w miejscu, w którym nadal utrzymujesz kontrolę, a następnie powoli wrócić na matę, odkładając kręgosłup kręg po kręgu. To właśnie ta część ruchu buduje siłę, poprawia kontrolę i uczy ciało właściwego wzorca.

Pamiętaj również, że każdy organizm jest inny. Budowa ciała, długość kończyn, wcześniejsza aktywność fizyczna czy świadomość ruchu sprawiają, że każdy będzie rozwijał to ćwiczenie w swoim tempie. Dlatego nie porównuj się z innymi.

Regularność ma ogromne znaczenie. Dwa czy trzy treningi nie zmienią wzorców ruchowych, które budowaliśmy przez wiele lat. To właśnie cierpliwe powtarzanie poprawnego ruchu sprawia, że z tygodnia na tydzień ciało staje się silniejsze, bardziej świadome i przestaje szukać dróg na skróty.

💛 Nie ćwicz Roll Up po to, aby go zaliczyć. Ćwicz go po to, aby z czasem wykonać go z kontrolą, płynnością i zrozumieniem własnego ciała.

MyHarmony Pilates 🌿

13/08/2026

Czy instruktor Pilates naprawdę się czepia? 🤔

Przyznam, że czasami sam się z tego śmieję. 😄

„Opuść barki.” „Jeszcze wydłuż kręgosłup.” „Delikatnie ustaw miednicę.” „Jeszcze odrobinkę…”

Z perspektywy osoby ćwiczącej może to brzmieć jak niekończąca się lista poprawek. I rozumiem, że czasem można pomyśleć: „Naprawdę to ma aż takie znaczenie?”

Odpowiedź brzmi: tak.

Pilates nie polega na wykonywaniu jak największej liczby powtórzeń ani na osiąganiu najbardziej efektownych pozycji. To sposób pracy z ciałem, w którym liczy się świadomy ruch, kontrola i jakość wykonania.

Dlatego instruktor nie poprawia po to, aby znaleźć błąd. Poprawia po to, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć ruch.

Czasami wystarczy niewielka zmiana ustawienia barków, miednicy czy wydłużenia kręgosłupa, aby ciało zaczęło pracować zupełnie inaczej. Ćwiczenie staje się bardziej płynne, bardziej świadome i często… po prostu łatwiejsze do wykonania.

To właśnie dlatego na zajęciach tak często usłyszysz: „Jeszcze odrobinkę…”

Bo w Pilatesie największe zmiany bardzo rzadko wynikają z dużych ruchów. Najczęściej zaczynają się od drobnych korekt, które z czasem przekładają się na lepszą kontrolę, większą świadomość własnego ciała i bezpieczniejszy sposób poruszania się – nie tylko na macie, ale również w codziennym życiu.

💛 Czasami wystarczy kilka milimetrów, aby poczuć różnicę, której wcześniej nie było.

13/08/2026

10/08/2026

✂️ MATA | SCISSORS

Na pierwszy rzut oka Scissors wydaje się prostym ćwiczeniem. Jedna noga unosi się do góry, druga wydłuża się przed siebie. W rzeczywistości to ćwiczenie wymaga znacznie więcej niż samej pracy nóg.

W klasycznej metodzie Pilates każdy ruch rozpoczyna się od centrum ciała. To ono zapewnia stabilność miednicy, pozwala utrzymać długość kręgosłupa i nadaje kierunek całemu ćwiczeniu. Dopiero na takim fundamencie budujemy płynność, kontrolę i odpowiedni zakres ruchu.

Dlatego nie zachęcam do szukania jak najwyżej uniesionej nogi czy maksymalnego rozciągnięcia za wszelką cenę. Znacznie ważniejsze jest zachowanie jakości ruchu przez cały czas trwania ćwiczenia.

Jeżeli podczas Scissors utrzymujesz aktywne centrum, stabilną miednicę, świadomy oddech i wydłużenie obu nóg w przeciwnych kierunkach, ciało pracuje dokładnie tak, jak zakładał Joseph Pilates.

Pamiętaj – technika nie ogranicza ruchu. To właśnie ona pozwala wykonywać go lepiej, bezpieczniej i z większą świadomością.

💛 Nie szukaj większego zakresu. Szukaj lepszej kontroli.

08/08/2026

Często oceniamy swój trening przez pryzmat tego, czego jeszcze nie potrafimy.

A przecież największe zmiany nie zawsze są spektakularne.

Czasem są ciche.

To spokojniejszy oddech.
Lepsza kontrola ruchu.
Większa świadomość własnego ciała.

Jako instruktor i fizjoterapeutka często widzę postęp, którego Wy jeszcze u siebie nie dostrzegacie.

I właśnie dlatego warto od czasu do czasu spojrzeć na siebie trochę łagodniej.

💛 Bo świadomość własnego ciała to jedna z najcenniejszych rzeczy, jakie możecie wynieść z Pilatesu.