Ewela Komza - Trener

Ewela Komza - Trener Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Ewela Komza - Trener, Sport, Sieradz.

Entuzjastka zdrowego i aktywnego stylu życia, łączę pasję z pracą, jestem:
> trenerem personalnym i EMS Myofx
> ambasadorem "eat be fit catering"
> prowadzę grupowe zajęcia fitness

znajdziesz mnie w Fitness Club Forma w Sieradzu :)

Kochani, wrzucam Wam przypominajke o trwającej promce na zabieg Infraslim w Eternity Spa.Spieszcie się, bo zostały ostat...
28/06/2022

Kochani, wrzucam Wam przypominajke o trwającej promce na zabieg Infraslim w Eternity Spa.

Spieszcie się, bo zostały ostatnie wolne miejsca a kod działa do 5 lipca 💪

Buziole 🤗

Cześć, słyszeliście o Eternity SPA w Naszym Sieradzu??Jeśli nie, to nic straconego! Mam dla Was idealną ofertę zabiegową...
23/06/2022

Cześć, słyszeliście o Eternity SPA w Naszym Sieradzu??

Jeśli nie, to nic straconego! Mam dla Was idealną ofertę zabiegową na rozpoczęcie przygody z Eternity 😀

Co zrobić aby otrzymać DARMOWY zabieg INFRASLIM?

🔉📢📣zadzwoń 📞792-900-424
🔉📣lub przyjdź osobiście ul. Organizacji Katyń 6a, Sieradz
🔉📣użyj mojego hasła "INFRAEWELINA"

WAŻNE!!
Ilość miejsc ograniczona
Hasło ważne do 5 lipca 2022r.

📌https://m.facebook.com/102680225271333/ ⬅️link do strony Eternity SPA

ZAPRASZAM🤗

CZYM MOŻESZ ZASTAPIĆ SŁODYCZE? 🥐🍧🍨🍦🥧🍰🍭🍫🍬Uwierz bądź nie ale dla mnie słodycze to istna zmora…Doskonale wiem, pewnie Ty t...
30/06/2020

CZYM MOŻESZ ZASTAPIĆ SŁODYCZE?
🥐🍧🍨🍦🥧🍰🍭🍫🍬
Uwierz bądź nie ale dla mnie słodycze to istna zmora…
Doskonale wiem, pewnie Ty też, że są niezdrowe, nie powinno się ich jeść w dużych ilościach, dodatkowo łatwo się od nich uzależnić, ale cóż poradzić, kiedy ochota na coś słodkiego jest tak duża, że siłą rzeczy ulegamy❓❓

Dla mnie odpowiedź jest prosta, choć wprowadzenie jej w życie trochę mi zajęło: 😉
✅Wybieram zdrowszą wersję słodkiej przekąski✅ dzięki temu nie rezygnuję z osłodzenia sobie dnia jednocześnie dbając o swoje zdrowie.

Mam dla ciebie kilka propozycji, jak zjeść coś słodkiego nie nadwyrężając swojej diety. Wprowadzenie tych zmian latem, kiedy wszędzie dostępne są pyszne i świeże owoce jest o wiele łatwiejsze, a dzięki dobrym letnim nawykom unikniemy hodowania zimowej oponki 😁😁
🌀ZJEDZ OWOC ZAMIAST CUKSA
Zjadając owoc zamiast cukierka dostarczysz swojemu organizmowi poza cukrem, co jest nieuniknione, również witaminy, minerały i błonnik. To zdecydowanie zdrowsza alternatywa słodyczy. Przekąski można urozmaicić - owoce można jeść nie tylko świeże, ale też np. suszone, które dodatkowo pozytywnie wpływają na trawienie 🙃
📣Pamiętaj jednak, żee ze względu na cukier, który jest w owocach, nie zjadaj więcej niż 300g owoców dziennie.🙂
🌀BATON WYSOKOBIAŁKOWY LUB OWSIANY
Wybór takiego produktu to zdecydowanie mniejsze zło. Dają dłuższe poczucie sytości dzięki dodatkowi odżywki białkowej lub płatków owsianych. Batony wysokobiałkowe polecam jak najbardziej jako przekąskę, szczególnie potreningową.
🌀KOKTAJL LUB SOK
Cukier znajdziecie także w gazowanych napojach typu cola czy Energy drinki, od nich też możesz się uzależnić. Zawsze polecam, obojętnie czy jesteś na diecie czy też nie, aby pić WODĘ💧💦. Tak więc jeśli poczujesz chęć na słodki napój, polecam wybrać prawdziwy sok, smoothie lub koktajl na bazie owoców i mleka. A latem to może i... kompot? Ostatnio moda na ten napój, kojarzący nam się z dzieciństwem powraca do łask!
🌀ZRÓB SAM/A DOMOWE FIT CIASTO LUB DESER

Podsumowując, pokazałam Ci tylko kilka alternatyw, którymi możesz zastąpić tradycyjne słodycze. Pamiętaj, żeby bezkarnie nie objadać się słodyczami, chwilowa przyjemność i zastrzyk cukru niosą za sobą konsekwencje - często na całe życie. Coraz więcej naukowców wypowiada się o cukrze bardzo negatywnie, jedni proponują jego całkowity zakaz, inni chociaż wysokie opodatkowanie, także zadbaj o swój nawyk żywieniowy i wyeliminuj cukier zanim będzie to nielegalne 😁😉😁

Jestem z Tobą i trzymam kciuki za Twoja silna wolę✅😉

Mój sposób na zdrową przekąskę... 😉Masło orzechowe jako produkt poznałam jakieś 5 lat temu, czyli dokładnie wtedy kiedy ...
18/06/2020

Mój sposób na zdrową przekąskę... 😉

Masło orzechowe jako produkt poznałam jakieś 5 lat temu, czyli dokładnie wtedy kiedy zaczęłam swoją przygodę z siłownią i zdrowym odżywianiem. Traktuję je głównie jako dodatek do deserów, omleta czy porannej owsianki, ale przyznam się, że zdarza mi się go zajadać łyżką wprost z opakowania🥰

👉Masło możesz spokojnie wykonać samemu w domu, wystarczy odpowiedni sprzęt i oczywiście CHĘCI💪
Będziesz mieć MEGA satysfakcje, że zajadasz własnoręcznie zrobione masełko, siłą własnych mięśni wykonane 💪💪😎 Dodatkowo masz gwarancję, że jest w 100%naturalne bez dodatku oleju palmowego, soli czy cukru.

Jeśli nie masz czasu na samodzielne eksperymenty w kuchni, nic się nie stało - na rynku jest mnóstwo gotowych produktów i jeśli tylko wiesz, które wybrać to nadal będzie w pełni wartościowy składnik diety 🙂
Mój osobisty wybór padł na masło orzechowe ALLNUTRITION Peanut Cream, które jest dostępne u nas, w Fitness Forma 🌰🥜 Zdecydowałam się na ten produkt bo.. zawiera w składzie 100% orzechów arachidowych bez dodatku oleju palmowego, a dodatkowo jak większość produktów tej firmy, dedykowany jest osobom dbającym o dietę, ograniczającym w codziennym odżywianiu sól i cukier 🥜

📢 Pamiętaj, żeby wybierając masło orzechowe dla siebie zawsze zerknąć na etykietę - w tym przypadku mniej oznacza więcej i lepiej ‼️ Im mniej innych składników - tym więcej orzechów w maśle orzechowym 🙂

Masło orzechowe nie musi być wcale nudne - pamiętam jak jeszcze kilka lat temu na sklepowych półkach królowały wyłącznie klasyczne "peanut butter", czyli składające się z orzechów arachidowych. Obecnie do wyboru mamy nie tylko mega dużo dodatków (chilli, kokos), ale przede wszystkim możemy przebierać w masłach z różnych orzechów - 🎉🎉jedliście już masło z nerkowców (cashew butter - PYCHA 🤩)

ℹ️a co dobrego kryją w sobie orzechy ⁉️ zawierają jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zawierają witaminę E, zwaną witaminą młodości, wspomagają pracę układu nerwowego, pamięć i koncentrację, poprawiają stan skóry, włosów i paznokci, mają mnóstwo cynku, mają sporo białka i błonnika, a także witamin z grupy B i składników mineralnych (fosfor, magnez, żelazo, wapń, potas!, cynk, sód) wpływa to korzystnie na odchudzanie.

🎉Dla mnie to świetny zamiennik słodyczy, między innymi dzięki temu unikam czekolady i cukierków 🥜także ja zdecydowanie masło orzechowe, a Wy?🥜

Kochani! Za nami okres przymusowej kwarantanny - jedni wykorzystali ten czas na odpoczynek od wszystkich i wszystkiego, ...
09/06/2020

Kochani! Za nami okres przymusowej kwarantanny - jedni wykorzystali ten czas na odpoczynek od wszystkich i wszystkiego, inni mieli na ten okres masę postanowień, a jeszcze inni funkcjonowali jak dotychczas - pamiętajcie, że każda z tych opcji jest okej! 🆕🆕Ale dzisiaj chciałam Wam kogoś przedstawić - panią Kasię 🙂 która okres epidemii wykorzystała żeby zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Pani Kasia jest moją podopieczną, z którą współpracowałyśmy w formule on-line✅✅ i jest doskonałym przykładem tego, że taka współpraca ma sens! "Widziałyśmy się" dwa-trzy razy w tygodniu na treningu personalnym w wersji online, a dodatkowo wspólnie monitorowałyśmy dietę - byłyśmy w stałym kontakcie, nawet kilka razy dziennie otrzymywałam od podopiecznej zdjęcia posiłków 🥦🥑🍏co było dodatkową motywacją, żeby nie ulegać tzw. "cheat meals" 😉

Pani Kasia zgodziła się na podzielenie z Wami jej efektami po 6 tygodniach współpracy! 🥰

waga z jaką zaczynałyśmy to 88,9 kg - po 6 tygodniach udało się zejść do 82 kg ‼️
obwody:
🌀talia 115cm -> 104cm
🌀biodra 110cm -> 105cm
🌀uda 67cm -> 57cm
🌀biceps 34cm -> 32cm
łącznie z obwodów zeszło nam -30cm !! 🥳🥳

Z panią Kasią nadal jestem w kontakcie i widzę w niej ogrom silnej woli i dyscypliny. Wystarczyło kilka tygodni żeby wypracować dobre i zdrowe nawyki w zakresie odżywiania i treningów - jestem pewna, że pani Kasia osiągnie cele, które sobie wyznaczyła i wiecie co... ❓ Zasługuje na duuuużo pozytywnej energii od Was ! 🤩🤩

i pamiętajcie, że najtrudniejszy jest nie pierwszy... a właśnie drugi i trzeci krok - te, w których przezwyciężamy nasze "nie chce mi się" i wypracowujemy dobry nawyk ! Krok czwarty i następne są już samą przyjemnością 🙂🙂

03/05/2020

Już totalnie nie mogę się doczekać powrotu na siłownię 🎖🏆- utrzymywanie formy w domu też jest oczywiście do ogarnięcia, ale specjalistyczny sprzęt w klubie ciężko na dłuższą metę zastąpić i po prostu za nim tęsknię ;) czuję jednak, że już niedługo będziemy mogli się spotkać w Formie - wytrzymajmy jeszcze chwilę 😊😊

a do tego czasu przypominam o zajęciach ✅online - PUMP✅ w każdy czwartek o 18.00 :)
‼‼uruchomiliśmy również opcję treningów personalnych w wersji online - decydując się na taki pakiet jestem codziennie do waszej dyspozycji jeśli chodzi o kwestie związane z dietą, a sam trening odbywa się 1:1, dzięki internetowemu połączeniu monitoruję poprawność wykonywanych przez ciebie ćwiczeń no i oczywiście motywuję do ich wykonywania - nic nie zastąpi w 100% spotkania "na żywo" ale radzimy sobie jak możemy :)

do szybkiego zobaczenia ! 😘😘

09/04/2020

Pamiętajcie, że widzimy się dzisiaj o 18.00 na PUMPIE ONLINE - mamy jeszcze wolne miejsca, można się śmiało zapisywać :) weźcie ze sobą obciążenia (mogą być butelki z wodą) i ruszamy !!

Kochani, zbliża się następny tydzień w domach, ale nie zwalnia nas to z dbania o naszą formę, tak fizyczną jak i psychic...
05/04/2020

Kochani, zbliża się następny tydzień w domach, ale nie zwalnia nas to z dbania o naszą formę, tak fizyczną jak i psychiczną. 🆕🆕 Tak jak wam ostatnio wspominałam Fitness Forma rusza z zajęciami online, a wśród nich i mój 🎊PUMP🎊 w formule online - na żywo w czwartki o godzinie 18.00 ‼️✅

🏋️‍♀️PUMP to zajęcia modelujące i wzmacniające ciało. Treningi online to świetna okazja, żeby sprawdzić czy PUMP jest dla ciebie - w klubie fitness ćwiczymy w małych grupach, a na zajęcia ciężko się dostać 😉 Limity zapisów na zajęcia online są znacznie wyższe, więc każdy chętny będzie mógł z nami poćwiczyć. 🙂 Podczas zajęć używamy profesjonalnego sprzętu i obciążeń, ale ten element trochę zmodyfikujemy na potrzeby domowego treningu - wystarczą butelki z wodą (dwie 1,5l albo 0,7l - dobierzcie ciężar do waszych możliwości i chęci 🙂) No i najważniejsze - poza samymi ćwiczeniami, w końcu będzie okazja, żeby się zobaczyć, usłyszeć i wymienić choć parę słów, bo nie wiem jak wy, ale ja za wami tęsknię! 😁

Jak dostać się na zajęcia PUMP MODELOWANIE ONLINE?
1️⃣ jeśli jesteś Klubowiczem Fitness Formy z opłaconym na bieżąco karnetem po prostu zaloguj się na swoje konto do strefy klienta na stronie www.formasieradz.pl i zapisz się na zajęcia tak jak robiłeś/aś to dotychczas - a dalej postępuj zgodnie z wyświetlaną instrukcją 🙂;

2️⃣ jeśli jesteś Klubowiczem Fitness Formy, ale nie masz opłaconego karnetu i zastanawiasz się czy zrobić to w kwietniu czy po ponownym otwarciu Klubu namawiam cię do zapłacenia już teraz, nie dość, że twój karnet będzie
✅ wydłużony o okres zamknięcia Klubu, to w czasie gdy jest on nieczynny ✅ otrzymujesz dostęp do zajęć online - zyskujesz więc dwukrotnie - nie zastanawiaj się zbyt długo 😁;

3️⃣ jeśli nie mieścisz się w zakresie punktów 1. i 2. możesz kupić karnet na zajęcia online - ℹ️ siedmiodniowy dostęp to koszt zaledwie 20,00 złotych (dostęp na 30 dni kosztuje 65,00 złotych - szczegóły na www.formasieradz.pl) - a możesz ćwiczyć nie tylko ze mną, ale też z kilkoma innymi instruktorami na zajęciach o różnym natężeniu intensywności - w razie dalszych pytań możecie pisać do mnie bądź bezpośrednio kontaktować się przez FB z Fitness Formą - wszystko wam wyjaśnimy.

To z kim widzę się w czwartek o 18.00 🙃🙃⁉️

To dzisiejsze słońce ☀️ za oknem było cudowne - szkoda tylko, że.. no właśnie, było za oknem. Domową kwarantannę coraz t...
02/04/2020

To dzisiejsze słońce ☀️ za oknem było cudowne - szkoda tylko, że.. no właśnie, było za oknem.

Domową kwarantannę coraz trudniej wytrzymać - ale mam nadzieję, że pamiętacie, że im więcej z nas siedzi w domach teraz - tym szybciej z nich wyjdziemy i wrócimy do normalnego życia ‼️

Jak radzicie sobie z izolacją? Nadal ćwiczycie i dbacie o swoją formę? Pamiętajcie, że domowa kwarantanna nie powinna być wymówką do zaprzestania treningów - wręcz przeciwnie, to teraz walczymy o nasze zdrowie, a odporność jest ważna jak nigdy dotąd. Dlatego trening, zdrowe odżywianie i psychiczna równowaga to podstawa. Nie zrobię niczego za ciebie, ale Fitness Forma na ten czas przygotowała dla Klubowiczów zajęcia ✅ online, co da wam namiastkę normalności, która czeka na nas już za rogiem.

A ja sama odliczam czas ⏱ i marzę już o wakacjach, świeżym powietrzu 💨, błękitnym morzu 🏝 , słońcu ☀️ i beztrosce.. A ty? Jakie masz plany na czas po epidemii ❓

23/03/2020

Dzień dobry Kochani! :)
Wszystkim nam brakuje teraz słońca, ruchu, innych ludzi i uśmiechu. W tym natłoku niepokojących wiadomości mam dla Was parę ćwiczeń z przymrużeniem oka. :)

Uśmiechajcie się, w miarę możliwości ćwiczcie i relaksujcie to bardzo wzmacnia odporność - pamiętajcie, że stres i zamartwianie się działają na Was destrukcyjnie, zarówno psychicznie jak i fizycznie. Dlatego głowa do góry i wejdźcie w ten tydzień z nową, pozytywną energią.

Trzymajcie się ciepło i do zobaczenia! :)

Moi drodzy, odzywam się w wiadomej, bardzo poważnej sprawie. 👑🦠💥Ciągle napływają do mnie Wasze pytania i obawy. Na ten m...
12/03/2020

Moi drodzy, odzywam się w wiadomej, bardzo poważnej sprawie. 👑🦠
💥Ciągle napływają do mnie Wasze pytania i obawy. Na ten moment Fitness Club Forma jest otwarty dla klientów, czynne są zarówno sala siłowa, cardio, jak i odbywają się zajęcia fitness.

Nie ma się jednak co oszukiwać, w każdej chwili może zostać odgórnie podjęta decyzja o zamknięciu siłowni w całym kraju. Staramy się na tę ewentualność przygotować (szykujemy pewne nowości), tak abyście nie wypadli z treningowego rytmu i wykorzystali czas przymusowej kwarantanny jak najlepiej dla waszego zdrowia i samopoczucia. 💪💪Chwilowo zdecydowaliśmy o zmniejszeniu limitów zapisów na zajęcia, co pozwoli na zwiększenie przestrzeni między ćwiczącymi.

Chodząc na siłownię, bardzo Was proszę, pamiętajcie o kilku podstawowych zasadach:

1️⃣ po pierwsze - myjcie ręce. Róbcie to jak najczęściej, zarówno przed, jak i po treningu, ale proponuję też robić małe przerwy w trakcie ćwiczeń, właśnie na mycie rąk. Pozwoli to na zachowanie możliwie maksymalnej czystości sprzętu, z którego korzystacie, jak i ochroni was przed różnego rodzaju zarazkami ‼️

2️⃣ koniecznie dezynfekujcie sprzęty, na których ćwiczycie i to zarówno przed, jak i po ich użyciu ‼️

3️⃣ jeśli nie czujecie się na przysłowiowe 100% - zostańcie w domu - zadbacie tym samym o swoje zdrowie, jak i komfort psychiczny innych osób ćwiczących na siłowni ;) ‼️

4️⃣ pamiętajcie, że aktualnie płatności lepiej dokonywać kartą lub przelewem niż gotówką ;) ‼️

5️⃣ zapoznajcie się z oferowanymi w Klubie suplementami - nie zastąpią one leków, ruchu i zdrowego odżywiania ale pomogą wzmocnić organizm ‼️

6️⃣ wreszcie jest to idealny moment na zastanowienie się nad treningiem EMS - czemu właśnie teraz jest na to idealny moment? Ponieważ trening EMS odbywa się w specjalnie wydzielonej części Klubu, do której dostęp ma tylko trener i.. Ty ;) Strefa EMS posiada oddzielną szatnię i prysznic, ćwicząc tam nie zetkniesz się z innym klientem, który do strefy wejdzie dopiero po Twoim wyjściu i po dokładnej dezynfekcji sprzętu. Dodatkowym atutem treningu jest czas jego trwania - bardzo krótki, dzięki czemu nie musisz spędzać poza domem więcej czasu niż to koniecznie - sam trening to zaledwie 20 minut, podczas których elektrostymulacja pobudzi do wysiłku aż 9 najważniejszych partii mięśniowych jednocześnie - przy indywidualnym doborze intensywności i obciążeń. ‼️

💥💪 Pamiętajcie też, że to co się aktualnie dzieje bardzo negatywnie wpływa na nasze organizmy - i nie mówię tylko o samym wirusie, ale o stresie spowodowanym kolejnymi przytłaczającymi informacji. To szczególnie ważne, żeby zadbać teraz o swoje zdrowie, tak fizyczne, jak i psychiczne, a nic nie jest tak skuteczne jak porządna dawka ćwiczeń.

Życzę wszystkim dużo zdrowia i mam nadzieję do szybkiego zobaczenia!

PS na zdjęciu uśmiech nie z powodu obecnej sytuacji, a z powodu treningu EMS 💪

Adres

Sieradz
98-200

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ewela Komza - Trener umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Ewela Komza - Trener:

Skróty

Udostępnij

Kategoria