Piotr Bilski - Trening siłowy

Piotr Bilski - Trening siłowy Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Piotr Bilski - Trening siłowy, Sieradz.

Podsumowanie startu moich zawodników na VI otwartych Mistrzostwach Polski federacji WPC w wyciskaniu leżąc. 💪Jagoda zaję...
04/06/2023

Podsumowanie startu moich zawodników na VI otwartych Mistrzostwach Polski federacji WPC w wyciskaniu leżąc. 💪

Jagoda zajęła 1 miejsce w kategorii wiekowej 13-17 🥇
1 podejście 47,5 kg ✅
2 podejście 52,5 kg ✅
3 podejście 57,5 kg ❌
W 4 miesiące udało się dołożyć z 35 kg na lekkie 52,5 💪

Filip zajął 1 miejsce w kategorii Men's T3 18-19/82,5 kg 🥇 oraz 4 miejsce Men's OPEN Teeneger Absolute na 21 zawodników. 🔥
1 podejście 120 kg ✅
2 podejście 130 kg ✅
3 podejście 135 kg ❌

To był ich debiut na pomoście i to bardzo udany.
Jeszcze raz gratulacje, dobra robota. 😎
Teraz tylko do przodu 🔥

Jeśli Ty też chcesz wystartować w zawodach, robić progres, być coraz silniejszym/a, lepiej wyglądać i mieć super wsparcie to zapraszam do mnie, wszystko ogarniemy 🔥😎💪

19/02/2023

Podsumowanie startu mojego podopiecznego Kamil Osumek na Iron Dead League 2023 🔥

Kamil zajął 3 miejsce w kategorii do 74 kg seniorów 💪

1 podejście: 200 kg 🟢
2 podejście: 215 kg 🟢 PR
3 podejście: 222,5 kg 🟢 PR (film)

Jestem ogromnie dumny 🔥 😃

Cały czas dokładamy na kij i mam nadzieję, że na wagę 😃

Dziękuję
Za pomoc przy starcie, ja musiałem leżeć w domu z lodem 😂

Jeśli też chcesz być taki/a silny/a , zapraszam na priv 💪

PS Kamil ma 20 lat i 73 kg wagi 😇



22/08/2022

Systematyczność 💁

Bardzo ważną kwestią w treningu jest systematyczność 🧐

Trenując w kratkę, możemy poprawić zdrowie, ale nie oczekujmy wtedy od siebie progresu 🙄

Oczywiście nie mamy wpływu na sytuację losowe i każdemu z nas może wypaść sprawa ważniejsza niż trening. Jednak należy pamiętać, że aby osiągnąć swój cel systematyczność jest jedną z najważniejszych składowych 😄

Z doświadczenia trenerskiego zauważyłem, że przesuwanie kilku treningów w miesiącu już zaburza cały blok treningowy, przez co mamy regres lub stagnację. Potem wracamy na dobre tory i tak koło się niepotrzebnie kręci, zaburzając cały progres 😛

Więc jeśli chcesz coś zmienić lub osiągnąć, przyłóż się do tematu. Pamiętaj cały czas o swoim początkowym celu i po prostu do niego biegnij ile sił w nogach, a późniejsze efekty tylko utwierdzą Cie w przekonaniu że było warto 💪

Pokochaj proces do celu, a będzie Ci najzwyczajniej w świecie łatwiej OSIĄGAĆ 🔥

Zapraszam, chętnie Ci pomogę 👌💪

Na filmie SSB Squat 220 kg

Zapraszam na priv po progres 😃🔥💪
06/07/2022

Zapraszam na priv po progres 😃🔥💪

18/05/2022

Pierwsze 150 kg zdecydowanie zasługuje na post 😃

Dziękuję 💪



08/05/2022

Jak wygląda współpraca i co dzięki niej zyskujesz? 🧐

Na wstępie przeprowadzam z Tobą wywiad, żeby dowiedzieć się najważniejszych informacji potrzebnych do dalszego procesu 🧾

Następnie widzimy się na konsultacji, w której zwracam uwagę nad czym popracujemy na treningach. Diagnozuje słabe i mocne strony, które pomogą osiągnąć Twój cel treningowy.🔥

Po spotkaniu rozpisuję blok treningowy na okres 4 tygodni, oparty o to co można poprawić dla lepszego PROGRESU 💪

Podczas tego okresu mamy stały kontakt w celu poprawy mankamentów treningowych jak i około treningowych ✅

Jestem od tego żeby pomóc Ci osiągnąć TWÓJ cel.
Ze mną poprawisz:
🎯 Siłę
🎯 Sylwetkę
🎯 Technikę wykonywanych ćwiczeń
🎯 Samopoczucie
🎯 Pewność siebie

Otrzymasz również pełne wsparcie, gwarancję jakości, wiedzę jak i EFEKTY. 😁

Napisz do mnie i zobaczymy jak mogę Ci pomóc 🤝

Na filmie Deadlift 255kg x1

Mistrzostwa Europy XPC 2022 w Siedlcach 🔥Mój debiut w trójboju, z którego ostatecznie jestem zadowolony 😅. Zająłem V mie...
09/04/2022

Mistrzostwa Europy XPC 2022 w Siedlcach 🔥

Mój debiut w trójboju, z którego ostatecznie jestem zadowolony 😅. Zająłem V miejsce. Niedosyt jest i zawsze będzie, ale to chyba oznaka ambicji hah

Squat:
✅200kg (1film) pewne, lekkie, zaliczone
✅215kg (2 film) małe rozluźnienie ale zaliczone
❌225kg (3 film) było sztywno i stabilnie jak nigdy ale zabrakło

Bench:
✅122,5kg (4 film) uciekło na brzuch ale pewnie wyciśnięte
✅130kg (5 film) lekko
❌140kg (6 film) zważone, nigdy wcześniej tyle nie trzymałem, niewiele brakuje 😂

Deadlift (przejście na Klasyk to był strzał w 10🎯)
✅230kg (7 film) NIC nie waży
✅245kg (8 film) również NIC nie waży
❌✅255kg (9 film) podejście niezaliczone przez "wózek", ale ja sobie zaliczam 😂😂

💪Dziękuję trenerowi Michal Tybora za uratowanie i zbudowanie tylu kilogramów w tak krótkim czasie. Bez Ciebie ten start mógłby być straszny.
💪Dziękuję za pomoc w przygotowaniach i na starcie
💪Dziękuję Artur Lisowski za pomoc przy podopiecznym
💪Dziękuję za pomoc na rozgrzewce
💪Dziękuję drużynie , zrozumiałem jak ważna jest pomoc ekipy na starcie, nie trzeba myśleć o niczym innym jak rzucaniu ciężarami 😃
💪Dziękuję wszystkim wspierającym i oglądającym, czy na żywo czy na transmisji

Oraz dziękuję Martyna Pietrasik za największe wsparcie, każdego dnia we WSZYSTKIM. Jesteś najlepsza ❤️

11/03/2022

Poprawienie Wyciskania Leżąc 💪

Kilka wskazówek jak poprawić swoje wyciskanie na ławce:

💥 ,,Chcesz więcej wyciskać? To więcej (częściej) wyciskaj". Tylko pamiętaj manewrować % ciężaru maxymalnego. Po ciężkim dniu wyciskania zrób lżejszy trening, w którym się zregenerujesz a poprawisz mankamenty techniczne. 👌

💥 Nie ograniczaj się tylko do zwykłego wyciskania na ławce płaskiej. Rób różne wariacje ćwiczenia: Incline bench press, pause bench press, tempo bench press, larsen press, spoto press, close grip bench press, bench press 1 i 1/2, chaos bench press. To tylko kilka propozycji. 🧾

💥 W każdym treningu postaraj się być choć troszkę lepszym/lepszą jak ostatnim razem. Nie musisz dokładać tylko ciężaru, możesz dołożyć jedną serie lub jedno powtórzenie. ( Zalecam dokładać ALBO ciężar ALBO serie ALBO powtórzenie, nigdy wszystkiego naraz, bo to prosta droga do zajechania się).😁

💥 Nie rób cały miesiąc na każdym treningu co innego. Plan musi być mierzalny, żebyśmy mogli monitorować progres, dlatego zapisz co robisz przez cały tydzień każdego dnia(ćwiczenie, ciężar, serie, powtórzenia), a następnie w kolejnym tygodniu popraw się o jedną zmienną 😎

A jeśli chcesz, żebym pomógł Ci poprawić swoją technikę oraz wyniki to po prostu do mnie napisz 😄💪🔥

25/01/2022

Planowanie treningu. 🧐

W treningu siłowym PODSTAWĄ jest umiejętne planowanie swojego treningu. 🧾

Progres jest wymierny. Możemy zwiększać:
*intensywność ( np. % ciężaru maxymalnego)✅
*objętość (serie x powtórzenia) ✅
*częstotliwość (np. Ilość jednostek treningowych w ciągu tygodnia) ✅

Każdą zmienną możemy manewrować na różne sposoby, które pomogą nam się rozwijać. 💪

Skup się na podstawowych ćwiczeniach globalnych, a nie samych izolacjach czy maszynach. 😅

Nie zapominaj o regeneracji między jednostkami treningowymi. Śpij minimum 7 godzin. Nie zajeżdżaj w kółko tych samych grup mięśniowych. Nie trenuj do odciny 🤔

Istotną kwestią w "budowaniu" swojego planu, będzie zwrócenie uwagi na swoje słabe strony. Wyniki siłowe, a zarazem cele sylwetkowe najłatwiej poprawimy i spełnimy dobierając takie ćwiczenia, które zniwelują nam nasze niedociągnięcia. 😎

JESTEŚMY TAK SILNI, JAK NASZE NAJSŁABSZE OGNIWO. 🔥

Z przydatnych tipów🤭:
• Chcesz więcej wyciskać na klate? To częściej wyciskaj(różne wariacje, zastosowanie pauz, tempa, różnych intensywności).
• Chcesz być silniejszy/silniejsza w przysiadzie? Zwróć uwagę na takie podstawy jak praca stopą, oddech i spięcie core oraz dopięcie i sztywność w plecach.
• Chcesz więcej podnosić w martwym ciągu? Pamiętaj, że tu się nic nie ciągnie. Najpierw naciagąsz, wybierasz ze sztangi luz. Z dołu pchasz nogi w ziemię, a od momentu przekroczenia sztangą kolan, pchaj biodro w przód. Po naciągnięciu jak najbardziej DYNAMICZNIE. 💥

Na filmie banded deadlift 180 kg x5 rpe 7

Jeśli chcesz żebym pomógł Ci w rozplanowaniu swojego procesu treningowego to pisz priv 💪🧠

Zapraszam do współpracy! 🔥💪Ze mną postanowienie noworoczne utrzymasz dłużej niż przez miesiąc ✅ Nie czekaj, bo progres s...
30/12/2021

Zapraszam do współpracy! 🔥💪

Ze mną postanowienie noworoczne utrzymasz dłużej niż przez miesiąc ✅

Nie czekaj, bo progres sam się nie zrobi 🤭

Zaczynałeś/Zaczynałaś i nigdy nie bylo EFEKTÓW? 😎

DOŁĄCZ DO GRONA ZADOWOLONYCH PODOPIECZNYCH 🔥

18/12/2021

Dzień po V Ogólnopolskich Debiutach w Trójboju Siłowym Klasycznym.🔥

Wystąpił w nich mój podopieczny .kebab i pora na małe podsumowanko. 😄

Kamil napisał do mnie 1 sierpnia z chęcią poprawy swoich wyników siłowych.
W międzyczasie stwierdziłem, że dobrym pomysłem będzie gdy sprawdzi się na pomoście.💪
Jego wyniki poprawiły się OGROMNIE:
PRZYSIAD 115 kg ---> 150 kg (1 film)✅
WYCISKANIE LEŻĄC 70 kg ---> 87,5 kg (2 film wyciśnięte niestety niezaliczone) ❌💪
MARTWY CIĄG 155 kg ---> 190 kg (3 film) ✅
I TO ZALEDWIE PRZY WADZE 68,5 kg i wieku 18 lat.

Kamil jest wzorem do naśladowania jeśli chodzi o systematyczną pracę, brak wymówek, stosowania się do wskazówek i braku narzekania. Progres jaki razem zrobiliśmy pokazuje to czarno na białym 😃

Jeśli chcesz żebym i Tobie pomógł w rozwijaniu siły czy poprawie sylwetki po prostu do mnie napisz 💪🔥

Adres

Sieradz

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Piotr Bilski - Trening siłowy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Piotr Bilski - Trening siłowy:

Skróty

Udostępnij