Train For Skills

Train For Skills Przygotowanie motoryczne w MTB, DH i Enduro 🚵‍♂️ Zajmujemy się przygotowaniem motorycznym w MTB. Współpracujemy z amatorami oraz zawodnikami z całej Europy.

Zadaniem naszych treningów jest poprawa siły i kondycji, tak abyś czerpał jak najwięcej frajdy z jazdy na rowerze i przy okazji poprawił wyniki. Więcej na www.trainforskills.pl

13/07/2026

Zacznij. Powtórz. Nie przestawaj.

07/07/2026

Idzie nowe, chodź z nami 🤝

trainforskills

09/04/2026

Prawda jest tak… że nikt za Ciebie tego nie zrobi.

Każdy chce wyników, ale mało kto chce przejść przez proces. Jeśli chcesz być w tym 1% musisz robić to, czego pozostałe 99% unika.

Zacznij odczuwać satysfakcję z drogi do celu, nie tylko z efektu.

17/03/2026

Rozgrzewka przed jazdą, o którą nikt nie prosi, ale każdy potrzebuje.

Zapisz na później i oznacz znajomego, który powinien to robić 👊

Pożyczony sprzęt. Ochraniacze do hokeja. Brak kasy.Wstrząs mózgu. Druty w barku. Złamany nadgarstek. Pęknięta nerka.Cały...
13/03/2026

Pożyczony sprzęt. Ochraniacze do hokeja. Brak kasy.

Wstrząs mózgu. Druty w barku. Złamany nadgarstek. Pęknięta nerka.

Cały czas ta sama pasja. Początki nie były łatwe, ale to one mnie kształtowały.

Miałem marzenie, żeby ścigać się w Pucharze Świata.

Robiłem wszystko, żeby zostać kiedyś pro zawodnikiem. Wstawałem przed szkołą, a po szkole pompki i brzuszki.

W liceum zacząłem fascynować się ludzkim ciałem, jego możliwościami i zdolnością do adaptacji.

Studiowałem, ale w większości byłem samoukiem, bo mnie to kręciło.

1 stycznia 2017 roku założyłem bloga Train For Skills z poradami treningowymi dla sportowców.

Każde zarobione pieniądze inwestowałem w szkolenia, kursy i spotkania z autorytetami w przygotowaniu motorycznym.

Po jakimś czasie jedna z firm gdzie robiłem kurs zatrudniła mnie i teraz ja szkoliłem przyszłych trenerów.

W tym samym czasie w ramach SH Bikes prowadziliśmy z Wojtkiem szkolenia z techniki jazdy Enduro.

To pozwoliło mi wdrażać doświadczenie trenerskie w praktykę sportową.

Udało zdobyć mi się na tyle zaufania, że zaczęli zgłaszać się do mnie zawodowi sportowcy jak Sławek Łukasik czy Dominik Olszowy.

Jestem wdzięczny za to, że mogę robić to co kocham, a efekty moich podopiecznych są największym kopem motywacyjnym!

Dzięki, że tutaj dotarłeś 🙏

Obserwuj ten profil jeśli chcesz trenować świadomie.

09/03/2026

Ty i Twój ziomek, który nie trenował w zimie z TFS 🫣

Ps. zrozumieją tylko wybrani

Nie bądź tym ziomkiem i zrób przegląd swojej formy przed sezonem - napisz do mnie wiadomość „PLAN”, a wyślę Ci link do bezpłatnej analizy przygotowania fizycznego 🔥

13/02/2026

Zarówno trening siłowy jak i trening wydolnościowy ma swoje konkretne miejsce w pełnym planie treningowym.

Tak jak młotek jest do wbijania gwoździ, a wiertarka do wkręcania. Do każdego celu użyjemy innych narzędzi, ale nie zbudujemy całości tylko młotkiem.

To samo dotyczy przygotowania motorycznego.

Korzyści z ćwiczeń siłowych w sporcie są nieocenione, ale patrzmy na trening fizyczny szerzej niż tylko poprawa performance’u na zawodach.

Peace ✌️

09/02/2026

Każdy kto jeździ w MTB i Moto zna temat pompy przedramion i bólu dłoni 🤜

Jesteś w połowie wyścigu lub zjazdu, a Twoje ręce odpadają. Musisz zwolnić, bo inaczej stracisz kontrolę...

Straszne uczucie. Dobra wiadomość jest taka, że da się to wytrenować i to w sporym stopniu.

Ważne - pamiętaj, że nie jest to problem tylko i wyłącznie słabej siły chywtu, ALE składa się na to łącznie 3 elementy:

1. Technika jazdy 🚵‍♀️ - twoje ustawienie ciała, środek ciężkości i to jak pracujesz biodrami ma ogromny wpływ na to ile siły musisz użyć przez ramiona, a to z kolei wpływa na to kiedy poczujesz w nich zmęczenie.

2. Wydolność tlenowa 🫁 - czyli sprawność układu krążenia i zdolność Twojego organizmu do usuwania nadmiaru krwi i metabolitów z mięśni przedramion. Niewydolność tego układu może powodować uczucie ciężkości i betonu w rękach.

3. Siła i wytrzymałość chwytu 👊 - na którą składa się nie tylko siła ścisku, ale również zdolność utrzymania zgięcia przez twoje palce. Prawidłowy trening siły chwytu uwzględnia jego 3 rodzaje; crush grip, pinch grip oraz support grip.

Zadbaj w swoim treningu o te 3 filary, aby nie martwić się o kontrolę na trasach!

⚡️Napisz do mnie “PLAN” jeśli w tym sezonie chcesz zapomnieć o bólu rąk podczas jazdy.

09/02/2026

Każdy kto jeździ w MTB i Moto zna temat pompy przedramion i bólu dłoni 🤜

Jesteś w połowie wyścigu lub zjazdu, a Twoje ręce odpadają. Musisz zwolnić, bo inaczej stracisz kontrolę...

Straszne uczucie. Dobra wiadomość jest taka, że da się to wytrenować i to w sporym stopniu.

Ważne - pamiętaj, że nie jest to problem tylko i wyłącznie słabej siły chywtu, ALE składa się na to łącznie 3 elementy:

1. Technika jazdy 🚵‍♀️ - twoje ustawienie ciała, środek ciężkości i to jak pracujesz biodrami ma ogromny wpływ na to ile siły musisz użyć przez ramiona, a to z kolei wpływa na to kiedy poczujesz w nich zmęczenie.

2. Wydolność tlenowa 🫁 - czyli sprawność układu krążenia i zdolność Twojego organizmu do usuwania nadmiaru krwi i metabolitów z mięśni przedramion. Niewydolność tego układu może powodować uczucie ciężkości i betonu w rękach.

3. Siła i wytrzymałość chwytu 👊 - na którą składa się nie tylko siła ścisku, ale również zdolność utrzymania zgięcia przez twoje palce. Prawidłowy trening siły chwytu uwzględnia jego 3 rodzaje; crush grip, pinch grip oraz support grip.

Zadbaj w swoim treningu o te 3 filary, aby nie martwić się o kontrolę na trasach!

⚡️Napisz do mnie “PLAN” jeśli w tym sezonie chcesz zapomnieć o bólu rąk podczas jazdy.

04/02/2026

99% osób musi dostosować trening do swojego napiętego grafiku. Nie na odwrót.

Często rezygnujemy z jakiejkolwiek aktywności, jeśli nie mamy wolnych 60 minut.

Dlatego podrzucam wam krótki i prosty trening z wykorzystaniem wyłącznie hantli.

Możesz spokojnie wykonać go w domu.

3-5 RUND:
A1. DB Split Squat 10 reps ES
A2. Tall Kneeling Alt. DB OHP 10 reps ES
A3. DB RDL 10 reps
A4. DB Pullover 10 reps

Rest: 30s pomiędzy ćwiczeniami i 2 min pomiędzy rundami

To 20 minut, które pomoże utrzymać ci systematyczność w nagłych wypadkach i zapewni siłowy bodziec 😮‍💨

Napisz do mnie „PLAN”, jeśli chcesz abyśmy indywidualnie zadbali o Twój trening biorąc pod uwagę Twój grafik i możliwości 👊

Adres

Sanok
38-500

Telefon

+48510834134

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Train For Skills umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Train For Skills:

Skróty

Udostępnij

Kategoria