Warsztat Formy

08/07/2024

🌟 Dlaczego warto, aby kobiety trenowały siłowo? 🌟

Czy wiesz, że trening siłowy to coś więcej niż tylko budowanie mięśni? Oto kilka kluczowych powodów, dlaczego warto go włączyć do swojego planu treningowego:

Wzmacnia kości i zapobiega osteoporozie 🦴
Regularne ćwiczenia siłowe pomagają wzmocnić kości, co jest niezwykle ważne w profilaktyce osteoporozy, szczególnie u kobiet.

Poprawia metabolizm i pomaga w utracie wagi 🔥
Trening siłowy zwiększa tempo metabolizmu, co sprawia, że spalasz więcej kalorii nawet w czasie odpoczynku. Dodatkowo, budowanie mięśni pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi.

Zwiększa siłę i wytrzymałość 💪
Dzięki regularnym ćwiczeniom siłowym stajesz się silniejsza i bardziej wytrzymała, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu.

Poprawia wygląd i samopoczucie 🌟
Trening siłowy pomaga ujędrnić ciało i nadać mu bardziej zdefiniowany wygląd. To nie tylko korzyść estetyczna, ale także ogromny boost dla pewności siebie!

Redukuje stres i poprawia nastrój 😊
Ćwiczenia fizyczne, w tym siłowe, uwalniają endorfiny – hormony szczęścia, które pomagają zredukować stres i poprawić nastrój.

Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy ❤️
Choć trening siłowy koncentruje się na mięśniach, ma również pozytywny wpływ na serce i cały układ krążenia.

Nie daj się stereotypom! Trening siłowy jest dla każdej z nas – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania. Zacznij od małych kroków i obserwuj, jak zmienia się Twoje ciało i samopoczucie. 🌈

24/10/2023

Chciałbyś zacząć ćwiczyć na siłowni, w studiu treningowym ale nie wiesz jak się za to zabrać? Oto rad jak to zrobić bezpiecznie i efektywnie 😀💪
⬇️⬇️⬇️

Na początku rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni może być dla wielu osób przytłaczające. Z odpowiednim planem możesz to zrobić skutecznie.

12/10/2023

Trening siłowy jest wszechstronną formą aktywności fizycznej, która nie tylko pomaga w budowaniu siły mięśniowej i masy mięśniowej, ale także ma pozytywny wpływ na zdrowie ogólne i samopoczucie. Dzięki temu treningowi można osiągnąć wiele korzyści, takich jak: zwiększona siła mięśniowa, poprawa sylwetki, przyspieszenie metabolizmu czy poprawa zdolności funkcjonalnych...

Trening siłowy to nie tylko budowanie masy, sprawdź jakie inne zalety zdrowotne niesie za sobą ten rodzaj treningu...

22/05/2023

Poniedziałek. Dla większości z Was to pewnie powrót do pracy albo powrót do siebie po intensywnym weekendzie. Jednak na większości siłowni to międzynarodowy dzień wyciskania sztangi leżąc. To półżartem, ale jeśli porównujemy poziom siły to najczęściej pytamy o rekord na ławce i nie bez przyczyny, gdyż prawdopodobnie jest to najlepsze ćwiczenie do budowania czystej siły górnej części ciała.
Wyciskanie leżąc to nie tylko udział mięśni piersiowych, ale również mięśni naramiennych, trójgłowych ramion, mięśni przedramion, górnej części pleców oraz najszerszych grzbietu.

Naukę jak i późniejsze wykonywanie tego ćwiczenia polecamy wykonywać w asyście drugiej osoby.
Najważniejsze wskazówki: Złap sztangę na środku dłoni, nie wyginaj nadgarstków, weź wdech, napnij mięśnie brzucha, sztangę opuszczaj na wysokość mostka (po delikatnym “łuku”), łokcie prowadź pod nadgarstkami, przedramiona utrzymuj w pionie. Wypychaj sztangę z wydechem, ale bez przeprostów. Pamiętaj też o trzech punktach podporu: głowa, odcinek piersiowy pleców, oraz pośladki na ławce.
Wbrew pozorom jak większość ćwiczeń siłowych jest to złożony bój, więc warto się go uczyć pod okiem doświadczonego trenera.
Miłego poniedziałku!💪

06/12/2022

HO HO HO! 🎅🏻
Nie masz pomysłu na prezent? 🎁
Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą voucherów świątecznych dopasowaną do każdego Klienta indywidualnie.
Pakiet treningów personalnych z pomiarem składu ciała, konsultacje z Fizjoterapeutą, a może masaż do tego? 🤔

Voucher dostępny w wersji papierowej bądź elektronicznej. Szybko i bezstresowo☺️

Zapraszamy do kontaktu.
Dopasujemy prezent do każdego 💪

23/10/2022

Kolejny rok owocnej współpracy z Legia Rugby Sekcja Kobiet i kolejny🥈MP🏉 do kolekcji! Walczymy razem o złoto💪
Dziekujemy za zaufanie!

20/10/2022

Zapraszamy na treningi personalne do naszego studia💪
Gwarantujemy profesjonalną kadrę i kameralną atmosferę.
Napisz do nas i umów się na bezpłatny próbny trening🏋️‍♀️

28/08/2022

Dziękujemy Legia Rugby Sekcja Kobiet za zaufanie i ciśniemy dalej💪🏉

Łapiecie ostatnie promienie wakacyjnego słońca? 🌞
Mamy nadzieje, że tak!
Dzisiaj w ramach podziękowań w cyklu
kierujemy do najbardziej słonecznego miejsca na świecie, gdzie sala treningowa zawsze czeka na nas, ciężary są lekkie, a na nasz trener Mariusz Ilczuk z spokojnym uśmiechem mówi „JESZCZE JEDNA SERIA!”
Ooo tak! Dzisiaj podziękowania wędrują do Mariusza i Warsztat Formy
Co nasze zawodniczki zrobiłyby bez niego?
Pewnie nie wiele!
Mariusz dba o naszą motorykę, o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń oraz za wyciskanie do ostatnich naszych możliwości💪
Mariusz dzięki Tobie, nasze zawodniczki mogą rozwijać się, ćwiczyć i dbać o coraz lepszą formę😊
Dziękujemy Ci bardzo❤️🤍💚

12/05/2022

Miło nam ogłosić, że do naszego zespołu dołącza Marina!🥳
Nasza trenerka specjalizuje się w treningu funkcjonalnym, strechingu oraz treningu o wysokiej intensywności - HIIT.
Wszystkie Panie zachęcamy do zapisywania się na treningi personalne do naszej Mariny 🤩

📲 793 955 255
📧 [email protected]

🇺🇦
Ми раді повідомити, що до нашої команди приєдналася Маріна!🥳
Наш тренер спеціалізується на функціональному тренуванні, стрейчінгу та високоінтенсивному тренуванні - HIIT.
Всіх жінок запрошуємо на персональні тренування до Маріни 🤩

09/05/2022

Wrzucamy kilka fotek wnętrza naszego studia i zapraszamy do korzystania z naszej powierzchni!

✅ Kameralna przestrzeń
✅ Wyposażenie do treningu funkcjonalnego, siłowego lub pod sztuki walki
✅ Przyjazna atmosfera
✅ Klimatyzowane sale

Napisz lub zadzwoń do nas:
📧 [email protected]
📲 793 955 255

Zapraszamy!

Dla trenerów oferujemy atrakcyjne formy współpracy
Dla klientów indywidualnych profesjonalną kadrę trenerską.