Emocje na diecie-Katarzyna Papoń

18/09/2026

Zapraszam do odsluchania rozmowy nt zywienia dzieci🍒

POLSKIE RADIO KOSZALIN to najważniejsze informacje z regionu, interesująca publicystyka oraz muzyka z charakterem. Nadajemy m.in. w Koszalinie, Słupsku, Kołobrzegu, Pile i Szczecinku. SŁUCHAJ NAS ONLINE. INFORMACJE, SPORT, REGION, POLSKA, ŚWIAT

12/09/2026

Takie ciasto nie zastąpi warzywnego wsadu do obiadu😅 ale moze byc dodatkowym sposobem na zwiększenie ich ilości w diecie💪

Tradycyjny kawałek brownie to 400-500kcal, a kawałek tego ciasta to niecałe 100kcal (podzial na 8 czesci)

Wiecej bialka💪
Mniej kalorii✅️
Mniej cukru✅️
Dodatkowa porcja warzyw ( blonnik)✅️

Kto robił a kto spróbuje?🤓😋

11/09/2026

Tofu na slodko😋

Tofu pol kostki ( 90g)
Odzywka bialkowa 15g
Kakao 1lyzka
Mleko 50g
Erytrol wg gustu

Wszystkie skladniki zblenduj na gładko

Śliwki ok 200g
Skyr nat pol opak ( 75g)
Banan pol szt ( ok 60g)
Cynamon wg gustu

Mase przeloz do szklanki, dodaj podduszone śliwki z cynamonem, skyr, banan i cynamon

Calosc ok 445kcal
B 37g
W 60g
T 12g

11/09/2026

💚

30/07/2026

No to ostatni trening...
Wersja szybka i lekka bo jakos gorrrraco🌞🥵

6 obwodów
4 xwiczenia po 16 powtorzen

28/07/2026

1 obwód to tylko 3 cwiczenia
Zrob 6 obwodów ( 3 na prawa i 3 na lewą stronę)
naprawdę to wystarczy!🔥💪

27/07/2026

Na wakacjach tylko turbo treningi!💪
Ma byc krotko ale
Intensywnie💪

Kto robi a kto pasuje na czas wakacji?

15/05/2026

Z serii:"Jak ja lubię swoją pracę"🥰

Ogromnie cieszy mnie to, jak dzieci angażują się w pracę w kuchni, jak chętnie próbują nowych smaków, współpracują i z każdymi zajęciami stają się coraz bardziej świadome tego, co trafia na ich talerz💚

28/04/2026

Nie jest łatwo wracać do codzienności po stracie…💔

Ale wiem, że właśnie w tej codzienności można odnaleźć kawałek spokoju.

Wracam do pracy — do tego, co daje mi energię i poczucie sensu.
Jestem naprawde wdzięczna, że robię coś, co naprawdę lubię i co pozwala mi być blisko ludzi.

Dziękuję, że jesteście ❤️

Do zobaczenia na treningach i naszych spotkaniach🍒

10/04/2026

Dziś kolejne, cykliczne spotkanie z seniorami w 💚

Rozmawialiśmy o wiosennym menu 🌱 i o tym, jak spokojnie „wrócić do formy” po zimie – bez presji😊

💡
Wiosną nasz organizm naturalnie potrzebuje więcej lekkości – więcej warzyw, nawodnienia i świeżości na talerzu. To dobry moment, żeby stopniowo wprowadzać więcej błonnika i sezonowych produktów, zamiast robić radykalne zmiany.

Małe kroki naprawdę robią dużą różnicę 🌿

Podczas spotkania przygotowaliśmy lekką, zieloną, orzeźwiającą sałatkę 🥗 oraz wilgotne ciasto buraczane 🍫
Idealne wiosenne menu! 🌱

🥗 Sałatka:
• seler naciowy
• jabłko
• feta
• słonecznik
• jajka
• jogurt naturalny
• tymianek, pieprz

➡️ Wykonanie:
Ugotuj jajka, pokrój składniki i wszystko wymieszaj – szybko, prosto i pysznie!

🍫 Ciasto buraczane:
• 0,5 kg buraków
• 1 jabłko
• 4 jajka
• 5 łyżek kakao
• 1,5 szklanki mąki
• erytrytol do smaku
• 150 g masła
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia

➡️ Wykonanie:
Zblenduj wszystkie składniki, przelej do formy i piecz ok. 50 min w 170°C.

❓ A Wy macie swoje ulubione wiosenne dania❓️

Dajcie znać w komentarzach 👇💬