Sandra Jurczyk Trener Personalny

07/01/2025

Nowy Rok – Lepszy Ja!

Minął już tydzień nowego roku, a Ty wciąż odkładasz swoje postanowienia?🤔 Czekasz na „lepszy moment”? Może zaczniesz od jutra, od poniedziałku, albo nowego miesiąca?

Powiem Ci jedno – idealny moment nie istnieje!
Ważne jest to, by zacząć tu i teraz, nawet od małych kroków! 🤸To konsekwencja, a nie perfekcja przynosi efekty. Pamiętaj, że każda drobna zmiana na co dzień prowadzi do wielkich rezultatów!🏋‍♀️

Jeśli chcesz zawalczyć o swoje lepsze ja – poprawić kondycję, zdrowie, osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę lub zniwelować bóle wynikające z braku aktywności fizycznej – jestem tu, by Ci pomóc.💪💪💪

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub pod numer tel. 519557762☎️
Razem osiągniemy Twój cel! 💪

06/01/2025

Kocham spokojne śniadanka w domu!
Rada ode mnie jak rozpocząć nowy rok od zmiany nawyków żywieniowych!
Pamiętaj żeby jeść pełnowartościowe śniadania. Zbilansowane śniadanie powinno posiadać odpowiednią ilość białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy.
Nie zapomnij również o porcji warzyw oraz odpowiedniej ilości białka, która powinna wynosić conajmnjej 20 gramów na posiłek, aby zapewnić uczucie sytości i energię na resztę dnia. Pamiętaj żeby jeść zdrowo , ale też zachować walory smakowe, bo inaczej długo na takiej diecie nie pociągniesz. Jeśli nie lubisz jakiegoś produktu, warzywa czy owocu to po prostu go nie jedz. Zamień go na inny, który również jest pełnowartościowy i smaczny. Nie ma żadnych super produktów od których magicznie schudniesz! Nie bój się węglowodanów ani zdrowych tłuszczów, nasz organizm potrzebuje różnorodności ,a nie monotonnej, jałowej diety. Korzystaj z różnych warzyw i owoców, aby dostarczyć różne witaminy. Pamiętaj , że to dieta jest dla Ciebie ,a nie ty dla niej więc powinna być dopasowana do twojego trybu życia ,a nie odwrotnie.👌

18/12/2024

Już środek tygodnia! U mnie środa zazwyczaj jest dniem nietreningowym. Poświęcam ją na regenerację, aby naładować się energią na resztę tygodnia. Co mam na myśli, gdy mówię o regeneracji? Leżenie przed telewizorem i zajadanie się słodyczami? Otóż nie! Ten dzień przeznaczam na rozciąganie, masaże ciała i dobre odżywienie swojego organizmu poprzez odpowiednią diete. Pamiętajcie , że dobra regeneracja przyspieszy odbudowę uszkodzonych przez trening komórek ciała oraz zapobiegnie niepotrzebnym kontuzjom.
Jestem ciekawa czy wy pamiętacie o regeneracji i co stosujecie?
Możecie pisać w komentarzach💪

18/12/2024

Właśnie tak! Zapraszamy do wypróbowania!

14/12/2024

Zapraszam na konsultacje i treningi personalne do BodyBoost 💪❤️❤️

W Body Boost przed rozpoczęciem treningów personalnych najpierw porozmawiasz z trenerem :) Taka rozmowa pozwala ustalić możliwości, potrzeby i cele.

🫵 TWOJE OCZEKIWANIA - bo to Ty masz czerpać radość i satysfakcję z treningów patrząc jak zmienia się Twoje ciało.

💜 Wsparcie Super Trenera - na drodze do zmian warto kiedy obok jest ktoś doświadczony :)

💪 Indywidualne dopasowanie planu treningowego - który skutecznie odpowiada na Twoje potrzeby.

✅ Ocena możliwości i sprawności fizycznej - aby Twój trening był bezpieczny.

⚡️ Realne cele, które możesz osiągnąć w określonym czasie - zmotywują Ciebie do regularnych treningów.

Napisz do nas wiadomość i już dziś zacznij budować formę na lata, nie lato 😋

Studio Treningu Personalnego Body Boost
WZMACNIAJ SWOJE CIAŁO Z NAMI 😎

▪️Marii Curie-Skłodowskiej 7, Słupsk
▪️519-557-762 SANDRA

bodyboostslupsk.pl

11/12/2024

Zapewnij sobie zastrzyk energii w tą ponurą pogodę!💪

Zaczynamy tydzień z pompą? 💪

Trening siłowy w poniedziałki to nie tylko sposób na budowanie mięśni, ale również na zbudowanie pozytywnego nastawienia i zwiększenie efektywności w codziennych obowiązkach.

⚡️ Zastrzyk Energii na Początek Tygodnia
😁 Poprawa Samopoczucia i Pewności Siebie
🧘‍♂️ Redukcja Stresu
💤 Lepszy Sen
🔝 Wzrost Efektywności w Pracy i Życiu Osobistym

Studio Treningu Personalnego Body Boost
WZMACNIAJ SWOJE CIAŁO Z NAMI 😎

Napisz do nas wiadomość i już dziś zacznij budować formę na lata, nie lato 😋

▪️Marii Curie-Skłodowskiej 7, Słupsk
▪️519-557-762 SANDRA

bodyboostslupsk.pl

04/12/2024

Już teraz możesz zacząć ze mną swoje treningi personalne w BodyBoost w Słupsku!💪 Więcej informacji w wiadomości prywatnej lub pod numerem telefonu ☎️519 557 762.

😁 Cześć!
Nazywam się Sandra i jestem certyfikowanym trenerem personalnym.

🧗‍♀️ Aktywność fizyczna to moja pasja, która trwa już od lat, a teraz chcę podzielić się nią z Tobą.
Jako certyfikowany trener personalny jestem tu, aby wspierać Cię w drodze do wymarzonej sylwetki i lepszej kondycji.

👩‍🎓 Ukończyłam kurs trenera personalnego oraz instruktora siłowni w Profi Fitness School, a moje umiejętności potwierdza międzynarodowa akredytacja REPs Polska.
Specjalizuję się także w technikach rolowania z certyfikatem BLACKROLL, które pomogą Ci w regeneracji i zwiększeniu elastyczności.

🏋️‍♀️ W mojej pracy koncentruję się na kształtowaniu sylwetki oraz treningu siłowym. Każdy trening jest indywidualnie dopasowany do Twoich potrzeb, niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy masz już doświadczenie.

👍 Pracuję z osobami w różnym wieku i z różnymi schorzeniami, więc nie musisz się martwić – dostosujemy wszystko do Ciebie!

👉 Czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową, czy po prostu poprawić swoją ogólną sprawność?
Nie ma sprawy, jestem tutaj, aby Ci pomóc!

🫵 Jeśli chcesz zacząć ze mną swoje treningi personalne, nie wahaj się i skontaktuj się ze mną.
Razem zrealizujemy Twoje cele! 💪

Studio treningu personalnego Body Boost

WZMACNIAJ SWOJE CIAŁO Z NAMI

▪️Marii Curie-Skłodowskiej 7, Słupsk
▪️519-557-762

bodyboostslupsk.pl

03/12/2024

Zacznij grudzień aktywnie!💪

Powoli zaczyna się świąteczne szaleństwo.
Bieganie za prezentami, dekoracja chaty,
przygotowania do wigilii 🎄

Zrób prezent również dla SIEBIE i zadbaj o swoje zdrowie i ciało, bo najlepszy prezent jaki możesz sobie dać to umysł, który pcha cię do działania i ciało które to zadanie wykona! ❤️

WZMACNIAJ SWOJE CIAŁO Z NAMI 😎

Napisz do nas wiadomość i już dziś zacznij budować formę na lata, nie lato 😋

▪️Marii Curie-Skłodowskiej 7, Słupsk
▪️519-557-762 SANDRA

bodyboostslupsk.pl

29/11/2024

Jutro czekamy na was od 12.00 do 15.00!💪

Jutro czeka na Was nasza trenerka SANDRA ❤️
Pokaże studio oraz odpowie na wszystkie pytania 😉
12:00-15:00!

WZMACNIAJ Z NAMI SWOJE CIAŁO 😎

▪️Marii Curie-Skłodowskiej 7, Słupsk
▪️519-557-762 SANDRA

bodyboostslupsk.pl