Power Amstaff Gym

11/10/2014

https://www.youtube.com/watch?v=hk3zDa0uqGM

Radio chlew - Wiejski kulturysta przeróbka power play

06/03/2014

Podciąganie na drążku! Czemu jest to tak ważne, a zarazem tak niedoceniane ćwiczenie?
http://potreningu.pl/artykuly/1545/przysiady-dla-gornej-czesci-ciala--czyli-podciaganie-na-drazku

Podciąganie na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń budujących siłę i masę górnej części ciała (inne z kategorii najlepsze to: wiosłowanie pół-sztangą...

27/01/2014

Mordownia

03/01/2014

Święta świata i po świętach czas ruszyć dupe i dopierdolic ciężaru na treningu siła !! Tak jest krzycz to głośno tak krzycz K***a krzycz siła !!!

24/07/2013

Witam mam ciekawy artykuł na temat crossfitu polecam . http://www.kfd.pl/crossfit-program-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-i-troch%C4%99-info-230781.html/

Strona 1 z 3 - Crossfit: program dla początkujących i trochę info - napisany w Artykuły użytkowników: Słowem wstępu:   Jest to praca mojego autorstwa, która wzięła udział w konkursie sponsorowanym przez pewną firmę oferującą w sprzedaży suplementy i odżywki. Zajęła 3 miesjce, więc myślę, że mer...

13/01/2013

Siła k***a !!!!!!!!!!!!

28/10/2012

Uwaga , zima zawitała , czas na masowanie , warto zaopatrzyc sie w dobre suple oraz bogatą dietę ...GOOD LUCK !amstaffy

19/03/2012

Wakacje już tuż tuż. Warto pomyśleć o six packu, aby zaprezentować się na plaży z wymarzona forma....
http://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk&feature=related

Abs workout "8 Min Abs Workout - Level 3" is the third level of most famous abdominal training of the web. See our abs workout level 1 (for beginners): http:...

05/03/2012

Białko jest niezbędne do życia. Bez tłuszczu i węglowodanów możemy przez pewien czas przetrwać bez szkód dla zdrowia, ale bez białka - życie nie jest możliwe. Dodajmy jednak, że we wszystkim co żywe jest mniej lub więcej białka...
http://www.fitnessauthority-sklep.pl/FA-Nutrition-Xtreme-HP-Shot---12x60ml.html

26/02/2012

Motywacja najważniejszym elementem treningu, bez tego lepiej nie zaczynaj żadnej sportowej dyscypliny. Bo żeby osiągnąć sukces musisz tego chcieć tak jak chcesz oddychać,wtedy odniesiesz sukces
http://www.youtube.com/watch?v=Scv9aMZ5vUw&feature=related

Motivation

13/02/2012

Węglowodany proste które należy przyjąc po wysiłku aby uzupelnic energie
http://www.dso.pl/odzywki-weglowodanowe-carbo-c-23_104.html

Carbo - Sklep DSO.pl - Węglowodany: Carbo - duży wybór odżywek i suplementów renomowanych firm.

13/02/2012

Glutamina
Glutamina wpływa korzystnie na poprawę regeneracji tkanek uszkodzonych w trakcie wysiłku fizycznego, przyczyniając się do ich szybkiej naprawy i nadbudowy. Ponadto, glutamina poprawia wykorzystanie protein i ma wpływ na procesy odbudowy glikogenu, czyli cukru zmagazynowanego w mięśniach, który stanowi główne źródło energii podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Podczas wzmożonej aktywności fizycznej, stresu, napięcia emocjonalnego i kontuzji dochodzi do rozkładania tkanki mięśniowej, z której organizm pozyskuje następnie glutaminę, stanowiącej w pewnym sensie magazyn azotu w ciele człowieka. Rozkładanie mięśni jest niekorzystne, ponieważ odpowiednia ich masa jest konieczna do utrzymania wysokiej kondycji fizycznej. Jednakże okazuje się, że zwiększenie spożycia glutaminy w ciągu dnia i przed wysiłkiem ogranicza ten proces, dzięki czemu zabezpiecza nas ona przed katabolizmem, czyli zmniejszeniem masy mięśni. Co ciekawe, glutamina posiada również właściwości antyoksydacyjne, co oznacza, że zwalcza wolne rodniki tlenowe. Wolne rodniki są to powstałe w procesach metabolizmu szkodliwe substancje, które uszkadzają błony komórkowe, prowadzą do uszkodzenia DNA i w efekcie przyspieszając procesy starzenia się. Osoby o wysokiej aktywności fizycznej są szczególnie narażone na działalność wolnych rodników, dlatego wysokie spożycie glutaminy oraz witaminy C i E wpływa bardzo korzystnie na neutralizację wolnych rodników.

http://www.vitamin-shop.pl/universal-nutrition-glutamine-powder-490

Glutamina jest jednym z najbardziej wszechstronnych aminokwasów i jest jednym z najpopularniejszych aminokwasów stosowanych prz