Mamajoga Alicja Jędras

17/01/2025

17/01/2025

😻Pilates to idealna forma treningu, która łączy w sobie elementy siły, elastyczności i koncentracji. Bez względu na to, czy jesteś początkujący, czy zaawansowany, pilates ma coś dla Ciebie!

✅ Oto kilka powodów, dla których warto dodać go do swojego planu treningowego:

1️⃣ Poprawia elastyczność – zwiększa zakres ruchu i pomaga uniknąć kontuzji.

2️⃣ Wzmacnia core – angażuje głębokie mięśnie, co przekłada się na lepszą stabilność.

3️⃣ Zwiększa równowagę – regularne ćwiczenia pomagają poprawić koordynację ruchów.

4️⃣ Redukuje stres – pilates to doskonały sposób na redukcję napięcia i poprawę samopoczucia.

5️⃣ Bezpieczny dla każdego – idealny zarówno dla osób starszych, jak i tych w intensywnym treningu.

6️⃣ Poprawia postawę – regularne ćwiczenia pomagają w utrzymaniu zdrowej postawy ciała, zwłaszcza po długim dniu siedzenia.

✅Nie czekaj, zacznij już teraz i daj swojemu ciału to, czego potrzebuje! Napisz do nas i umów się na zajęcia!

Każdy piątek godz 20.00 oraz soboty godz 9.00 🔥
Zapisy w linku w Bio ♥️

17/01/2025

25/02/2024

🌷Kobiety, niepowtarzalna okazja by sprawić prezent sobie lub bliskiej kochanej osobie - mamie, siostrze, przyjaciółce 🥰

❣️Tylko do końca lutego możecie kupić voucher na masaż misami tybetańskimi w specjalnej cenie. Tak tanio nie było i nie będzie ❣️

Czas na jego wykorzystanie to pół roku

Masaż misami to w praktyce masaż dźwiękiem i wibracją, która wnika głęboko w tkanki i pozwala je rozluźnić oraz pobudzić procesy regeneracyjne. Przy dźwiękach mis odpoczywa również umysł. Badania dowodzą, że osoby, które nie medytują regularnie, łatwiej i szybciej osiągają stan głębokiego odprężenia przy dźwiękach mis.

Całą ceremonię wykonujemy w ubraniu, więc jest to również idealny masaż dla tych, którzy nie lubią się rozbierać lub być bezpośrednio dotykani - tak, macie do tego prawo i jest dla Was odpowiednia forma relaksu.

Napisz do mnie wiadomość prywatną, aby zarezerwować voucher 🌺

08/12/2023

Przez 15 minut, kiedy moje dziecko płakało w drodze do domu usłyszałam na ulicy i w autobusie:
- że pani go weźmie ze sobą
- że moje dziecko jest niegrzeczne
- że moje dziecko jest za duże żeby płakać
- że kiedyś to było niedopuszczalne
- że to są skutki bezstresowego wychowania
- pytanie czy coś go boli (skierowane do dziecka).

Dlaczego dziecko płaczące w miejscu publicznym, prowokuje komentarze? Dlaczego do komentowania czuję się zobowiązany obcy człowiek, nie mający pojęcia o tym co przeżywa dziecko (czy faktycznie coś je boli, czy jest głodne, smutne, zmęczone, czy przeżywa żałobę, a może zepsuła mu się zabawka, a może się czegoś przestraszyło - np. że pani je zabierze)?

Płaczące dziecko szarpie w nas najbardziej czułe struny. Płacz dziecka jest tak nieznośny, bo przypomina nam momenty, kiedy sami byliśmy dziećmi. Kiedy sami byliśmy mali, bezbronni, zależni. Kiedy sami płakaliśmy. Nawet kilkanascie sekund, kiedy przechodzimy obok płaczącego dziecka, może stać się nie do wytrzymania.

Jeśli ten płacz nie został czule utulony, jeśli nasza dziecięca słabość zderzyła się z "nie płacz", "pan cię zabierze", "wstyd tak płakać" - to właśnie drga, kiedy widzimy dziecko, które płacze.

Dlaczego ono płacze, skoro ja nie mogłem/mogłam?
Dlaczego zabrano mi to, co jemu wolno?

Napięcie w nas rośnie w mgnieniu oka i szuka ujścia. Znajduje je w postaci tych komentarzy.

Trudno przyznać się, że w momencie, kiedy byliśmy zależni, od opiekuna zamiast troski doznaliśmy krzywdy. Tak, pozbawienie prawa do przeżywania i wyrażania uczuć, to krzywda.

Dlatego ten płacz budzi złość. Nie na dziecko,nie na matkę, która "nie potrafi uspokoić dziecka" (które nie ma wyłącznika). Złość na to jak my sami byliśmy traktowani. A pod tą złością czai się żal i smutek.

Możesz utulić ten płacz. Pozwolić sobie na to, by wyrazić swój żal, swój smutek i złość. Masz do tego prawo, bo to, co w tobie, jest ważne.

29/11/2023

Zapraszam!

W najbliższy czwartek o godz. 17 poruszymy temat odbioru społecznego mamy i taty. Myśląc o przyjściu na świat dziecka skupiamy się na przygotowaniach do bycia rodzicem w domu - uczmy się pielęgnacji, szykujemy wyprawkę. Rzadko jednak zdajemy sobie sprawę z tego, że zmieni się również to, co poza domem - nasze role społeczne i postrzeganie nas jako rodziców przez otoczenie. Stereotypy, oczekiwania, nieproszone komentarze - z czym mierzą się rodzice i jak zachować spokój oraz nie dać sobie wmówić, że inni wiedzą lepiej? O tym porozmawiamy na spotkaniu z socjolożką rodzicielstwa. 👨‍👩‍👦👨‍👩‍👧

W piątek o godz. 17 w Gminnej Bibliotece Publicznej w Boguchwale poznamy podstawy jogi. Tym co wyróżnia jogę na tle innych form ruchu jest połączenie harmonizujących ciało ćwiczeń, oddechu oraz uważności na odczucia płynące z wewnątrz. Podczas zajęć poznasz techniki świadomej pracy z ciałem oraz zanurzysz się w głębokim relaksie przy dźwiękach instrumentów. 🧘‍♀️🤸‍♀️😀

Warsztaty poprowadzi Mamajoga Alicja Jędras

Na spotkania można przyjść z dzieckiem, na najmłodszych czeka "Kącik Malucha" 👶⚽️🎠🎈🧸🎉

Więcej szczegółów na plakatach.
Zapisy tel./SMS 799 844 568 lub e-mail: [email protected]

07/11/2023

Jak wiecie, jestem nominowana w plebiscycie na Noszącego Anioła. Pod tym linkiem możecie podzielić się swoimi historiami i oddać na mnie swój głos https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf2lzN15oeMdKpWcwp09qBBuxlVN9Rb96XFcm0p3z9GI8JrYw/viewform

Już sama nominacja jest dla mnie wyróżnieniem, za które bardzo Wam dziękuję!

Dzisiaj przedstawiamy list 😃 od komitetu Noszącego Anioła.

Czy jest wśród nich Twój Anioł? Której historii nie możemy pominąć, wybierając tegorocznego Anioła ? Na Wasze komentarze czekamy do 16.11.

Agata Nagórniewicz
Agnieszka Feliks-Długosz
Aleksandra Czajka-Sołek
Aleksandra Grabiwoda
Aleksandra Młodkowska
Alicja Jędras
Angelika Poręba
Anna Sikorska
Dominika Kalkowska
Edyta Oracz
Ewa Konieczna
Ewelina Wiech
Joanna Panicz
Joanna Zimny
Justyna Chmiel
Justyna Rygielska
Kamila Klimont
Karolina Chojnacka
Katarzyna Kustosz Burnac
Katarzyna Rengifo Diaz
Katarzyna Romaniczyk
Katarzyna Urbańska
Kinga Adamus
Kinga Wojtas-Bończak
Klaudia Piwowarczyk
Kornelia Nizińska
Magda Czepirska
Magda Imianowska
Magdalena Konieczka
Maja Nadolna
Małgorzata Pilanowska
Manuela Spadik
Marcin Pucha
Marta Alabrudzińska
Marta Binkowska
Marta Sitnik
Monika Osińska - Żabka
Monika Szkudlarska
Paula Jarmołowicz
Patrycja Lipok
Urszula Tomalak
Wanda Stadnicka
Weronika Misztal
Zuzanna Protasiewicz

Do plebiscytu na Noszącego Anioła 2023 zostało zgłoszonych 44 nominacji. Przez ostatnie dwa tygodnie osoby nominowane miały możliwość weryfikacji i potwierdzenia chęci udziału. Dziś możemy ogłosić pełną, zweryfikowaną listę 44 nominowanych do tytułu Noszącego Anioła 2023. Jest to lista wspaniałych doradców!

Każdego roku to Kapituła Noszących Aniołów wybiera jedną osobę spośród nominowanych, która zostaje wyróżniona tytułem Noszącego Anioła. Tak będzie i w tym roku, jednak chcemy prosić Was o oddanie swojego głosu w tej sprawie. Nie chodzi tylko o ilość oddanych głosów, ale również o przekonujące anielskie historie, które jeszcze możecie opowiedzieć o nominowanych.”

Twój głos w sprawie jest dla nas ważny https://forms.gle/vCRjMsYZbjUzivLY7

Joanna Bogdan
Majka Mazur
Maria Ryll
Ada Stefańska
Bożena Warpas

29/10/2023

Dziękuję za nominację ❤️ rozwijam się, biorę udział w szkoleniach i konferencjach nie tylko dlatego, że daje mi to satysfakcję samo w sobie - tak już mam, że lubię wiedzieć, lubię drążyć - ale przede wszystkim robię to dla Was, moich podopiecznych. Chcę, żeby każda osoba, każda rodzina otrzymała potrzebne wsparcie. Żeby dla każdego maluszka znalazł się sposób noszenia, który będzie zdrowy, bezpieczny, ale też dostępny - czyli na tyle prosty, żeby ułatwiał życie rodzicom, a nie stał się kolejnym wyzwaniem do pokonania. Chcę wzmacniać w Was, rodzicach, poczucie sprawczości i kompetencji. Dziękuję Wam za każde polecenie mnie potrzebującym wsparcia rodzinom i za każdy pozytywny komentarz, który zostawiacie na moich profilach. Dzięki temu mogę szerzyć magię bliskości dalej i docierać szerzej ❤️

19/10/2023

W tym roku będę miała przyjemność poprowadzić wykład na Ogólnopolskiej Konferencji Noszenia Dzieci, która gromadzi nie tylko doradczynie noszenia, ale również innych specjalistów okołoporodowych, którzy chcą się rozwijać interdyscyplinarnie.

To dla mnie wielkie wyróżnienie. Temat, o którym będę mówić jest trudny i ważny jednocześnie, dlatego zachęcam do wzięcia udziału w tym wydarzeniu! Poza moim wystąpieniem czeka na Nas ogrom ciekawej wiedzy.

Alicja Jędras

Z wykształcenia jestem fizjoterapeutką, socjolożką i psychotraumatolożką oraz nauczycielką jogi.
Od 2018 roku jestem również aktywną doradczynią noszenia dzieci.

Jestem mamą dwóch chłopców noszonych od początku do końca (aż uciekli). Wspieram kobiety w Rzeszowie i online w sposób holistyczny, dbając o sferę zarówno fizyczną, poznawczą i emocjonalną, szczególnie we wrażliwym okresie okołoporodowym.

Systematycznie poszerzam swoją wiedzę wokół tematów, którymi się zajmuję, aby móc korzystać z metod najlepiej dopasowanych do potrzeb moich podopiecznych. Więcej o mnie na www.mamajoga.com.pl

o wykładzie:
Podczas panelu przyjrzymy się tematowi pracy z rodziną po trudnych doświadczeniach okołoporodowych - stracie, trudnym porodzie, komplikacjach poporodowych, ale też po sytuacjach, które mogą nie kojarzyć się z traumą, a często prowadzą do traumatyzacji.

Podzielę się z Wami zdobytą wiedzą z dziedziny psychologii i psychotraumatologii, ale też, a może przede wszystkim, moim doświadczeniem z pracy doradczyni noszenia.

Opowiem, jaki wpływ na przebieg spotkania może mieć przebyta przez rodzinę trauma, jak pomóc rodzinie i dokąd sięgają nasze kompetencje, a także podpowiem jak wesprzeć siebie podczas trudnej konsultacji.

30/09/2023

Czy ktoś jeszcze chce dołączyć do rzeszowskiej ekipy, która wybiera się na konferencję dla specjalistów okołoporodowych? 🥰 Jedziemy w ostatni weekend listopada!

22/09/2023

MOTAM bezpiecznie!

Co to znaczy MOTAM? Dlaczego to takie ważne?

Zapraszamy Was do przeczytania artykułu naszej członkini Maria Ryll

https://stowarzyszeniesedno.pl/baza-wiedzy/bezpieczne-noszenie-dzieci/ -content

19/09/2023

Zapraszam!

Fundacja AS Kier — działamy sercem dla ludzi. 💚

Wspieramy rozwój lokalnej społeczności, łącząc edukację, kulturę i dobrą zabawę.

Organizujemy wydarzenia, warsztaty kreatywne, strefę majsterkowicza i projekty, które inspirują całą społeczność. 💡