Dawid Trella - Trener Personalny

09/08/2025

Polecam ✅🏊🏻🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♂️

🎉 TAK! TO JUŻ TERAZ! 🎉
🔥 Zapisy na wrzesień 2025 właśnie RUSZYŁY! 🔥
💦 Gotowi na nowy sezon z Duda Sport? Bo my nie możemy się już doczekać! 😍

🏊‍♂️ Nauka pływania dla:
👶 Niemowląt
🧒 Dzieci i młodzieży
🧑‍💼 Dorosłych

💪 A do tego:
🚴‍♀️ Aqua cycling
🤸‍♀️ Aqua fitness
🧘‍♂️ Aqua terapia
💧 Zajęcia indywidualne
➡️ Dla każdego – niezależnie od wieku i poziomu!

📍 Katowice • Rybnik • Tychy
📲 Zapisz się teraz przez ActiveNow:
🔗 https://zapisy.activenow.pl/dudasport/

💙 Pływaj z najlepszymi. Pływaj z nami.
Duda Sport – Twoje miejsce w wodzie!

📞 Masz pytania? Dzwoń śmiało: 660 465 531 / 792 666 159
🔵 Obserwuj nas:
FB 👉 facebook.com/dudasport
IG 👉 instagram.com/dudasport.pl






wśród fanów MOSiR Rybnik Fundacja Elektrowni Rybnik Wodny Park Tychy Szkoła Pływania Wodnik Pływalnia Kryta "Yntka" Rybnik Mosir Sekcja pływacka - RMKS Rybnik Akademia Pływania Żabki Rybnik wśród fanów

04/04/2024

Siła Umysłu 💡: Kluczowa Rola Sfery Mentalnej w Treningu.
Czy wiecie, że sukces na siłowni zaczyna się od umysłu? 💪🧠

Dziś chciałbym podzielić się z Wami kilkoma myślami na temat roli mentalnej sfery w naszym planie treningowym. To ważne, więc zostawcie trochę serduszek, jeśli się zgadzacie! ❤️

1️⃣ Wizualizacja sukcesu: Zanim przystąpisz do treningu, wyobraź sobie, jak osiągasz swoje cele. To może pomóc zmotywować Cię do działania i zwiększyć pewność siebie.

2️⃣ Pozytywne myślenie: Twój umysł ma ogromny wpływ na Twój trening. Jeśli jesteś pozytywnie nastawiony, łatwiej przekonasz siebie do wyzwania i pokonasz własne ograniczenia.

3️⃣ Cierpliwość: Realizacja celów na siłowni wymaga czasu. Sfocuzuj się na procesie, a nie tylko na efektach końcowych. To pomaga unikać frustracji i zachować długoterminową motywację.

4️⃣ Zarządzanie stresem: Trening może być świetnym narzędziem do redukcji stresu. Działa jak terapia, pomagając oczyścić umysł i zrelaksować się.

5️⃣ Cele SMART: Zdefiniowanie konkretnych, mierzalnych, osiągalnych, realistycznych i związanych z terminem (cele SMART) pomaga skoncentrować się na tym, co naprawdę ważne w treningu.

6️⃣ Wsparcie społeczności: Trening w grupie lub z przyjaciółmi może dodać Ci dodatkowej motywacji i poprawić Twój nastrój.

7️⃣ Samodyscyplina: Umysł jest kluczem do utrzymania samodyscypliny. Ucz się kontrolować swoje nawyki, a trening stanie się częścią Twojego codziennego życia.

8️⃣ Rozwój osobisty: Trening to nie tylko praca nad ciałem, ale także nad umysłem. Może pomóc Ci lepiej poznać samego siebie, budować pewność siebie i radzić sobie z wyzwaniami.

Nie zapominajcie, że sukces na siłowni zależy od równowagi między pracą nad ciałem a umysłem. Oba elementy są ze sobą ściśle powiązane, więc warto inwestować czas i wysiłek w rozwijanie zarówno sylwetki, jak i siły umysłu! 💪🧠

28/03/2024

Często jesteśmy tak skupieni na osiąganiu celów, dążeniu do doskonałości i ciągłym rozwoju, że zapominamy o jednej rzeczy - odpoczynku.
To nie tylko zasłużona przerwa, ale także klucz do utrzymania długotrwałej motywacji i zdrowego stylu życia.

Odpoczynek ma wiele korzyści:

1️⃣ Regeneracja ciała: Daje naszemu ciału czas na naprawę tkanek i wzrost mięśni.

2️⃣ Redukcja stresu: Pomaga w rozładowaniu napięcia i zwiększeniu odporności na stres.

3️⃣ Poprawa wydajności: Odpoczęty organizm pracuje sprawniej i efektywniej.

4️⃣ Kreatywność i inspiracja: Odpoczynek pozwala na przemyślenie, nabranie świeżego spojrzenia i nowych pomysłów.

5️⃣ Zapobieganie przetrenowaniu: Regularne dni odpoczynku pomagają uniknąć przetrenowania i kontuzji.

6️⃣ Zachowanie długoterminowej motywacji: Odpoczynek sprawia, że nie jesteśmy przemęczeni i znudzeni treningami.

Jeśli czujecie, że macie ciężki dzień lub po prostu potrzebujecie trochę czasu dla siebie, dajcie sobie zgodę na odpuście. To nie oznacza, że rezygnujemy z celów, ale że dbamy o siebie na drodze do ich osiągnięcia. 💪🏻🌿

Jak spędzacie swoje dni odpoczynku? 😊
Dajcie znać w komentarzach! 🤩

16/02/2024

😀💪🏻✅

Kolejnym wystawcą na 4 urodzinach 🥳 klubu będzie trener Dawid Trella - Trener Personalny, ze swoim autorskim programem:

VideoBook „Kobieta w Formie” w GymCity – kompleksowy program treningowy i dietetyczny, który będzie Twoim przewodnikiem w osiągnięciu wymarzonej sylwetki i lepszego samopoczucia. 3 plany treningowe, plan dietetyczny na start, video instruktaże jak prawidłowo ćwiczyć na sprzęcie dostępny w GymCity Rybnik.

Oferuję również:
Pomiary składu ciała, wskazówki dietetyczne, treningi personalny, treningi w parach. Wszystko to, abyś osiągnęła zdrową i smukłą sylwetkę.

Zapraszam Trener Trella

09/01/2024

Aga - to Podopieczna, która przyszła wzmocnić mięśnie grzbietu, a teraz bez pełnego treningu nie wyobraża sobie normalnego funkcjonowania! 👏🏻👏🏻👏🏻

05/01/2024

Dziś chcę podzielić się z Wami, dlaczego trening w klubie fitness ma tak ogromny wpływ na moje życie❗️🙏🏻💚😀💪🏻

1️⃣ Energia i Witalność: Trening w klubie fitness dostarcza mi nie tylko energii na treningu, ale także na cały dzień. To uczucie, kiedy po intensywnym treningu czujesz się pełen życia, jest bezcenne!

2️⃣ Endorfiny na Wysokim Poziomie: Trening wyzwalają endorfiny, które działają jak naturalne antydepresanty. Czuję się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany po każdej wizycie na siłowni.

3️⃣ Poprawa Samopoczucia: Regularne ćwiczenia poprawiają moje samopoczucie i pewność siebie. Czuję się lepiej w swoim ciele, co przekłada się na codzienne życie.

4️⃣ Zdrowie Fizyczne: To oczywiste, ale niezwykle ważne - klub fitness pomaga mi dbać o moje zdrowie fizyczne. Wzmocnienie mięśni, poprawa wydolności i utrzymanie prawidłowej wagi to tylko niektóre z korzyści.

5️⃣ Społeczność i Motywacja: Kluby fitness to nie tylko miejsce do ćwiczeń, to również społeczność ludzi o podobnych celach i pasjach. Wzajemna motywacja i wsparcie to coś, co naprawdę doceniam.

6️⃣ Cele i Wyzwania: Trening w klubie fitness pomaga mi stawiać sobie cele i dążyć do nich. To daje mi poczucie satysfakcji i motywację do ciągłego rozwoju.

7️⃣ Relaks i Odpoczynek: Dla mnie klub fitness to nie tylko wysiłek, ale także sposób na relaks i oderwanie się od codziennego stresu. Godzina treningu to godzina dla mnie, kiedy mogę zapomnieć o problemach i skupić się na sobie.

Cieszę się, że mogę podzielić się tymi pozytywnymi efektami treningów w klubie fitness z Wami. To nie tylko rutyna, to styl życia, który przynosi mi wiele radości i satysfakcji. A Wy, co kochacie najbardziej w treningach? Dajcie znać w komentarzach!
🌟💬

01/01/2024

2 rzeczy, które dzisiaj chcę Wam przypomnieć:

1️⃣ Zdrowie to największy skarb, jaki posiadamy. Dlatego niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynacie swoją przygodę z treningiem, czy jesteście doświadczonymi sportowcami, dbajcie o swoje zdrowie na co dzień. To inwestycja w przyszłość, która się opłaca.

2️⃣ Każdy krok, który robicie w stronę swoich celów, ma znaczenie. Nie zawsze chodzi o wielkie zmiany, ale o systematyczność i konsekwencję.

✅ Pamiętajcie, że drobne kroki prowadzą do wielkich sukcesów.

Dajcie znać, jakie cele macie na swojej fitnessowej drodze! 💪🏻🏋🏻🏃🏻‍♂️🚴🏻

31/12/2023

Noworoczne życzenia składam Wam z Adamem 🥳🥳🥳
To właśnie ten Podopieczny od kwietnia zrzucił 16kg, oraz zmniejszył swój wiek metaboliczny o 15 lat!

Brawo Adam 👏🏻👏🏻👏🏻

Życzymy:
SIŁY 💪🏻 do osiągania tego co z pozoru wydaje się trudne.
ZDROWIA 🥗 bo bez niego nie poradzimy sobie w codziennych działaniach.
MOTYWACJI ✅do wytrzymania w postanowieniach.

WSZYSTKIEGO CO NAJLESZE W 2024 ROKU❗️
#2024

28/12/2023

Nowy Rok 2024 zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim wiele noworocznych postanowień. Jedno z nich to często „zacznę chodzić na siłownię”. Ale pytanie brzmi: czy naprawdę warto czekać do Nowego Roku, aby rozpocząć pracę nad sobą? 🤔

Oto kilka powodów, dlaczego warto zacząć już teraz:
1️⃣ Długi okres adaptacji: Zacząć trening już teraz pozwoli Ci przejść przez okres adaptacji przed Nowym Rokiem. Dzięki temu poczujesz się pewniej na siłowni i unikniesz przeciążenia.

2️⃣ Brak opóźnień: W styczniu siłownie często są przepełnione, a kolejki do sprzętu mogą być długie. Rozpoczęcie treningów teraz pozwoli uniknąć tłumów.

3️⃣ Zdrowie psychiczne: Trening może poprawić zdrowie psychiczne i pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Dlaczego czekać, jeśli możesz już teraz czerpać korzyści?

4️⃣ Progres przed Nowym Rokiem: Zaczynając teraz, masz szansę osiągnąć pewien poziom progresu przed Nowym Rokiem. To może być doskonała motywacja do kontynuowania treningów.

5️⃣ Życie to teraz: Nasze cele i zdrowie nie czekają na przyszłość. Dziś jest dobrym dniem, aby zacząć dbać o siebie.
Pamiętajcie, że niezależnie od daty, najważniejsze jest podejście i regularność. Jeśli zdecydujecie się zacząć teraz, nie tylko przywitacie Nowy Rok w lepszej formie, ale także zyskacie cenne doświadczenie i nawyki. A jeśli już zaczęliście, dajcie znać, jak się czujecie i jakie cele sobie stawiacie! 💪🥳

28/12/2023

Często jesteśmy tak skupieni na osiąganiu celów, dążeniu do doskonałości i ciągłym rozwoju, że zapominamy o jednej rzeczy - ODPOCZYNKU.

To nie tylko zasłużona przerwa, ale także klucz do utrzymania długotrwałej motywacji i zdrowego stylu życia.

Odpoczynek ma wiele korzyści:
1️⃣ Regeneracja ciała: Daje naszemu ciału czas na naprawę tkanek i wzrost mięśni.

2️⃣ Redukcja stresu: Pomaga w rozładowaniu napięcia i zwiększeniu odporności na stres.

3️⃣ Poprawa wydajności: Wypoczęty organizm pracuje sprawniej i efektywniej.

4️⃣ Kreatywność i inspiracja: Odpoczynek pozwala na przemyślenie, nabranie świeżego spojrzenia i nowych pomysłów.

5️⃣ Zapobieganie przetrenowaniu: Regularne dni odpoczynku pomagają uniknąć przetrenowania i kontuzji.

6️⃣ Zachowanie długoterminowej motywacji: Odpoczynek sprawia, że nie jesteśmy przemęczeni i znudzeni treningami.
Więc, jeśli czujecie, że macie ciężki dzień lub po prostu potrzebujecie trochę czasu dla siebie, dajcie sobie zgodę na odpoczynek. To nie oznacza, że rezygnujemy z celów, ale że dbamy o siebie na drodze do ich osiągnięcia. 💪🌿

Jak spędzacie swoje dni odpoczynku? Dajcie znać w komentarzach!

# trenerpersonalny

16/11/2023

Trening i dobry humor! 😀😀💪🏻💪🏻

Tak właśnie można powiedzieć o czasie spędzonym na z Mateuszem. Robi swoje z uśmiechem na twarzy! Badź jak Mateusz 😉 Dołącz do nas i baw się treningiem zdobywając swoje cele. ✅

Do zobaczenia 😊💪🏻