Karol.Badz Trener Personalny

01/08/2025

100 kg razy 4 🔥🔥💪💪

31/07/2025

Pomału, bez spiny😄

Były ciasta, kawy z bitą śmietaną, gofry a i tak waga w dół😄

Żadnych magicznych diet🥶

Po prostu trzeba być w deficycie kalorycznym
Noo białka dość dużo bo około 2g na kg masy ciała🤩

Schodzę tak do 72-71 kg ale na spokojnie żeby za dużo mięśni nie tracić

Aaa zero kardio tylko trening siłowy💪🔥🏋🏋‍♀️

30/07/2025

Hej! 😎
Chcesz w końcu zgubić parę kilo albo po prostu zacząć jeść zdrowiej, ale brakuje Ci planu?

Wrzuć mi parę info o sobie w tym formularzu 👉 https://forms.gle/RcN4sxvVkW1VsoVN7

A ja odezwę się z pomysłami, jak to ogarnąć bez miliona wyrzeczeń 🍕🥦

Analiza formularza i pierwsze wskazówki tylko 🔥🔥25 zł🔥🔥 💲PROMOCJA do 15 sierpnia💲

Formularz służy do zebrania informacji niezbędnych do indywidualnego planowania treningu i diety.

30/07/2025

Trzeba tak jeść aby móc to utrzymać na długi czas😄
Wszelakie diety są najczęściejj czasowe, a po nich zazwyczaj wracamy do starych nawyków
Rób wszystko z głową, można od czasu do czasu zjeść lody, gofra, czekoladę i dalej chudnąć
Pozdrawiam💙

27/07/2025

Łapy były robione🏋‍♀️🏋💪🔥

25/07/2025

Jeszcze 2.5 kg w dół😄
Celem jest 72 kg
Potem zwiększam ilość jedzonka💪🔥

20/07/2025

🍗🍚🥦 "Obiad dla prawdziwego gladiatora: ryż, kurczak i warzywa – czyli klasyka kulturystycznej kuchni. Zero smaku, maksimum gainsów!" 💪😄

Kurczak suchy jak moje życie towarzyskie w okresie redukcji, warzywa dla koloru, a ryż? Ryż to paliwo. Nie jem dla przyjemności – jem, żeby rosnąć! 😤

Dodałem odrobinę przyprawy… czyli sól. Ale spokojnie, 5 gramów białka na każdy kęs rekompensuje brak radości.

19/07/2025

Dziś klasyk – dzień pleców!
Tylko nie pytajcie, czy czuję łopatki… bo już nie czuję nawet duszy 😵‍💫
Martwy ciąg zrobiony, ego zostawione przy 80 kg, a teraz czas na rozciąganie i rozmyślanie nad sensem życia.

18/07/2025

Noo...🤣🤣🤣
https://www.facebook.com/share/r/16itnX7wgT/

16/07/2025

Proste, bez zbędnego wydziwiania😄

▪️Jajecznica z 3 jajka
▪️2 krótki chleba żytniego z pomidorem

🔶️Makro🔶️
▪️ Białko 27g
▪️Węglowodany 36g
▪️Tłuszcze 21g

🔶️Kaloryczność🔶️
▪️440 kcal

Link do kwestionariusza
https://forms.gle/cKgpMStVVd5CJYPH7