Kacper Bruszkiewicz- Trener Personalny Rumia

15/06/2026

6 najważniejszych zasad, jeśli chcesz schudnąć w 2026 roku.

Żadnych sekretów. Żadnych magicznych diet.

Zapisz ten post na później 📌

Który punkt jest dla Ciebie najtrudniejszy? 👇

14/06/2026

10/06/2026

Pov: Podopieczna nie moze usiąść na kiblu

09/06/2026

06/06/2026

Trening w trybie „muszę” i trening w trybie „chcę” to dwie różne historie.

Jeśli traktujesz ruch jak karę, ciężko wytrwać. Jeśli zaczniesz czerpać przyjemność z treningu, lepszego samopoczucia i małych postępów, wszystko staje się prostsze.

To samo z jedzeniem. Nie kopiuj ślepo innych. Znajdź sposób odżywiania i aktywność, które pasują do Ciebie. Dla jednej osoby będzie to siłownia, dla innej spacery z psem, rower, góry czy squash

Najważniejsze, żeby ruch był częścią Twojego życia, a nie tylko obowiązkiem do odhaczenia.

Bo najlepszy plan to nie ten, który działa u kogoś.
To ten, którego potrafisz trzymać się przez lata. 💪🐕🚶‍♂️🔥

04/06/2026

Problem nie polega na tym, że ludzie nie znają swojego zapotrzebowania kalorycznego.

Problem zaczyna się wtedy, gdy traktują je jak magiczną liczbę, która sprawi, że głód zniknie.

Deficyt kaloryczny działa. Ale nadal będziesz czasem głodny.

Tak samo jak trening działa, choć czasem jest ciężko.

Tak samo jak praca daje pieniądze, choć nie zawsze masz na nią ochotę.

Forma nie polega na szukaniu sposobu, żeby nigdy nie odczuwać głodu.

Polega na nauczeniu się funkcjonowania mimo tego, że czasami go odczuwasz.

A z tym większość osób ma największy problem.

25/05/2026

To nie Twoja wina. To Twój mózg próbuje Cię ratować.
Znowu rzucasz się na głęboką wodę, a Twoje ciało odbiera to jako zagrożenie, nie „nowy start”.

Dążenie do lepszego siebie nie jest skomplikowane.
Problem w tym, że próbujesz zmienić całe życie w jeden dzień.

Prawdziwa zmiana zaczyna się od prostego systemu:
→ 2-3 treningi zamiast 5-6
→ normalne jedzenie zamiast perfekcyjnej diety
→ regularność zamiast chwilowej motywacji

Forma nie powstaje z jednego „idealnego tygodnia”.
Powstaje z rzeczy, które jesteś w stanie utrzymać miesiącami.

Napisz „Hej, Zaczynamy”
a pokażę Ci jak uprościć cały proces.

19/05/2026

Nie masz nic dla mamy na jej święto?

28/01/2026

Większość ludzi robi dokładnie to samo.
I dokładnie dlatego ma dokładnie takie same efekty.