JAtrenuje Karol Zalewski trener personalny

06/10/2023

Bieg Drogą Dobra🫶 do następnego🫡 Alma🐕 kibic NO.1

06/09/2023

Załatwić mieszkanie z siłownią, lub dom ze strefą SPA lub inne atrakcje,
to dla tej Pani pestka✌️
polecam

Agentka Nieruchomości - dostępna! Nie ma dla mnie spraw niemożliwych.

23/12/2020

🎄🎁Święta to czas na spędzenie go z Najbliższymi i unikanie ekranu telefonu, dlatego już dzisiaj składam Wam sportowe życzenia radości, zdrowia i pomyślności!
🎅 Odpocznijcie i nabierzcie energii do realizacji nowych wyzwań. Wszystkiego sportowego!

11/12/2020

Piłka lekarska to świetne narzędzie treningowe!
Oto niektóre z plusów:
▪ może służyć jako dodatek do ćwiczeń ogólnorozwojowych lub do przygotowań sprawnościowych pod konkretną dyscyplinę
▪wspomaga koordynację ruchów oraz siłę
▪ ćwiczenia z wykorzystaniem piłki mogą wzmocnić mięśnie brzucha oraz tułowia
___
❕Pamiętaj, aby liczyć siły na zamiary! Rozpocznij od treningów z lekką piłką. W sklepach dostępne są piłki lekarskie o wadze od 1 kg. Jeżeli nie masz pewności w jaki sposób wykonać bezpieczne ćwiczenia z piłką - zapraszam na konsultacje i treningi!
➡ https://jatrenuje.pl/trener-osobisty/

04/12/2020

Grudzień - miesiąc podsumowań i planów na kolejny rok.
2⃣0⃣2⃣0⃣pokazał nam, że świat potrafi odwrócić wszystko do góry nogami i zmusić do zaadaptowania się w nowej rzeczywistości, jednak pamiętaj aby nie poddawać się i dążyć do wyznaczonych celów w nowych sytuacjach.
Dobrze, że w sporcie można znaleźć stabilizację 🙌

30/11/2020

🥊🎾 Sport potrafi być przewrotny: aby być perfekcjonistą w danej dziedzinie sportowej, trzeba trenować również inne dyscypliny.
To w końcu składowa wielu elementów: nieustannego dążenia do celu, cierpliwości, siły i motywacji.
___
➡ Plany treningowe on-line:
https://jatrenuje.pl/plan-treningowy-plan-online/

22/11/2020

➡ Podczas treningów na świeżym powietrzu zwróć uwagę, żeby nie dopuścić do nadmiernej utraty ciepła.
🦠 Wirusy i bakterie tylko na to czekają! W chwili, kiedy tracimy dużo ciepła, nasz organizm wyłącza wiele układów, m.in. układ odpornościowy, a mózg wydaje rozkaz: grzejemy! Cała energia jest wtedy wydatkowana na podtrzymywanie właściwej temperatury ciała, a efektem ubocznym może być przeziębienie lub grypa 🤧.
Trzymajcie się ciepło i dbajcie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne!
___
https://jatrenuje.pl/trener-osobisty/

10/11/2020

🍂 Dzień dobry!
🤸‍♂ Trenujemy & nie poddajemy się! Świat staje na głowie, ale my nie damy się. Szczególnie w tych 'dziwnych' czasach warto realizować się podczas aktywności fizycznej - to plusy i dla ciała, i dla ducha!
➡ Pamiętaj, poranny rozruch 10-30 minutowy to świetne wprowadzenie w nowy dzień - również w liściopadowej aurze
___
Zapraszam na treningi personalne
➡ https://jatrenuje.pl/trener-osobisty/

04/11/2020

🏃‍♀🏃‍♂ Mówi się, że to styczeń jest miesiąc postanowień, ale ja już teraz na kolejny rok.
👉 Co powiecie na podwójną moc Enea Bydgoszcz Triathlon?
W 2021 roku planowane są aż dwie edycje tych fantastycznych zawodów:
➡ 22-23 maja 2021
➡ 10-11 lipca 2021

Majowa edycja tej wyjątkowej imprezy sportowej będzie również doskonałą okazją do "otwarcia" sezonu triathlonowych startów w 2021!

Z kim widzę się na starcie i mecie?
⤵⤵⤵
http://bydgoszcztriathlon.pl/

30/10/2020

🤸‍♀🤾‍♂ Jakie ćwiczenie jest dla Ciebie najcięższe do wykonania?
Często aktywności fizyczne wyglądające na łatwe do zrobienia, wymagają mnóstwo praktyki, dyscypliny i cierpliwości. I dobrze! W końcu sport trenuje nie tylko ciało, ale również umysł.

☀ Miłego, sportowego weekendu!

21/10/2020

🍂 Dopadła Cię jesienna chandra? Jest kilka sposobów, jak jej uniknąć lub odprawić w siną dal!
✅ 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭 - mimo, że lato odeszło w zapomnienie, nie zapominajmy o aktywności fizycznej. Warto znaleźć w ciągu dnia minimum 30 minut, które poświęcisz na trening. Pamiętaj, że aktywnością fizyczną jest nawet chodzenie po schodach (zamiast korzystanie z windy) czy też stanie na jednej nodze podczas mycia zębów. Chętnie pomogę Tobie przy planach treningowych on-line lub podczas personalnych treningów.
✅ 𝐒𝐞𝐧 - sen to samo zdrowie! Podczas jesiennej aury możesz czuć większe zmęczenie, dlatego warto położyć się wcześniej do łóżka, a także na godzinę przed planowanym snem odłożyć telefon (najlepiej w drugim pokoju tak, aby w spokoju zasnąć np. po przeczytaniu fragmentu książki).
✅ 𝐂𝐡𝐰𝐢𝐥𝐚 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐝𝐥𝐚 𝐬𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞 - podczas przesilenia jesiennego pamiętaj, aby zadbać o swoje samopoczucie i relaks. Kąpiel z pianą, ulubiona książka, gorąca herbata i polecony przez przyjaciół film - to tylko kilka z wielu możliwości. Brzmi banalnie? Może i tak, jednak tak często zapominamy o własnych potrzebach, które sprawiają nam radość, że czasem warto przypomnieć - nawet o takich podstawowych kwestiach :)

A jaki są Wasze sposoby na pokonanie jesiennego nastroju?