Klub składa się z kilku stref:
Strefa cardio
Strefa maszyn siłowych
Strefa wolnych ciężarów
Strefa Cross Fitness
Strefa funkcjonalna
Strefa treningu obwodowego
Strefa sportów walki
W ofercie klubu znajdziecie Państwo zarówno treningi personalne (1 na 1 z trenerem), jak i szeroką gamę zajęć grupowych, takich jak:
- trening funkcjonalny- to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszech
stronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami. Odbywać się on może przy pomocy różnych akcesroriów fitness typu sztangielki, piłki lekarskie, taśmy, gumy, worki bułgarskie, stepy, płotki, drabinki koordynacyjne. Dzięki imitacji często wykonywanych ruchów, fitness funkcjonalny zmniejsza ryzyko urazów podczas wykonywania codziennych czynności . Poprawia gibkość i koordynację. Oprócz tego szybkie tempo ćwiczeń zwiększa ogólną wydolność organizmu i poprawia krążenie krwi.
-crossfit- program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych uznanych przez specjalistów. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni w życiu realnym. Wykonanie ćwiczeń crossfit następuje w sposób intensywny, bez czasu na przerwę. W crossfit ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, odporność. Wyrabia odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję.
-stretching- zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach, sprzyjająca utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Pomagają utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawiają koordynację ruchową i giętkość, zmniejszają napięcie mięśni wywołane stresem, dzięki spokojnemu rytmowi połączonemu z miarowym oddychaniem są doskonałym sposobem na odprężenie
-TRX- innowacyjne zajęcia o średniej intensywności wzmacniające całe ciało. Opierają się na treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz taśm podwieszanych do sufitu. Są one wyposażone w uchwyty, dzięki którym można wspomagać ruch. TRX to zajęcia o charakterze treningu funkcjonalnego.
-Kettlebell- trening skutecznie kształtujący sylwetkę i pomagający redukować tkankę tłuszczową poprzez angażowanie dużej ilości mięśni jednocześnie. Opiera się na ćwiczeniach z odważnikami (kettle), czyli przyrządami o niecentralnie położonym środku ciężkości. Zajęcia te są wyśmienitą drogą do budowania siły funkcjonalnej przydatnej podczas wykonywania codziennych czynności życiowych.
-brzuchomania- zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania
Do dyspozycji klientów mamy także nowoczesny Analizator Składu Ciała zapewniający profesjonalny pomiar tkanki tłuszczowej, mięśniowej, kostnej, wody w organizmie oraz innych wskaźników. Monitorowanie składu ciała jest najlepszym sposobem by pokazać klientom, jak zmiany w żywieniu, nawodnienie i ćwiczenia poprawiają ich kondycję, zdrowie i samopoczucie. Dzięki spersonalizowanym odczytom składu ciała nasi trenerzy zaplanują i wdrożą odpowiedni program żywieniowo-treningowy zgodny z Państwa potrzebami i oczekiwaniami.
