12/09/2026
Twoje mięśnie nie wiedzą, ile masz lat. Wiedzą, czy ich używasz 🙄
Masz 35, 42 albo 49 lat i czujesz się świetnie?
To wspaniale - ale właśnie dlatego możesz przegapić coś ważnego.
Sprawne ciało nie jest dane raz na zawsze.
Z wiekiem stopniowo zmniejsza się masa mięśniowa i siła. Proces ten zaczyna się dużo wcześniej, niż większość z nas myśli, bo po 30 roku życia!
Po trzydziestce tracimy średnio 3%-8% masy mięśniowej na każdą dekadę, a przyspieszenie następuje po 60 roku życia.
Jakich ćwiczeń potrzebujemy żeby zachować zdrowie?
- ćwiczenia kardio - oddechowe i aerobowe, czyli takie, które przyspieszają prace serca i podnoszą tętno
- trening siłowy - czyli każdy rodzaj ćwiczeń gdzie mięśnie muszą pracować przeciw oporowi
- ćwiczenia na elastyczność - rozciąganie mięśni i ścięgien
- ćwiczenia na równowagę i koordynację
Co dzięki nim zyskasz?
- lepiej ukrwiony i odżywiony mózg, a dzięki temu bardziej sprawny
- poprawi się wydolność Twoich narządów wewnętrznych
- regularny ruch zmniejszy wydzielanie kortyzolu, czyli hormonu stresu
- wzmocnisz Twój układ kostny i elastyczność mięśni - ruch przeciwdziała osteoporozie i zwyrodnieniom
- poprawi się Twój metabolizm i jakość snu
- i wiele więcej!
Nie musisz wybierać między siłą, kondycją, mobilnością i koordynacją.
Odpowiednio prowadzona praktyka jogi może łączyć wszystkie te elementy.
To sposób, żeby regularnie dawać swojemu ciału różnorodne bodźce, których potrzebuje, aby pozostać sprawnym — dziś i za kilkanaście, czy kilkadziesiąt lat 🤸🏼
A jeśli chcesz doświadczać ruchu na różne sposoby — zaobserwuj mój profil i sprawdź wyjazdy z jogą i tańcem, zajęcia stacjonarne oraz kursy,
podczas których pracujemy nie tylko z siłą
i mobilnością, ale również z oddechem, świadomością ciała, emocjami i relacją z własnym ciałem ☺️
Ściskam, Joanna 🤗
📷 zdjęcia i makijaż - fantastyczna Violi Visage 🥰😄
