Indywidualne Treningi Piłkarskie

04/02/2023

My ostro pracujemy i wspieramy naszych adeptów w rozwoju i doskonaleniu swoich umiejętności 😉

06/09/2022

Super wiadomość‼️‼️
Nasz podopieczny Jakub Szczepaniak w Chrobrym Głogów już z pierwszymi minutami w grze i bramką ⚽️🥅
Efekt dwu letniej współpracy przynosi efekt 😉💪👏
- praca nad postawą, poprawa w elemencie przyjecia i percepcji. Elementy szybkości bez i z piłką oraz finalizacja. Elementy pliometrii to wszystko w ciężkich zajeciach w dwa lata 😉👌
Gratulacje Jakub 💪 spełniaj marzenia i nigdy sie nie poddawaj. Słuchaj wszyskiego i każde słowo analizuj 😉

03/07/2022

Wakacje rozpoczęte na dobre ale kolejne nowe twarze 🙂😉 nie spoczywają na laurach i poszerzają swoje umiejętności z nami w treningach internetowych. By przed sezonem piłkarskim poprawić swoje umiejętności piłkarskie.
Zapraszamy do współpracy 😉🤝‼️‼️‼️

28/06/2022

‼️💥Super wiadomość💥 ‼️
Nasz podopieczny zaproszony na Camp do słynnego Interu Mediolan 🤩💪
Nasza praca nie pozostaje bez echa 💪💪💥💣
Zapraszamy do współpracy 🤝 nawet w okresie wakacyjnym nie spoczywamy. Dostosujemy trening do każdych potrzeb 😉 liczy się sukces naszych podopiecznych 💪
Podążaj ścieżką sukcesów i rozwoju 💥

16/06/2022

"Pracuj w ciszy, niczym się nie chwal, niech myślą że przegrywasz. A gdy nadejdzie czas pokaż światu na co co naprawdę Cię stać! Bo cokolwiek jesteś wstanie sobie wyobrazić, jesteś też wstanie dokonać."
- Krzysztof Matla 👈

Photo: Alistair Overeem 💀

20/01/2022

👇🍇🍈🍉🥝🥭🥕🍆🥑🥥🧄🥦🥬🥒🫑🌶

JAK WSPIERAĆ ODPORNOŚĆ MŁODEGO SPORTOWCA?

Budowanie i wspieranie odporności to złożony proces, na który składa się kilka czynników. Jednym z nich, odgrywającym ważną rolę, jest sposób żywienia i poziom odżywienia.

Jeżeli chcesz żywieniowo wspierać odporność młodego sportowca, pamiętaj o:
✅ regularnym spożywaniu 4 - 6 posiłków w ciągu dnia (plus ewentualne przekąski w postaci np. owoców, orzechów czy naturalnych napojów mlecznych)
✅ jedzeniu śniadań: pierwszego niedługo po przebudzeniu (przed wyjściem z domu) oraz drugiego (w szkole)
✅ piciu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia: 4 – 8 szklanek (w zależności od wieku) w dni bez treningu oraz braniu butelki wody na trening
✅ uwzględnieniu przynajmniej w dwóch posiłkach, któryś z wymienionych produktów zbożowych:
👉 płatki owsiane, pieczywo z pełnego przemiału; kasze: gryczana, pęczak, jaglana; ryż: brązowy, parboiled, basmati, dziki; komosa ryżowa, makaron pełnoziarnisty
✅ wypiciu lub zjedzeniu przynajmniej raz dziennie naturalnego napoju mlecznego:
👉 jogurt, kefir, maślanka
✅ jedzeniu przynajmniej dwa razy w tygodniu ryb zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminę D:
👉 łosoś, pstrąg tęczowy, makrela, śledź, sardynki
✅ jedzeniu naturalnych nasion, orzechów i migdałów, ze szczególnym uwzględnieniem tych zawierających większe ilości kwasów tłuszczowych omega-3 (siemię lniane, orzechy włoskie)
✅ jedzeniu w każdym posiłku warzyw i/lub owoców, ze szczególnym uwzględnieniem tych zawierających większe ilości:
👉 witaminy C: pomarańcze, kiwi, truskawki, porzeczki, szpinak (mogą być mrożone), jarmuż, papryka, pomidor; beta-karotenu: marchew, szpinak, jarmuż, papryka czerwona, morele, brzoskwinie, dynia (mogą być mrożone); polifenoli: jagody, borówki, jeżyny, malina, porzeczka, wiśnie, truskawki (mogą być mrożone), jabłka, winogrona ciemne, granat, bakłażan, cebula, czosnek; dodatku ziół i przypraw, takich jak: imbir, kurkuma, cynamon, czarnuszka, czystek, natka.

🖌 Beata Cieślińska – dietetyk
FB:

06/01/2022

🤜👇🤛

KONTAKT WZROKOWY JAKO FUNDAMENT W RELACJACH Z ZAWODNIKIEM

Kolejny bardzo ciekawy artykuł Waszego autorstwa, zapraszamy do lektury i… czekamy na więcej😀👇

Z moich obserwacji wynika, że zdecydowana większość trenerów pracujących z dziećmi i młodzieżą w nieprawidłowy sposób wita się i żegna ze swoimi podopiecznymi. Oczywiście występuje w nim zwrot grzecznościowy "Dzień dobry", kontakt fizyczny (podanie ręki lub przybicie "żołwika"), natomiast brakuje w nim moim zdaniem najważniejszego elementu, czyli kontaktu wzrokowego!

Z mojego doświadczenia wynika, że odkąd wprowadziłem zasadę kontaktu wzrokowego podczas powitania i pożegnania, moje relacje z młodymi piłkarzami są zdecydowanie lepsze niż były przed wprowadzeniem tego detalu. Wystarczy przez 2-3 sekundy skonfrontować swój wzrok z podopiecznym, aby rozpoznać u zawodnika w jakim jest nastroju. Kontakt wzrokowy ma niebywałą potęgę działania!
Dzięki niej potrafimy wejść głęboko w "dusze" młodego piłkarza!
Dzięki niej możemy szybko rozpoznać, kto z jakim nastawieniem przyszedł na trening, czy jest zmęczony, czy jest smutny, radosny. Dokładnie to samo mogę odczytać po zajęciach. Czy zawodnik jest zadowolony ze swoich poczynań na treningu, czy może totalnie mu nic nie wychodziło.

Te informacje staram się wykorzystywać do późniejszych rozmów indywidualnych, np. gdy widzę u swojego zawodnika w oczach, że wychodzi z treningu wkurzony, staram się szybko zareagować i porozmawiać z nim co jest powodem niezadowolenia.

Kontakt wzrokowy podczas powitania i pożegnania oraz rozmowy indywidualne w "cztery oczy" bardzo zbliżają Trenera do zawodnika, co późnej ma przełożenie na prawidłowy rozwój indywidualny podopiecznego. Podczas kontaktu wzrokowego pamiętajmy też o uśmiechu na twarzy.

W książce "Odwrócona piramida" zostały opisane psychologiczne podejścia słynnego Radzieckiego trenera Eduarda Małofiejewa, który wykorzystywał moc kontaktu wzrokowego ze swoimi piłkarzami, "przed każdym meczem patrzył zawodnikom w oczy, każdemu prosto w oczy. Zawsze się przyglądał, starając się coś odkryć. Był jak lekarz. Analizował zawodników i od razu znał ich mocne i słabe punkty. Potrafił dotrzeć do twojego serca, twojej duszy".

Małe rzeczy robią dużą różnice! Trenerze, mały detal może zmienić Twoją relacje z zawodnikiem!

🖌 Piotr Borowski

31/12/2021

Niech się spełnią noworoczne życzenia:
te łatwe i trudne do spełnienia.
Niech się spełnią te duże i te małe,
te mówione głośno lub wcale.
Niech się spełnią wszystkie one krok po kroku,
tego życzę w Nowym Roku.

14/12/2021

" My trenerzy powinniśmy zarażać do Sportu oraz wychowywać samodzielnych i pewnych siebie ludzi. Entuzjazm w pracy z dziećmi jest kluczowy, a chęć rozwoju dzieci i samego siebie czymś naturalnym. " 👈💪👊

02/11/2021

Z serii "Mamo, tato chce mi mi się pić" Dziś u mnie w menu sok wyciśnięty z grejfruta i ananasa. Smakuje nieźle, a dzięki bromelaninie i jej właściwością , które są wykorzystywane między innym w sporcie, po urazach lub kontuzjach stawów, więzadeł i mięśni, a także przyspiesza gojenie oraz umożliwia szybszy powrót do formy. W sam raz dla piłkarzy. NA Zdrowie ‼️

31/10/2021

Tak zachowują się zawodnicy pracujący pod naszym okiem 💪🔝w pojedynkach 1×1😉❤👌
Nie czekaj pozwól by i twoje dziecko rozwinęło to czego nie może zrobić w trakcie normalnego treningu klubowego. Powtarzalność to podstawa w futbolu 👊

08/10/2021

Nasza grupa nowych podopiecznych ciągle się powiększa🙂👍 lecz my się nie zamykamy dla nowych chętnych zawodników zawodniczek które chcą podnieś swoje umiejętności 🙂😉
Przyjdź na pierwsze zajęcia pokazowe i przekonaj się sam. Każda jednostka jest dopasowana i ułożona dla zawodnika. Stała kontrola nad rozwojem naszego podopiecznego.
Nie czekaj i zacznij z nami treningi ‼️