Body & Soul Pilates & Joga

27/08/2026

17/08/2026

Ładuję baterie i przygotowuję się do kolejnego sezonu 🤍

Od 17 do 23 sierpnia robię krótką przerwę od prowadzenia zajęć.

Studio na tydzień zwalnia tempo, a ja pozwalam sobie skierować uwagę gdzie indziej ☀️

Wracamy do zajęć 24.08.
Będę tęsknić ❣️❣️❣️

Do zobaczenia w Body & Soul!

17/08/2026

Masz wpływ na to, jak będziesz się starzeć. ❤️

Na zdjęciu moja stała klientka , 77 lat.
Od lat regularnie przychodzi na zajęcia Zdrowy Kręgosłup, raz w tygodniu pływa na basenie .

Kiedy patrzę na nią podczas ćwiczeń, myślę o tym, że aktywność fizyczna to nie tylko to, jak wyglądamy i czujemy się dzisiaj.

To również inwestycja w siebie za 5, 10 czy 20 lat.

Bo przecież większość z nas chce w przyszłości nadal samodzielnie wstać z podłogi. Bez problemu wejść po schodach. Schylić się, założyć buty, pojechać na wakacje, pobawić się z wnukami. Mieć siłę, równowagę i ciało, które pozwala nam normalnie żyć.

Nie wszystko zależy od nas. Genetyka, choroby czy zwykły przypadek również mają znaczenie.

Ale wiek nie odbiera nam całego wpływu na własne ciało.

Siłę można trenować.
Mobilność można podtrzymywać.
Równowagę można ćwiczyć.
Sprawność można budować przez całe życie.

Dlatego kiedy dzisiaj idziesz na trening, nie ćwiczysz wyłącznie dla siebie dzisiejszej.

Ćwiczysz również dla kobiety, którą będziesz za 10, 20 czy 30 lat.

I być może właśnie dzisiejszy trening jest jednym z małych kroków, dzięki którym kiedyś nadal będziesz mogła powiedzieć:

„Moje ciało wciąż pozwala mi żyć tak, jak chcę.”

Dbajmy nie tylko o ciało na dziś.
Budujmy sprawność na przyszłość. 🤍

09/08/2026

Początkujący, średniozaawansowany czy zaawansowany ?Którą wersję wybierasz?

26/07/2026

Kasia , co robić , żeby po powrocie z wakacji nie zaczynać od zera, ale jednak korzystać z uroków wyjazdu? To pytanie bardzo często pojawia się w sezonie wakacyjnym. Dużo pracy wkładacie w treningi, a później tydzień lub dwa przerwy i czujecie, że wszystko zostało zaprzepaszczone . Nie do końca ! Pamięć mięśniową została, ale oczywiście mięśnie osłabną, jeśli nie będą używane . Same spacery to za mało niestety . Dlatego na plaży , na tarasie bądź w pokoju wykonaj ten krótki trening brzucha . Zajmie Ci to chwilkę , 5 ćwiczeń po 10 powtórzeń . I to na leżąco 😀 całość zajmie może 2 minuty , ale jeśli zrobisz to codziennie to efekty Cię zaskoczą . Zapisz rolkę , żeby móc wrócić w odpowiednim momencie. A jeśli mimo wszystko sama nie dajesz rady, to oczywiście czekam na Ciebie w studio 😄😉

05/07/2026

Masz wrażenie, że z roku na rok coraz bardziej się garbisz?
To nie jest tylko kwestia wyglądu.
Zaokrąglone plecy, wysunięta głowa i zapadnięta klatka piersiowa mogą powodować napięcia karku, ból pleców, płytszy oddech i sprawiać, że wyglądasz na bardziej zmęczoną niż jesteś.
W tej rolce pokazuję ćwiczenia, które pomagają:�✔️ wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę,�✔️ otworzyć klatkę piersiową,�✔️ ustabilizować łopatki,�✔️ stopniowo wypracować proste, silne plecy.
Pamiętaj – dobra postawa nie polega na ciągłym „prostowaniu się”, ale na odpowiednio wytrenowanym ciele.
Body &Soul Pilates & Joga
Rawa Mazowiecka
Plac Wolności 2
Tel 691169091