Krzysztof Szołtysik - Trener Personalny

Krzysztof Szołtysik - Trener Personalny 📍Bytom | Tarnowskie Góry
🏋️Treningi stacjonarne i online 💻
🍑Budowanie pośladków u kobiet
💪Pewność siebie u mężczyzn
📩Napisz „START” w wiadomości

Ile razy zdarzyło Ci się pomyśleć po jednym lub dwóch treningach:„To ćwiczenie na mnie nie działa.” 🤔Czasem problemem ni...
14/07/2026

Ile razy zdarzyło Ci się pomyśleć po jednym lub dwóch treningach:

„To ćwiczenie na mnie nie działa.” 🤔

Czasem problemem nie jest samo ćwiczenie, tylko to, że organizm potrzebuje czasu, żeby nauczyć się nowego ruchu.

📩 Jeśli nie wiesz, czy problem leży w technice, doborze ćwiczeń czy planie treningowym, napisz do mnie „POŚLADKI”. Sprawdzimy to razem.

--------------
🏋️ Treningi personalne
📋 Indywidualne plany treningowe
💻 Prowadzenie online
🎁 DARMOWY trening wprowadzający dla nowych osób

📸 To nie jest jeszcze koniec naszej pracy.Przed nami jeszcze trochę pracy i nie powiedzieliśmy ostatniego słowa, ale kie...
07/07/2026

📸 To nie jest jeszcze koniec naszej pracy.

Przed nami jeszcze trochę pracy i nie powiedzieliśmy ostatniego słowa, ale kiedy patrzę na te dwa zdjęcia, przypomina mi się coś, co powiedziała sama Monika.

Po lewej stronie dziewczyna, która raczej unikała robienia sobie zdjęć.

Po prawej - ta sama osoba, która chętnie robi selfie po treningu. 📸

Kiedy zapytałem ją:
„Co dały Ci treningi poza zmianą sylwetki?”

Odpowiedziała:
„Przede wszystkim więcej energii na co dzień, lepsze samopoczucie i większą pewność siebie. Nauczyłam się też systematyczności.” ❤️

I właśnie dlatego uważam, że trening to coś więcej niż zmiana wyglądu.

Sylwetka jest ważna, ale często największe zmiany zachodzą w głowie.

A najlepsze efekty... jeszcze przed nami. 💪

--------------
🏋️ Treningi personalne
📋 Indywidualne plany treningowe
💻 Prowadzenie online
🎁 DARMOWY trening wprowadzający dla nowych osób

Wesele Hej! 😊❤️
06/07/2026

Wesele Hej! 😊❤️

☀️ Dobra pogoda, chwila spokoju i trochę przemyśleń.Kiedy zaczynałem jako trener, wydawało mi się, że wystarczy dobrze w...
30/06/2026

☀️ Dobra pogoda, chwila spokoju i trochę przemyśleń.

Kiedy zaczynałem jako trener, wydawało mi się, że wystarczy dobrze wykonywać swoją pracę. Dzisiaj wiem, że żeby dotrzeć do nowych osób, trzeba też pokazywać swoją pracę tutaj.

📚 Dlatego regularnie dzielę się wiedzą, efektami podopiecznych i kulisami treningów – wierzę, że dzięki temu osoby, które kiedyś zdecydują się do mnie odezwać, już wcześniej wiedzą, czego mogą się spodziewać.

😅 Nie ukrywam – czasami wolałbym ten czas poświęcić na naukę, planowanie treningów czy pracę z podopiecznymi, ale prowadzenie tego profilu też jest częścią mojej pracy i chcę robić to po swojemu.

🎯 Nie zależy mi na zasięgach za wszelką cenę.

Wolę, żeby ktoś trafił do mnie dlatego, że widzi moje podejście, sposób pracy i efekty podopiecznych, niż dlatego, że obejrzał śmieszny filmik.

😄 Humor? Jasne. Sam lubię się pośmiać, ale chcę, żeby był dodatkiem, a nie fundamentem tego profilu.

💪 Moim celem jest zostać trenerem, którego ludzie polecają nie za liczbę wyświetleń, ale za efekty, wiedzę i podejście do drugiego człowieka.

🫡 I właśnie tą drogą zamierzam iść.

28/06/2026

❌ Mit: Kolana nie mogą wychodzić przed linię palców.

📌 W rzeczywistości samo wychodzenie kolan przed palce nie jest błędem.
Co więcej, jeśli nie jesteś w stanie swobodnie wysunąć kolan przed linię palców, może to świadczyć np. o ograniczonej mobilności stawu skokowego.

👉 Większe zgięcie w stawie kolanowym i wysunięcie kolan do przodu zwykle zwiększa zaangażowanie mięśni przedniej części uda – nie oznacza to jednak, że przysiad staje się „zły” lub niebezpieczny.

💡 W praktyce dużo większe znaczenie dla pracy mięśni mają technika wykonania ćwiczenia, budowa ciała oraz sposób ułożenia sztangi niż samo to, czy kolana przekraczają linię palców.

📩 Jeśli nie jesteś pewny/a, czy Twoja technika przysiadu jest odpowiednia, wyślij mi wiadomość z hasłem „PRZYSIAD”.

👉 Podczas darmowego treningu wprowadzającego przeanalizujemy Twój plan oraz technikę wykonywania ćwiczeń.
_______________________
🏋️ Treningi personalne
📋 Indywidualne plany treningowe
💻 Prowadzenie online
🎁 DARMOWY trening wprowadzający dla nowych osób

26/06/2026

👉 Jeśli podczas hip thrustu nadajesz sztandze pęd w początkowej fazie ruchu, możesz zwiększyć zaangażowanie mięśni, na których wcale Ci nie zależy.

📌 Zamiast dynamicznie wybijać ciężar, staraj się prowadzić ruch w sposób kontrolowany i jednostajny.

Nadawanie pędu na początku ruchu może zwiększać zaangażowanie mięśni czworogłowych uda, czyli przedniej części uda, a w większości przypadków nie jest to głównym celem tego ćwiczenia.

💡 Dlatego zamiast skupiać się na wybiciu ciężaru, skoncentruj się na pełnym zakresie ruchu, pełnym wyproście biodra i mocnym spięciu pośladków w końcowej fazie.

❓️Nie jesteś pewna, czy wykonujesz hip thrust prawidłowo?

📩Wyślij mi wiadomość z hasłem „POŚLADKI”, a zaproszę Cię na darmowy trening wprowadzający.

👉Przeanalizujemy Twój plan treningowy, technikę wykonywania ćwiczeń i sprawdzimy, dlaczego odczucia podczas treningu mogą być inne, niż oczekujesz.

-------------------
🏋️ Treningi personalne
📋 Indywidualne plany treningowe
💻 Prowadzenie online
🎁 DARMOWY trening wprowadzający dla nowych osób

🍑Wiele kobiet marzy o słynnej „półce”, ale ich plan treningowy wcale nie jest ukierunkowany na rozwój górnej części pośl...
24/06/2026

🍑Wiele kobiet marzy o słynnej „półce”, ale ich plan treningowy wcale nie jest ukierunkowany na rozwój górnej części pośladków.

👉Oczywiście genetyka ma znaczenie, ale często problem leży po prostu w doborze ćwiczeń i priorytetów treningowych.

📩 Wyślij mi wiadomość z hasłem „POŚLADKI”, jeśli chcesz sprawdzić, czy Twój plan faktycznie prowadzi Cię w stronę efektów, których oczekujesz.

📌Podczas darmowego treningu wprowadzającego przeanalizujemy Twój trening i ocenimy, co warto zmienić.
-------------------
🏋️ Treningi personalne
📋 Indywidualne plany treningowe
💻 Prowadzenie online
🎁 DARMOWY trening wprowadzający dla nowych osób

23/06/2026

Dzień Ojca to dobra okazja, żeby pokazać część treningów, które aktualnie realizujemy wspólnie. 💪

Trenujemy razem z kilku powodów:
- oszczędzamy czas,
- tata jest coraz bardziej samodzielny na siłowni,
- i po prostu dobrze spędzamy ten czas.

👉To też fajne przypomnienie, że na rozpoczęcie treningów nigdy nie jest za późno. Liczy się to, żeby zrobić pierwszy krok i być konsekwentnym.

Efekty mojego taty, zobaczycie już niebawem, a póki co...

Wszystkiego najlepszego dla wszystkich Ojców! 🎉
Bądźcie sprawni jak najdłużej dla swoich pociech 💪

13/06/2026

❌ Mit:
Miniband nad kolanami w glute bridge lub hip thrust zwiększa aktywność pośladkowego średniego.

📌 W rzeczywistości dodanie gumy nie zwiększa jego zaangażowania - może natomiast bardziej zaangażować górne regiony pośladkowego wielkiego.

👉 Dlatego miniband nie jest najlepszym wyborem, jeśli celem jest większa aktywność pośladkowego średniego - może być jednak przydatny, gdy chcesz bardziej ukierunkować pracę na górną część pośladka.

💡 To dobry przykład tego, że popularne rozwiązania treningowe nie zawsze działają dokładnie tak, jak powszechnie się uważa.
📩 Jeśli chcesz trenować świadomie, zamiast powielać popularne mity, napisz „START” w wiadomości prywatnej.
-------------------
🏋️ Treningi personalne
📋 Indywidualne plany treningowe
💻 Prowadzenie online
🎁 DARMOWY trening wprowadzający dla nowych osób

Adres

Radzionków
41-922

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Krzysztof Szołtysik - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria