Krzysztof Szołtysik - Trener Personalny

Krzysztof Szołtysik - Trener Personalny 💪 Pomagam zbudować siłę, sylwetkę i pewność siebie.
🏋️ Treningi w luźnej atmosferze
📍 Bytom | Tarnowskie Góry
📩 Darmowy trening wprowadzający

03/09/2026

🏋️ Boisz się, że zrobisz sobie krzywdę na siłowni?
A może większym problemem jest to, że nie przygotowujesz swojego ciała do codziennych sytuacji?

💥 Kontuzja nie zawsze wynika z jednego ruchu. To często efekt wielu czynników, które kumulują się przez długi czas.

🗑️ I tak - czasem można zrobić sobie krzywdę nawet przy… wyrzucaniu śmieci. 😅

🎯 Na treningu nie da się całkowicie wyeliminować ryzyka kontuzji, ale można znacznie ograniczyć ryzyko i przygotować ciało na codzienne obciążenia.

📩 Jeśli boisz się zacząć - Napisz do mnie.
Na treningu personalnym pokażę Ci, jak trenować bezpiecznie i świadomie. 💪

--------------
🏋️ Treningi personalne
📋 Indywidualne plany treningowe
💻 Prowadzenie online
🎁 DARMOWY trening wprowadzający dla nowych osób

💪 Daniel nie musiał trenować 4–5 razy w tygodniu, żeby zrobić wyraźny progres.🕐 Jego praca sprawia, że nie każdy tydzień...
31/08/2026

💪 Daniel nie musiał trenować 4–5 razy w tygodniu, żeby zrobić wyraźny progres.

🕐 Jego praca sprawia, że nie każdy tydzień wygląda tak samo. Czasami udawało się zrobić 2 treningi, czasami 1, a czasami nie było możliwości pojawić się na siłowni ani razu.

🎯 Nie potraktowaliśmy tego jako problemu. Dopasowaliśmy trening do jego rzeczywistego życia, zamiast próbować dopasować jego życie do treningu.

🤝 Dodatkowo cały czas współpracujemy z fizjoterapeutą i dobieramy ćwiczenia oraz sposób progresji do aktualnych możliwości Daniela.

📈 W efekcie Daniel ma większy zakres ruchu, lepszą technikę i kontrolę, więcej siły, lepszą kondycję i lepszą sylwetkę.

🧠 Ale najważniejsze jest coś innego. Daniel chce mieć sprawne i silne ciało nie tylko dzisiaj, ale również za 10, 20 czy 30 lat. Chce być przygotowany na życie, a nie tylko dobrze wyglądać na zdjęciu.

❤️ I właśnie taki powinien być trening - dopasowany do człowieka i jego życia.

📩 Jeśli też masz problem z brakiem czasu na regularne treningi - napisz „START” i umów się na darmowy trening wprowadzający. 💪

--------------
🏋️ Treningi personalne
📋 Indywidualne plany treningowe
💻 Prowadzenie online
🎁 DARMOWY trening wprowadzający dla nowych osób

🏋 Monika długo nie była przekonana do siłowni.🔹 Nie wiedziała, jak korzystać z maszyn, jakie obciążenie wybrać i czy w o...
23/08/2026

🏋 Monika długo nie była przekonana do siłowni.

🔹 Nie wiedziała, jak korzystać z maszyn, jakie obciążenie wybrać i czy w ogóle polubi treningi.

🔄 Wcześniej próbowała już ćwiczyć, ale zapał po pewnym czasie znikał.

💪 Dzisiaj trening stał się dla niej czymś, co robi regularnie. Ma więcej energii, lepsze samopoczucie, większą sprawność i pewność siebie.

📸 A osoba, która kiedyś unikała zdjęć, dziś robi je bardzo chętnie. 😁

👖 Nie mamy konkretnych kilogramów ani centymetrów - Monika nie chciała się ważyć ani mierzyć. Za to sama zauważyła, że ubrania zrobiły się luźniejsze.
Czyli… naraziłem ją na koszty nowych ubrań. 😂

👉 Jeśli też nie wiesz, od czego zacząć, napisz do mnie „START” - pierwszy trening jest darmowy. 💪
--------------
🏋️ Treningi personalne
📋 Indywidualne plany treningowe
💻 Prowadzenie online
🎁 DARMOWY trening wprowadzający dla nowych osób

🏋️ Mój tata zaczął trenować w wieku 56 lat. Na początku miał sporo obaw:Czy da radę?Czy nie będzie za ciężko?Czy odnajdz...
20/08/2026

🏋️ Mój tata zaczął trenować w wieku 56 lat.

Na początku miał sporo obaw:
Czy da radę?
Czy nie będzie za ciężko?
Czy odnajdzie się na siłowni?

🔹 Nie potrzebował idealnego planu ani ogromnej motywacji - potrzebował po prostu zacząć i nie zrezygnować, kiedy początki nie były łatwe.

📉 Dzisiaj ma 15 kg mniej, 11 cm mniej w talii i 17 cm mniej w obwodzie brzucha.

Ale dla mnie najważniejsze nie są nawet same liczby.

💪 Siłownia stała się jego rutyną, ma więcej siły, lepszą kondycję i większą pewność siebie.

❤️ A najlepsze?
Powiedział mi:
„Żałuję, że nie zacząłem wcześniej.”

📸 Kiedyś nauczymy się pozować i robić idealne kadry… ale to jeszcze nie dziś. 😂Nie zawsze wszystko musi wyglądać perfekc...
18/08/2026

📸 Kiedyś nauczymy się pozować i robić idealne kadry… ale to jeszcze nie dziś. 😂

Nie zawsze wszystko musi wyglądać perfekcyjnie.
Nie każde zdjęcie musi być idealne, a każdy trening nie musi kończyć się zdjęciem rodem z okładki. 😅

🏋️‍♂️ Czasami najważniejsze jest po prostu to, że spędzamy razem czas, robimy coś dobrego dla siebie i przy okazji się ruszamy.

Bo trening nie zawsze musi być tylko o sylwetce, może być też sposobem na wspólne spędzenie czasu, dobrą zabawę i połączenie przyjemnego z pożytecznym. ❤️

A z pozowaniem i kadrowaniem… jeszcze nad tym popracujemy. 😂💪

11/08/2026

💪 Ile powtórzeń naprawdę zostało Ci w zapasie?

🔥 Nie w każdym ćwiczeniu musisz trenować do upadku – w wielu przypadkach bardzo dobre efekty możesz osiągać, zostawiając sobie 1–5 powtórzeń w zapasie.

🤔 Problem w tym, że często wydaje nam się, że nie mamy już siły na kolejne powtórzenie, choć w rzeczywistości mamy jeszcze zapas.

🎥 Na tym nagraniu sam byłem przekonany, że moje przedostatnie powtórzenie będzie ostatnim. Jak widać – pomyliłem się, chociaż mam wrażenie, że to ostatnie powtórzenie było zrobione siłą woli. 😅

🧠 I właśnie dlatego ocena własnego zapasu nie zawsze jest taka prosta.

⚠️ Warto pamiętać, że tak zwany „upadek mięśniowy” nie zawsze oznacza, że mięśnie po prostu nie mają już siły – wpływać na to może kilka innych czynników, a także właśnie sama motywacja do wykonania kolejnego powtórzenia.

📈 Dlatego nie musisz w każdej serii dochodzić do upadku, żeby skutecznie budować mięśnie. Nawet kilka powtórzeń przed nim może dawać bardzo dobry bodziec.

💥 Możemy oczywiście doprowadzić serię do upadku praktycznie w każdym ćwiczeniu, ale nie zawsze jest to konieczne.

Trenuj ciężko, mądrze i sprawdzaj swoje możliwości. 💪
--------------
🏋️ Treningi personalne
📋 Indywidualne plany treningowe
💻 Prowadzenie online
🎁 DARMOWY trening wprowadzający dla nowych osób

07/08/2026

Każdy widzi efekt - mało kto widzi wszystkie nieudane próby wcześniej.

To, że coś nie wychodzi za pierwszym, piątym czy nawet dziesiątym razem, nie oznacza, że nie jest dla Ciebie.

Tak samo jest z siłownią.
Lepsza technika, większa siła czy wymarzona sylwetka nie pojawiają się z dnia na dzień - to efekt regularnego powtarzania, wyciągania wniosków i cierpliwości.

Nie zniechęcaj się pierwszymi niepowodzeniami - one są częścią procesu. 💪

05/08/2026

Jeszcze kilka dni i Monika leci do Egiptu. 🌴✈️

Na początku naszej współpracy wyjazd wcale nie był główną motywacją do rozpoczęcia treningów.

A mimo to jestem pewien, że na wakacjach odczuje wszystkie korzyści, które dała jej regularna aktywność.
Nie tylko dzięki sylwetce.

Ale również dzięki lepszej kondycji, większej sile i pewności siebie.

Monika jest jedną z tych osób, które nie kalkulowały każdego treningu i nie szukały drogi na skróty.

Zaufała procesowi - zaufała również mnie, za co bardzo dziękuję. 🙏
Nie skupiała się na wadze ani na centymetrach.

Znacznie większą wartość miały dla niej:
✔️ ubrania, które zaczęły być coraz luźniejsze,
✔️ lepsza wydolność,
✔️ możliwość chodzenia po górach bez zadyszki,
✔️ i świadomość, że z tygodnia na tydzień staje się silniejsza.

To właśnie takie rzeczy pokazują, że trening naprawdę działa.

Na pełne podsumowanie przyjdzie jeszcze czas - po powrocie z Egiptu zobaczymy, jaką drogę udało nam się wspólnie przejść. 💪

Ile razy zdarzyło Ci się pomyśleć po jednym lub dwóch treningach:„To ćwiczenie na mnie nie działa.” 🤔Czasem problemem ni...
14/07/2026

Ile razy zdarzyło Ci się pomyśleć po jednym lub dwóch treningach:

„To ćwiczenie na mnie nie działa.” 🤔

Czasem problemem nie jest samo ćwiczenie, tylko to, że organizm potrzebuje czasu, żeby nauczyć się nowego ruchu.

📩 Jeśli nie wiesz, czy problem leży w technice, doborze ćwiczeń czy planie treningowym, napisz do mnie „POŚLADKI”. Sprawdzimy to razem.

--------------
🏋️ Treningi personalne
📋 Indywidualne plany treningowe
💻 Prowadzenie online
🎁 DARMOWY trening wprowadzający dla nowych osób

Adres

Radzionków
41-922

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Krzysztof Szołtysik - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria