Bumblebee Joga Małgorzata Trzmiel

30/04/2026

Virabhadrasana II – Wojownik II przypomina nam, że prawdziwa siła rodzi się ze spokoju 🌿

Stopy mocno zakorzenione w macie. Nogi pracują stabilnie, dając ciału poczucie bezpieczeństwa. Ramiona rozchodzą się szeroko na boki – jakbyśmy tworzyli przestrzeń wokół siebie.
Spojrzenie spokojnie kieruje się przed siebie… uważne, ale miękkie.

W tej asanie uczymy się równowagi pomiędzy wysiłkiem a lekkością. Ciało jest aktywne, ale oddech pozostaje spokojny.
To pozycja, która wzmacnia nie tylko nogi, ale także naszą wewnętrzną stabilność. Uczy wytrwałości i jednocześnie łagodności wobec siebie ✨

Virabhadrasana II pomaga poczuć moc w nogach, przestrzeń w biodrach i otwartość w klatce piersiowej.
To spokojna gotowość… bez napięcia, bez pośpiechu 💛

Korzyści z praktyki Virabhadrasana II:
• wzmacnia nogi i stawy skokowe
• zwiększa stabilność i równowagę
• otwiera biodra i klatkę piersiową
• poprawia wytrzymałość mięśni
• wspiera prawidłową postawę ciała
• pomaga budować koncentrację
• dodaje poczucia siły i pewności

Podczas zajęć zwracamy uwagę na ustawienie stóp, kolan i miednicy, aby pozycja była bezpieczna i stabilna. Metoda B.K.S. Iyengara uczy nas precyzji, ale też uważności na sygnały płynące z ciała 🌸

Jeśli potrzebujesz poczuć więcej siły i stabilności… zapraszam Cię na praktykę.💙

Krok po kroku. Z oddechem. Z uważnością.
📌Kurs jogi od podstaw rusza 5 maja, zapisz się i zarezerwuj miejsce.
☎ 609 132 564



Bumblebee Joga Małgorzata Trzmiel
Radom, ul. 11 Listopada 65/4
tel. 609 132 564 🐝

29/04/2026

Czasem wchodząc do Trikonasany czujemy najpierw wysiłek… nogi pracują, biodra uczą się stabilności, oddech szuka przestrzeni. A potem – powoli – pojawia się lekkość. Boki ciała wydłużają się jakby ktoś delikatnie rozsunął zasłony i wpuścił więcej światła 🌤️

Utthita Trikonasana uczy nas równowagi pomiędzy siłą a miękkością. Stopy mocno zakorzenione w ziemi, a klatka piersiowa otwiera się spokojnie, bez pośpiechu. W tej asanie odnajdujemy przestrzeń w biodrach, w kręgosłupie, w oddechu… ale też w głowie.

To pozycja, która przypomina, że stabilność daje poczucie bezpieczeństwa, a z niego rodzi się swoboda ruchu. Ciało zaczyna współpracować, a my możemy po prostu być – obecni, spokojni, uważni 💛

Korzyści z praktyki Utthita Trikonasana:
• wzmacnia nogi i stawy skokowe
• zwiększa mobilność bioder
• wydłuża boki tułowia i kręgosłup
• poprawia stabilność i równowagę
• wspiera prawidłową postawę
• pomaga uwolnić napięcia z pleców i szyi
• uczy świadomego oddechu w pozycji bocznej

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje więcej przestrzeni… zapraszam Cię na spokojną, uważną praktykę. Pracujemy metodą B.K.S. Iyengara – z troską o szczegół, z szacunkiem do możliwości ciała i z uważnością na oddech 🌿

Praktykujemy powoli. Z ciekawością. Bez pośpiechu.💙
📌Kurs jogi od podstaw rusza 5 maja, zapisz się i zarezerwuj miejsce
☎ 609 132 564



Bumblebee Joga Małgorzata Trzmiel
Radom, ul. 11 Listopada 65/4
tel. 609 132 564 🐝

28/04/2026

Marichyasana uczy nas delikatnej sztuki skrętu… takiego, który nie wymusza, lecz zaprasza ciało do współpracy 🌿

Siadamy stabilnie. Jedna noga wydłużona, druga ugina się i przybliża do tułowia. Kręgosłup rośnie ku górze, a dopiero potem – z oddechem – pojawia się skręt.
Najpierw wydłużenie… potem ruch.
Najpierw przestrzeń… potem pogłębienie.

Skręty działają jak spokojna rozmowa z kręgosłupem i narządami wewnętrznymi. Delikatnie pobudzają trawienie, poprawiają ukrwienie, pomagają uwolnić napięcia z pleców i barków. Czujemy, jak ciało stopniowo odzyskuje lekkość, a oddech zaczyna płynąć swobodniej ✨

W Marichyasanie uczymy się cierpliwości – skręt pogłębia się nie siłą rąk, lecz dzięki wydłużeniu kręgosłupa i miękkości brzucha.
To asana, która pomaga nam „przewietrzyć” ciało… i myśli.

Korzyści z praktyki Marichyasany:
• zwiększa ruchomość kręgosłupa
• wspiera zdrowie pleców i barków
• delikatnie masuje narządy jamy brzusznej
• wspomaga trawienie
• poprawia postawę ciała
• pomaga uwolnić napięcia z odcinka lędźwiowego i piersiowego
• uczy świadomego pogłębiania ruchu z oddechem

Podczas praktyki korzystamy z pomocy – kostek, pasków, koców – aby skręt był bezpieczny i dostępny dla każdego ciała. Metoda B.K.S. Iyengara pozwala odnaleźć stabilność i lekkość nawet w bardziej wymagających pozycjach 💛

Jeśli czujesz, że Twoje plecy potrzebują więcej przestrzeni i swobody… zapraszam na spokojną, uważną praktykę.

Praktykujemy krok po kroku. Z oddechem. Bez pośpiechu.
📌Zapisz się i zarezerwuj miejsce. Kurs poczatkujący startuje 5 maja.
☎ 609 132 564



Bumblebee Joga Małgorzata Trzmiel
Radom, ul. 11 Listopada 65/4
tel. 609 132 564 🐝

27/04/2026

27/04/2026

🍃✨ Warsztaty: Zioła w służbie urody ✨🍃

Chcesz poznać naturalne sposoby dbania o skórę i włosy? 🌱
Zapraszam na kameralne warsztaty, podczas których odkryjesz moc ziół i nauczysz się, jak wykorzystywać je w codziennej pielęgnacji.

💚 W programie:
• zioła wspierające urodę i zdrową skórę
• dobór ziół do typu cery
• proste kosmetyki DIY i naturalne maseczki

👩‍🏫 Prowadząca: Anna Saniewska
(absolwentka szkoły zielarstwa, pasjonatka naturalnej pielęgnacji)

📅 Data: 9 maja
🕓 Godzina: 16:00
⏳ Czas trwania: ok. 2 godziny
💰 Koszt: 50 zł / os.
📌Miejsce: Bumblebee Joga Małgorzata Trzmiel
Radom, ul 11 go Listopada 65/4
☎️Zapisy: 609 132 564

21/04/2026

👉 Jak wygląda pierwsza lekcja jogi?

20/04/2026

Baddha Konasana uczy nas cierpliwej łagodności… takiej, która nie popycha ciała, ale zaprasza je do otwierania się w swoim tempie 🌿

Siadamy blisko ziemi. Stopy spotykają się jak dłonie w geście powitania. Kolana powoli opadają w dół, a kręgosłup rośnie ku górze – spokojnie, bez napięcia.
W tej pozycji uczymy się miękkości w biodrach i jednocześnie stabilności w centrum ciała.

Z każdym spokojnym oddechem pojawia się więcej przestrzeni… w pachwinach, w dolnych plecach, w miednicy. To miejsce, w którym często przechowujemy napięcia, emocje, zmęczenie codziennością. Baddha Konasana pomaga je rozpuścić – delikatnie, bez pośpiechu 💛

To asana, która przypomina, że otwieranie nie musi oznaczać wysiłku. Czasem wystarczy uważność i cierpliwość… a ciało samo zaczyna współpracować.

Korzyści z praktyki Baddha Konasana:
• zwiększa elastyczność bioder i pachwin
• wspiera zdrowie dolnych pleców
• poprawia ukrwienie miednicy
• pomaga rozluźnić napięcia nagromadzone w ciele
• wspiera prawidłową postawę
• działa kojąco na układ nerwowy
• pomaga zatrzymać się i poczuć kontakt ze sobą

Podczas zajęć pracujemy z pomocami – kostkami, paskami, kocami – tak aby ciało mogło otwierać się bezpiecznie i z szacunkiem do swoich możliwości. Metoda B.K.S. Iyengara uczy nas precyzji, ale też ogromnej uważności wobec siebie 🌸

Jeśli czujesz, że Twoje biodra potrzebują więcej lekkości… zapraszam Cię na spokojną praktykę.
KURS JOGI OD PODSTAW RUSZA 5 MAJA.
Zapisz się i zarezerwuj miejsce.
Tel. 609 132 564 🐝

Praktykujemy powoli. Z oddechem. Z życzliwością dla ciała.💛



Bumblebee Joga Małgorzata Trzmiel
Radom, ul. 11 Listopada 65/4
tel. 609 132 564 🐝

16/04/2026

Svastikasana – prosta pozycja siedząca, która uczy nas wracania do siebie 🌿

Siadamy wygodnie, krzyżujemy nogi, dłonie opierają się lekko na kolanach. Nic spektakularnego… a jednak właśnie tutaj zaczyna się prawdziwa praktyka.
Kręgosłup wydłuża się naturalnie, barki miękną, oddech staje się spokojniejszy.

W tej pozycji uczymy się stabilności bez napięcia. Ciało jest czujne, ale spokojne. Umysł zaczyna zwalniać, myśli przestają się ścigać.
Pojawia się przestrzeń… na oddech, na obserwację, na bycie tu i teraz ✨

Svastikasana jest często początkiem praktyki – momentem zatrzymania, w którym możemy poczuć jak naprawdę ma się nasze ciało i nasza głowa.
To także pozycja do pranajamy i medytacji – pomaga wydłużyć kręgosłup, otworzyć klatkę piersiową i pogłębić oddech.

Czasem najprostsze pozycje uczą najwięcej… pokory, cierpliwości i uważności 💛

Korzyści z praktyki Svastikasany:
• wspiera prawidłową postawę ciała
• wydłuża kręgosłup
• pomaga uspokoić układ nerwowy
• przygotowuje do pranajamy i medytacji
• zwiększa świadomość oddechu
• delikatnie otwiera biodra
• pomaga wyciszyć umysł i zmniejszyć napięcie

Podczas zajęć korzystamy z pomocy – koców, kostek – aby siedzenie było komfortowe i stabilne. Metoda B.K.S. Iyengara uczy nas, że nawet najprostsza pozycja może stać się głęboką praktyką, jeśli wykonujemy ją z uważnością 🌸

Jeśli czujesz potrzebę zatrzymania i spokojnego oddechu… zapraszam Cię na praktykę.

Zaczynamy od prostych rzeczy. Od oddechu. Od chwili ciszy.🌸
Kurs jogi od podstaw rusza 5 maja
Zapisz się i zarezerwuj miejsce
Tel. 609 132 564



Bumblebee Joga Małgorzata Trzmiel
Radom, ul. 11 Listopada 65/4
tel. 609 132 564 🐝