Trener Personalny Karol Staniewicz

15/07/2026

SERDECZNIE ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA NOWEGO WYWIADU

Tym razem rozmawiałem z Emilią i Dorotą, które od dłuższego czasu uczestniczą w zajęciach grupowych w Centrum MAST.

Poruszyliśmy temat ich początków, wyzwań, z jakimi mierzyły się na starcie, oraz tego, co pomogło im zachować regularność i konsekwencję w treningach.

To rozmowa o zmianach, które buduje się krok po kroku — bez drogi na skróty i bez efektów z dnia na dzień.

Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda taki proces z perspektywy osób, które przez niego przechodzą, ten materiał jest właśnie dla Ciebie.

Film znajdziesz już kanale YouTube Centrum MAST. Koniecznie obejrzyj i daj znać w komentarzu, który fragment rozmowy najbardziej Cię zainteresował.

W tym materiale poznacie Emilię i Dorotę — uczestniczki zajęć grupo...

07/07/2026

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA PODCASTU!

Kiedy moi podopieczni słyszą diagnozę Hashimoto lub niedoczynności tarczycy, często wpadają w panikę.

W najnowszym odcinku podcastu MAST razem z dietetyczką, mgr Angeliką Grzejdziak sprawdzamy, jak podejść do zdrowia tarczycy bez skrajności i mitów.

W tej rozmowie poruszamy kluczowe kwestie:

Czym różni się Hashimoto od niedoczynności? Czy chora tarczyca faktycznie blokuje metabolizm i uniemożliwia odchudzanie?

Pokazujemy jak wesprzeć organizm, mądrze zaplanować trening i odzyskać energię. Jeśli masz dość rad opartych wyłącznie na zakazach, ten odcinek jest dla Ciebie.

Hashimoto, niedoczynność tarczycy, odchudzanie, gluten, nabiał, sup...

29/06/2026

To się nazywa PARAPETÓWKA! ❤️‍🔥

Z okazji oficjalnej premiery naszego studia i tym samym projektu Centrum MAST, stwierdziliśmy, że trzeba uczcić ten niesamowity dzień…

Dlatego zorganizowaliśmy parapetówkę dla NASZYCH PODOPIECZNYCH, z którymi codziennie widzimy się na sali treningowej, którzy nam zaufali i bez których nie powstało by to miejsce!

Była to niesamowita noc - pełna śmiechu, radości i niespodziewanych momentów🥳

Niestety nie każdy mógł być tej nocy razem z nami - na zdjęciu znajduje się około połowy naszych podopiecznych, ale nic straconego! Integracja i impreza poszła tak rewelacyjnie, że ustaliliśmy, że będzie ona cykliczna o tej porze! Także za rok już obecność obowiązkowa 😎

Jesteśmy niesamowicie wdzięczni że każdego dnia mamy przyjemność pracować z takimi ludźmi jak Wy,

Dziękujemy za piękne chwile, piękne słowa w naszym kierunku, prezenty, pamiątki i to, że chcieliście poświęcić swój wieczór na integrację z nami…

Na codzień na naszych mediach widzicie treningi, metamorfozy, wzloty i upadki… Ale na koniec dnia przede wszystkim jesteśmy ludźmi - a my chcemy być kimś więcej niż trenerami…

Wierzymy że każda z tych wspaniałych relacji, która zaczęła się na siłowni ma też odzwierciedlenie w życiu prywatnym - co nasza integracja nam tylko udowodniła

Dziękujemy jeszcze raz każdemu podopiecznemu za świetnie spędzony czas i mam nadzieję, że w przyszłym roku będziemy świętować w jeszcze większym gronie!

Ps: trener obiecał, że wszystko na imprezie ma 0kcal 🤫🤣

❤️‍🔥

28/06/2026

Zapraszam do obejrzenia pierwszego wykładu na youtube!

Na moim najnowszym wykładzie, przygotowanym dla seniorów, opowiadam o tym, dlaczego mięśnie są jednym z najważniejszych elementów zdrowego i samodzielnego życia.

Wyjaśniam:
✅ czym jest sarkopenia i jak wpływa na codzienne funkcjonowanie,
✅ jak dobrać odpowiedni trening wzmacniający,
✅ dlaczego białko, nawodnienie i właściwe odżywianie mają tak duże znaczenie,
✅ oraz co można zrobić już dziś, aby dłużej cieszyć się sprawnością.

To pierwszy wykład z nowego cyklu edukacyjnego, dlatego serdecznie zapraszam do obejrzenia całego materiału.

Pełny odcinek już na kanale Centrum MAST!

Czy utrata sprawności z wiekiem jest nieunikniona?W tym wykładzie...

24/06/2026

Uwielbiam moje podopieczne, ale…

Takiego prezentu urodzinowego się nigdy nie spodziewałem 🤣🤣

18/06/2026

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA NOWEGO PODCASTU MAST!

Znasz te dni kiedy wracasz po ciężkim dniu z pracy, odpalasz Netflixa, nalewasz coś dobrego do kieliszka i myślisz, że odpoczywasz? Twój mózg właśnie przeżywa potężny atak bodźców, a Twoje ciało nadal tkwi w permanentnym stresie.

W najnowszym odcinku podcastu MAST poznasz temat, wokół którego narosło mnóstwo mitów. Razem z mgr Asią Dwornik sprawdzam, dlaczego współczesny człowiek cierpi na „narodowy beton” w kręgosłupie i dlaczego lekarze, zamiast nas leczyć, czasem robią z nas ruchowych kaleków.

Przygotowaliśmy materiał, który pomoże Ci odzyskać kontrolę nad wiecznym spięciem, bólem lędźwi i brakiem energii. Jeśli masz już dość rad typu „proszę odpoczywać i nic nie dźwigać”, ten odcinek jest dla Ciebie.

Czy joga to tylko nudne rozciąganie, mruczenie i siedzenie w miejsc...

15/06/2026

SERDECZNIE ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA NOWEGO WYWIADU!

Przez lata Sabina była przekonana, że żeby schudnąć, musi jeść coraz mniej.

Więcej wyrzeczeń. Więcej ograniczeń. Jeszcze mniej kalorii.

Problem w tym, że takie podejście nie tylko nie przynosiło oczekiwanych efektów, ale coraz bardziej oddalało ją od celu.

Podczas naszej współpracy musieliśmy całkowicie zmienić sposób myślenia i obrać inną drogę niż tę, którą wcześniej próbowała podążać.

W najnowszym wywiadzie Sabina opowiada o swojej przemianie, największych wyzwaniach, momentach zwątpienia i efektach, które udało nam się wspólnie wypracować.

To materiał dla każdej osoby, która ma wrażenie, że robi wszystko „jak trzeba”, a mimo to sylwetka nie zmienia się tak, jak powinna.

Jestem ciekaw, ile osób odnajdzie w tej historii kawałek siebie. 👇

Nowy wywiad już czeka na YouTube.

Droga do celu nie zawsze jest taka prosta.W dzisiejszym odcinku wy...

12/06/2026

SERDECZNIE ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA NOWEGO ODCINKA NA KANALE CENTRUM MAST!

Nagraliśmy szkolenie, w którym pokazuję, dlaczego problem często nie leży w braku motywacji czy silnej woli. Bardzo często przyczyna jest znacznie bardziej złożona.

Poruszamy tematy związane m.in. z odżywianiem, snem, aktywnością, badaniami, hormonami i codziennymi nawykami, które mogą mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie i efekty.

Jeżeli czujesz, że robisz wszystko dobrze, a Twoje ciało nadal nie reaguje tak, jak powinno, poświęć chwilę i obejrzyj ten materiał.

Masz wyniki „w normie”, ale nadal nie masz energii?Nie możesz schu...

09/06/2026

Serdecznie zapraszam do obejrzenia nowego podcastu na kanale Centrum MAST!

W najnowszym odcinku podcastu ugoszczony został mgr. Łukasz Ostrowski gdzie rozmawiamy o bólu - jego źródłach, diagnostyce oraz skutecznych metodach postępowania.

Czy każdy ból pleców oznacza problem z kręgosłupem?
Czy rwa kulszowa zawsze jest tym, czym się wydaje?
I dlaczego tak często sięgamy po leki przeciwbólowe, zamiast szukać przyczyny problemu?

Poruszone zostały tematy w nim takie tematy jak między innymi: ból pozamiejscowy i jego mechanizmy, dyskopatię i najczęstsze mity z nią związane, rolę fizjoterapii w leczeniu ból i zagrożenia wynikające z nadużywania leków przeciwbólowych

Pełny odcinek znajdziecie na kanale YouTube Centrum MAST!

Ból nie zawsze zaczyna się tam, gdzie go czujesz.W tym odcinku po...

05/06/2026

Dziękujemy Urban Lab Racibórz !

Jeżeli chcesz wesprzeć nasz projekt i przyczynić się do rozwoju nas...