I shefits I

I shefits I gym workout → positive thinking → slow food → good sleep = Healthy Living W skrócie? Debiut na scenie odbył się w 2018 r.

Sportowy (siłowniany) freak :)
Prawie 20 lat temu weszłam po raz pierwszy na siłownię i na salę fitness. Oba rodzaje treningów stały się moją pasją, bez których nie wyobrażam sobie codziennego funkcjonowania. Zamiłowanie do sportów siłowych przerodziło się w uczestnictwo w zawodach sylwetkowych. i od tamtej pory mam na koncie kilka startów. VI Debiuty 2018 - kategoria: wellness fitness open
V Mist

rzostwa Polski 2018 - wellness fitness do 163
III MP 2019 - wellness fitness do 163
III ME 2019- masters wellness fitness open
Zamiłowanie do sali fitness, mimo zmieniającej się “mody” na rodzaje treningów przerodziło się w pracę do której idzie się z uśmiechem. Praca z ludźmi motywuje do rozwoju, praca z ludźmi cieszy kiedy oni są zadowoleni, praca z ludźmi kształtuje charakter. Dlatego też zapraszam na treningi ze mną - personalne i grupowe. Boot Camp to grupowe, odbywające się na świeżym powietrzu treningi.
- sezon wakacyjny 2019 - uważam za oficjalnie otwarty:
Dęblin - boisko koło liceum (k/Lidla) czwartki 18:30
Puławy - MOSIR stadion środy 19:00

Cztery podstawowe ćwiczenia + plus trochę kardio :) - da sie? da :)
05/07/2019

Cztery podstawowe ćwiczenia + plus trochę kardio :) - da sie? da :)

- 200m bieg x kilka-burpees x ile dam radę- przysiady x kilka..naście- pompki i brzuchy x cos tam symbolicznie :P:D :*
04/07/2019

- 200m bieg x kilka
-burpees x ile dam radę
- przysiady x kilka..naście
- pompki i brzuchy x cos tam symbolicznie :P
:D :*

- przysiady- pompki- brzuch- biegTak się "bawiliśmy" w ostatni czwartek :)
02/07/2019

- przysiady
- pompki
- brzuch
- bieg

Tak się "bawiliśmy" w ostatni czwartek :)

Było najs 😃
07/07/2015

Było najs 😃

07/07/2015

Trening 4:
3 min burpees
1 min odpoczynku
3 min squat
1 min odpoczynku
3 min pompki
😘

29/06/2015

Trening 3:
10-9-8-...1
burpee
sit up
:D

24/06/2015

Trening 2:
1 min front plank (ciało proste, oparte na przedramionach)
1 min squat "nieruchomy" (utrzymaj pozycje w przysiadzie przez 1 min)
1 min side plank (ciało proste, oparte na jednym przedramieniu, bokiem);
1 min odpoczynku

wykonaj 4 rundy :)
* side plank: 1 strona/runde

23/06/2015

Let's go! 😊😊
Trening:
Wykonaj 5 rund w jak najszybszym czasie:
200m bieg (opcjonalnie: 1,5min skakanka)
10 squats (przysiady)
10 push up (pompki)

!!!pamiętaj o rozgrzewce!!! I rozciaganiu na koniec 😉
Wykonaj lekki trucht -5min, rozgrzej ręce i nogi
Ps.zanotuj wynik i monitoruj postępy w przyszłości 😊

18/06/2015

Dziewczyny,mija tydzień odpoczynku - od poniedziałku będę treningowala zdalnie 😃👍

Adres

Puławy, Dęblin I Okolice
Puławy
24-100

Telefon

+48500148185

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy I shefits I umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do I shefits I:

Skróty

Udostępnij