Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 16:00 - 21:00 Wtorek 07:00 - 21:00 Środa 07:00 - 21:00 Czwartek 07:00 - 21:00 Piątek 07:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 14:00

Pilates Puławy

Strona główna
Polska
Puławy
Pilates Puławy

Pilates, który inspiruje zmiany✨
*klasyczny pilates na maszynach | solo i duety
*trening na macie w kameralnych grupach

Pilates który inspiruje zmiany
*klasyczny pilates na maszynach / solo i duety
*trening na macie w kameralnych grupach

25/08/2026

Zacznij swoją przygodę z pilatesem bez stresu i w kameralnej atmosferze! 🤍

Często pytacie, jak wyglądają nasze zajęcia grupowe i czy dacie radę, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyliście. Właśnie dlatego powstały Warsztaty Pilates na Start – idealny pierwszy krok dla każdego, kto chce zacząć trenować pilates klasyczny w naszym studio w Puławach.

Co Was czeka podczas spotkania?

•Podstawy w pigułce: Nauczysz się prawidłowego oddechu, dowiesz się na czym opiera metoda pilatesu w nurcie klasycznym.
•Poznajemy sprzęt: Zapoznamy Cię z dużym sprzętem typu reformer, cadillac i innymi mniejszymi sprzętami które wykorzystujemy na zajęciach, żeby nic Cię później nie zaskoczyło.
•Kameralny klimat: Poznamy się bliżej, spokojnie przejdziemy przez ćwiczenia i odpowiem na wszystkie Twoje pytania.

Po tych warsztatach wejdziesz na regularne zajęcia grupowe z pełnym luzem i pewnością siebie!

Szczegóły:
⏱ Czas trwania: 1,5 godziny
💰 Inwestycja: 150 zł
📍 Lokalizacja: ul. Lubelska 2c/12
📅 Kiedy: piątek 4/09 18-19.30 sobota 5/09 10-11.30

Liczba miejsc jest mocno ograniczona, bo zależy mi na indywidualnym podejściu do każdego z Was.
📥 Zapisy: Wyślij wiadomość prywatną (DM) lub SMS na numer 571217150

07/07/2026

Oficjalnie już mogę ogłosić, że we wrześniu zapraszam Was w cudowne miejsce na weekend aktywnego odpoczynku.

Będzie dużo pilatesu, dużo aktywnego oddechu oraz zoga i warsztaty z automasażu. Dodatkowo cisza, spokój i pyszne jedzenie.

Z kim spotykam się we wrześniu?

📩 napisz wiadomość a podeślę szczegóły.

26/06/2026

„Pilates nauczył mnie jednej ważnej rzeczy: siła to nie zawsze głośny krzyk, ciężary i bicie rekordów.
Czasem siła to precyzja, oddech, kontrola i powolna praca nad każdym centymetrem ciała.
Wychodzę z treningu zmęczona, ale z niesamowitą przestrzenią w głowie i poczuciem, że zrobiłam dla siebie coś najlepszego.” - tak swoją relację z treningiem pilatesu opisała Anna.

A dla Ciebie czym jest trening pilatesu?

Daj znać w komentarzu, może Twoja opinia będzie dla kogoś inspiracją. 🍀

11/06/2026

🍀

06/06/2026

Ciało to maraton, nie sprint 🧠✨

Często myślimy o ruchu w kategoriach zrywu. „Forma na lato”, „detoks od poniedziałku”, „intensywny wyzwanie 21 dni”. Z perspektywy neurobiologii i psychologii behawioralnej, takie podejście rzadko działa na dłuższą metę. Dlaczego? Ponieważ nasz mózg nie lubi drastycznych rewolucji – traktuje je jak zagrożenie i szybko uruchamia mechanizmy obronne, które prowadzą do sabotażu nowych postanowień.

Prawdziwa, trwała zmiana nie rodzi się z rygoru, ale z małych, powtarzalnych nawyków i... słuchania siebie.

Dlaczego mikrokroki mają sens?

Automatyzacja, nie silna wola: Silna wola jest jak bateria w telefonie – wyczerpuje się w ciągu dnia. Budowanie małych nawyków (np. 15 minut pilatesu rano albo krótki stretching po pracy) sprawia, że ruch staje się tak naturalny, jak mycie zębów. Nie musisz się do niego zmuszać.

Neuroplastyczność: Za każdym razem, gdy wybierasz ruch w zgodzie ze sobą, wzmacniasz nowe ścieżki neuronowe w mózgu. Z czasem Twoje ciało samo zacznie domagać się tej dawki endorfin i ulgi dla kręgosłupa.

Zasada 1%: Jeśli każdego dnia zrobisz dla siebie coś małego, pod koniec roku będziesz w zupełnie innym miejscu. Bez presji, bez poczucia winy.

Słuchać siebie to też sztuka. Bywają dni, kiedy Twoje ciało potrzebuje intensywnego treningu na Reformerze, a bywają takie, kiedy najlepszym wyborem jest spokojna, regeneracyjna sesja na Cadillacu. I to jest okej. Szacunek do własnych granic to podstawa zdrowej relacji z ruchem.

Daj sobie czas. Cierpliwość to w tym procesie kluczowe słowo. Nie budujesz formy na najbliższe wakacje – budujesz sprawne, silne i bezbolesne ciało na całe życie🍀

Do zobaczenia na treningach.

28/05/2026

Wiesz, że pilates oryginalnie wcale nie nazywał się pilatesem?
Joseph Pilates nazwał swój system Contrology (Kontrologia). I słowo „system” jest tu kluczem.

Dziś często patrzymy na to tak: „idę na matę”, „idę na Reformer”, „idę na krzesło”. A prawda jest taka, że to wszystko to jedno i to samo uniwersum. Klasyczny pilates to genialnie przemyślana machina. To, co robisz na macie, ma swoje przełożenie na Reformerze, a sprężyny w Cadillacu pomagają ci zrozumieć ruch, który nie wychodził ci gdzieś indziej. Jeśli brakuje Ci stabilizacji, Krzesło bezlitośnie (ale z miłością!) to wyłapie.

Wszystkie te sprzęty ze sobą rozmawiają. Ćwiczenia płynnie przechodzą z jednego na drugi. Dopiero kiedy połączysz to w całość, nagle w głowie (i w ciele!) klika takie: „Aaa, o to chodziło!”.

Jeżeli ćwiczysz tylko na jednej maszynie, to tak, jakbyś czytała tylko co trzeci rozdział super książki. Ma to sens, ale dopiero w całości widać cały obrazek.

Dlatego kiedy połączysz te kropki w całość, zaczyna się prawdziwa zabawa ❤️

03/05/2026

Zmiana odbywa się poprzez ruch, a ruch leczy.
J. Pilates

01/05/2026

17–20 września 🌿
Cztery dni w rytmie oddechu, ruchu i ciszy… w otoczeniu natury.

Zapraszam Cię na kilka dni treningu pilatesu z dala od codzienności. Jesienny weekend spędzimy w cudownym miejscu

Co będziemy robić:
• codzienne treningi pilatesu i uważnego oddechu,
• warsztaty oddechowe połączone z techniką Low Pressure Fitness
• seans dźwięków i wibracji pod chmurką

🗓️ 17-20 września 2026
📍
💲1650 zł – przy rezerwacji do końca maja | 1750 zł – cena regularna

Jeśli czujesz, że to moment, aby odpocząć jesteś w dobrym miejscu 🤍

23/04/2026

Jeśli Twoje ciało jest zmęczone szybciej niż kończy się dzień, a głowa nie przestaje pracować nawet wieczorem — to nie jest kwestia „braku formy”, tylko przeciążonego układu nerwowego i chronicznego napięcia w ciele. I właśnie tu pojawia się Zoga.

Zoga to nowoczesna metoda pracy z ciałem oparta na nauce o powięzi – sieci tkanek, która łączy całe ciało i reaguje na stres, emocje oraz styl życia. Długotrwałe napięcie (np. praca przy komputerze, brak ruchu, presja) powoduje, że powięź traci elastyczność, a ciało zaczyna „sztywnieć”, boleć i męczyć się szybciej.

Zoga działa inaczej niż klasyczne treningi czy nawet wiele form jogi.
Nie dokłada obciążenia – tylko przywraca równowagę.

To metoda, która:
* reguluje napięcie układu nerwowego (czyli pomaga naprawdę odpocząć, a nie tylko „przestać się ruszać”)
* poprawia mobilność bez forsowania i rozciągania „na siłę”
* uwalnia napięcia nagromadzone w ciele przez stres
* przywraca naturalną lekkość ruchu i oddechu

Wyobraź sobie, że:
* Twoje plecy przestają być napięte już po kilku sesjach
* oddech się pogłębia, a ciało zaczyna się regenerować szybciej
* czujesz więcej energii, mimo że robisz mniej

To nie jest przypadek — to efekt pracy z układem powięziowym i nerwowym w sposób, który jest zgodny z fizjologią, a nie z presją „muszę więcej”.

Zoga jest szczególnie dla Ciebie, jeśli:

* jesteś zmęczona, mimo że „niby nic takiego nie robisz fizycznie”
* masz napięcie w karku, plecach lub biodrach
* czujesz przebodźcowanie i trudność w wyciszeniu
* chcesz zadbać o siebie, ale bez kolejnego wymagającego treningu

To nie jest kolejny obowiązek w Twoim grafiku.
To przestrzeń, w której ciało może w końcu przestać „trzymać wszystko na sobie”.

Daj sobie godzinę, która realnie Cię odbuduje — nie tylko zmęczy mniej.

Dlaczego 12 tygodni spotkań?
Ponieważ 1 spotkanie to opracowanie 1 obszaru ciała ,zaczynając od otwarcia przodu ciała i oddechu, następnie tył,boki ciała i kolejno głęboko położonych warstwy mięśni.
Szkolenie poprowadzi fizjoterapeutka .ewelina.malaczek

🗓️8.05 19.00
⏰12 spotkań (raz w tygodniu)
🏷️ 60 zł
🧘🏼‍♀️kameralna grupa

19/03/2026

Przebodźcowanie układu nerwowego to stan, w którym ilość bodźców przekracza zdolność organizmu do ich przetwarzania. W praktyce oznacza to zwiększoną aktywność współczulnej części autonomicznego układu nerwowego (tzw. tryb „fight or flight”), trudność w koncentracji oraz podwyższone napięcie mięśniowe.

Jednym z narzędzi wspierających regulację układu nerwowego jest uważny, precyzyjny ruch – szczególnie taki, który wymaga skupienia na jakości wykonania i informacji płynącej z ciała.

W pilatesie klasycznym pracujemy właśnie w ten sposób:
• kierujemy uwagę na konkretny ruch i jego biomechanikę
• analizujemy ustawienie ciała w przestrzeni (propriocepcja)
• synchronizujemy ruch z oddechem
• stopniowo obniżamy nadmierne napięcie mięśniowe

Z neurofizjologicznego punktu widzenia zwiększona świadomość ciała oraz wolniejszy, kontrolowany ruch wspierają proces integracji sensorycznej i mogą sprzyjać przejściu układu nerwowego w bardziej zrównoważony stan regulacji.

To dlatego w pilatesie tak duże znaczenie ma koncentracja. Każde ćwiczenie jest nie tylko pracą mięśni, ale także treningiem układu nerwowego.

pilatesstudio puławy

Adres

Lubelska2c/12
Puławy
24-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	16:00 - 21:00
Wtorek	07:00 - 21:00
Środa	07:00 - 21:00
Czwartek	07:00 - 21:00
Piątek	07:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48603158771

Strona Internetowa

http://www.pilatespulawy.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pilates Puławy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.