Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 15:30 - 17:30 Wtorek 17:30 - 19:00 Środa 18:30 - 20:30 Piątek 15:30 - 17:00 Sobota 10:00 - 11:30

UKS Sprint Przeźmierowo

Strona główna
Polska
Przezmierowo
UKS Sprint Przeźmierowo

Lekkoatletyka, szkolenie zawodników.

01/01/2026

Do siego.

24/12/2025

Jeszcze raz, Merry Christmass everyone.

22/12/2025

Dziękujemy wszystkim darczyńcom, życzymy Wesołych Świat i polecamy się na nowy 2026 rok.

Projekt współfinansowany ze środków:
Gminy Tarnowo Podgórne
Powiatu Poznańskiego
Samorządu Województwa Wielkopolskiego otrzymanych za pośrednictwem WSS Poznań

Klub realizuje Program Klub z Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej za pośrednictwem Ministerstwa Sportu i Turystyki i operatora: Ludowych Zespołów Sportowych

Klub realizuje Program Aktywni Lokalnie z środków Ministerstwa Sportu i Turystyki, których operatorem jest Fundacja Orły Sportu

14/12/2025

Czat GPT. Jesteśmy inteligentni, ale warto korzystać z pomocy AI
1. Kolce z karbonem vs bez karbonu – co się faktycznie różni?
🔹 Kolce bez karbonu (klasyczne)
Podeszwa bardziej miękka i „martwa”
Energia uderzenia rozprasza się
Zawodnik musi:
aktywnie „ciągnąć” pod sobą
mocniej pracować stopą i łydką
Technika:
krótszy kontakt z podłożem
większa kontrola stopy
łatwiej biegać „lekko”
🔹 Kolce z karbonem
Sztywna płytka → magazynuje i oddaje energię
Działają jak sprężyna
Wymuszają:
większą siłę nacisku w dół
sztywniejszą stopę i staw skokowy
Technika:
dłuższy, bardziej „agresywny” kontakt
większa siła reakcji podłoża
wyższa prędkość, ale mniejsza tolerancja błędów
👉 Karbon nie poprawia techniki – on ją bezlitośnie obnaża.
2. Czy „tupanie” jest związane z karbonami?
Krótko: NIE – tupanie NIE jest celem.
Ale…
Dlaczego w karbonach słychać więcej „tupania”?
Bo:
płyta karbonowa nie amortyzuje
im większa siła w dół → tym większy dźwięk
bieganie staje się bardziej wertykalne przy złej technice
❗ Problem:
wielu zawodników myli „mocne odbicie” ZWALENIEM W ZIMIĘ
to prowadzi do:
przeciążeń
spadku ekonomii biegu
kontuzji ścięgna Achillesa i śródstopia
3. Czy kiedykolwiek „trzeba tupać”?
❌ Nie.
Dobra technika to:
sztywność, nie hałas
szybki kontakt, nie uderzenie
siła pozioma + sprężysta, nie pionowa
Najlepsi sprinterzy i średniodystansowcy:
są głośni, bo są szybcy
ale nie „walą” w ziemię
4. Jak zmieniły się ćwiczenia techniczne przez karbon?
Kiedyś (bez karbonu):
więcej:
skipów w wolnym tempie
pracy stopy
biegania boso
nacisk na:
„czucie podłoża”
Teraz (era karbonu):
Większy nacisk na:
🟢 Sztywność układu
pogo jumps
przeskoki na śródstopiu
skoki reaktywne
🟢 Siłę eksplozywną
sprinty z oporem
hill sprints
krótkie rytmy w kolcach
🟢 Ochronę przed kontuzją
łydka (izometria!)
stopa
ścięgno Achillesa
📌 Coraz częściej:
trening techniczny bez karbonu
starty i szybkie jednostki w karbonie
5. Najważniejsze: jak biegać w karbonach dobrze?
Zasady:
nie próbuj „mocniej uderzać”
myśl:
„szybko zabrać stopę”
„sztywno i sprężyście”
kolano i biodro prowadzą ruch
stopa tylko przekazuje siłę

I na koniec moja uwaga. Celem zawsze jest meta, wiec zawsze kierunek odbicia jest horyzontalny- poziomy, nie wertykalny-pionowy!!!!!

30/11/2025

Chcesz zacząć swoją przygodę z lekkoatletyką? Dołącz do nas! UKS Sprint to nie tylko klub sportowy ale też rodzina i przyjaciele 💙. Lekkoatletyka to nie tylko bieganie to też pasja, emocje, wspomnienia, wysiłek i zaangażowanie ❗️

30/11/2025

Zima 2025. Idealny trening. 🌧️❄️☔️🥶🥶🥶

24/11/2025

Spadł pierwszy śnieg. Za miesiąc Święta BN. Pozdrawiamy wszystkich lekkoatletów.

Projekt współfinansowany ze środków:
Gminy Tarnowo Podgórne
Powiatu Poznańskiego
Samorządu Województwa Wielkopolskiego otrzymanych za pośrednictwem WSS Poznań
Klub realizuje Program Klub z Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej za pośrednictwem Ministerstwa Sportu i Turystyki i operatora: Ludowych Zespołów Sportowych
Klub realizuje Program Aktywni Lokalnie z środków Ministerstwa Sportu i Turystyki, których operatorem jest Fundacja Orły Sportu

22/11/2025

Podsumowanie konferencji w Opolu.

Konferencja zgromadziła bardzo emocjonalną i zaangażowaną grupę uczestników — prawdziwych pasjonatów. Sama atmosfera sprzyjała żywej wymianie poglądów, choć momentami dyskusja wymykała się spod kontroli, co wprowadzało nieco chaosu i utrudniło wypracowanie jednoznacznych konkluzji.

Merytorycznie wystąpienia stały na wysokim poziomie. Jednocześnie pojawiła się refleksja, że formuła klasycznego prelegenta może powoli tracić świeżość — zwłaszcza w czasach powszechnego dostępu do treści edukacyjnych na YouTube i wsparcia narzędzi takich jak ChatGPT.

Wątki poboczne były wartościowe, choć trudne do uporządkowania. Z najważniejszych zapamiętanych kwestii:

Baza treningowa zimą w Polsce – oceniona jako niewystarczająca, co stanowi realny problem dla procesu szkolenia w skokach.

Wieloboje – wskazywane jako możliwe remedium na zbyt wczesną specjalizację, choć ostatecznie decyzje o priorytetach i systemie szkolenia nie leżą w rękach trenerów czy uczestników konferencji.

Pojawił się postulat dopuszczenia tańszych, starszych modeli kolców jako alternatywy dla drogich karbonowych, aby wyrównać szanse i zmniejszyć presję finansową. Wnioski zostały złożone, ale żadnych gwarancji nie było, bo nie mogło być. Większość uczestników zdawała sobie z tego sprawę i chyba dlatego czasami temperatura podczas dyskusji była wysoka.

21/11/2025

Konferencja w Opolu. 3,2,1 start. PS. Jeszcze się nie zaczeła, ale certyfikat już jest. 😁 Zobaczymy co przyniesie.

19/11/2025

https://www.instagram.com/reel/DRC8G9cDZSK/?igsh=MWR5azZnOTFlOGJibg==

17/11/2025

15.11 nasi startowali w Spale. Ola, Miłosz i Albert w reprezentacji Wielkopolski dołożyli swoją cząstkę do zdobyczy punktowych województwa i przy okazji ustanowili życiówki. Wielkopolska pany. Brawo my. 😘

09/11/2025

Zawodnicy naszego klubu po raz kolejny zakwalifikowali się do zawodów ogólnokrajowych. Finał LDK, Spała 15.11.2025. Brawo.

Projekt współfinansowany ze środków:
Gminy Tarnowo Podgórne
Powiatu Poznańskiego
Samorządu Województwa Wielkopolskiego otrzymanych za pośrednictwem WSS Poznań

Klub realizuje Program Klub z Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej za pośrednictwem Ministerstwa Sportu i Turystyki i operatora: Ludowych Zespołów Sportowych

Klub realizuje Program Aktywni Lokalnie z środków Ministerstwa Sportu i Turystyki, których operatorem jest Fundacja Orły Sportu

Adres

Krótka, 13
Przezmierowo
62-081

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	15:30 - 17:30
Wtorek	17:30 - 19:00
Środa	18:30 - 20:30
Piątek	15:30 - 17:00
Sobota	10:00 - 11:30

Telefon

+48508962092

Strona Internetowa

http://www.ukssprint.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy UKS Sprint Przeźmierowo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.