10/12/2021
Trening nordic walking można uprawiać na trzech poziomach zaawansowania: zdrowotnym, fitness i sportowym.
* Trening zdrowotny i rehabilitacyjny przeznaczony jest głównie dla osób pracujących nad swoją kondycją, a także tych, którzy mają za sobą przebyte urazy, zawały serca czy operacje. W tym przypadku trening traktowany jako element rehabilitacji. Do tej grupy osób zaliczyć możemy również osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy. Ten rodzaj sportu jest aktywnością o charakterze wytrzymałościowym wpływając na czynność układu oddechowego i krwionośnego. Marsz z kijkami odciąża również stawy kolanowe (przy każdym kroku dźwigamy o około 5 kg mniej). Na tym poziomie treningi mają na celu przyzwyczajenie organizmu do ruchu, jego dotlenienie, a także poprawienie kondycji.
* Trening fitness dedykowany jest osobom, które chcą jeszcze bardziej popracować nad swoją kondycję fizyczną. Trening jest bardziej intensywny i należy zwiększyć jego częstotliwość. Na tym poziomie trening powinien być wykonywany systematycznie co najmniej 3 razy w tygodniu i trwać ok. 1,5 godziny.
* Trening sportowy, którym zainteresowani są w głównej mierze osoby szukające urozmaicenia w innej intensywnej aktywności sportowych niż tę którą trenują jako główną dyscyplinę . Na tym poziomie nordic walking doskonale poprawia wytrzymałość, giętkość i siłę. Do tej formy treningu zalicza się: trucht z kijami (nordic jogging), trucht o dłuższym kroku i odbiciu stopy od podłoża (nordic striding), skoki z nogi na nogę (nordic leaping), bieg z kijami (nordic running), skoki z kijami (nordic jumping) oraz jazda na rolkach z kijami (nordic blading)
Na każdym poziomie treningu niezbędne będzie opanowanie podstawowych technik nordic walkingu. Zajęcia z profesjonalną trenerką Wiedźmą Zosią 🧙 pomogą Pani/Panu nauczyć się prawidłowego chodzenia z kijami tak, aby pracowały niemal wszystkie partie mięśniowe, wzmacniał się kręgosłup oraz odciążały kolana. Ponadto dzięki treningowi z profesjonalnie wyszkoloną osobą pozna Pani/Pan prawidłową koordynację pracy rąk i nóg oraz nauczy się Pani/Pan rozgrzewać mięśnie przed treningiem, a także pozna ćwiczenia rozciągające na koniec treningu. Osoby zainteresowane schudnięciem Wiedźma Zosia 🧙 nauczy jak zintensyfikować trening, aby zrzucić zbędne kilogramy. Chodzenie z kijami nie musi być nudne. Trenerka 🧙 może pokazać jak można urozmaicić trening, aby nie był tylko monotonnym marszem. Wielu osobom umówione lekcje z Trenerką pomogą zmobilizować się do wyjścia z domu i do systematycznego treningu z Wiedźmą Zosią 🧙. Zapraszam osoby z każdej grupy wiekowej niezależnie od płci. Treningi odbywają się na terenie gminy Tarnowo Podgórne.
.poland
