Athlete Training

07/12/2025

✨ Nowy rozdział. Nowa sala. Ta sama pasja. ✨

Z ogromną radością mogę w końcu ogłosić, że rozpoczynam nową przygodę w Just Fit Łańcut! 🔥
To tutaj będę prowadzić zajęcia HYROX oraz Cross Power – w nowej, przestronnej i wyposażonej na najwyższym poziomie sali, stworzonej do mocnych treningów i przekraczania granic.

Moja wiedza i doświadczenie zdobyte podczas prowadzenia Athlete Box zostają ze mną – i będą dalej rozwijane w nowej lokalizacji.
To dla mnie kolejny etap, który chcę tworzyć razem z Wami.

Zapraszam wszystkich, którzy chcą trenować, budować formę i pisać kolejny wspólny rozdział.
Do zobaczenia na treningu w 💪🔥

26/04/2025

Masz cukrzycę typu 1?
Chcesz zacząć trenować, ale boisz się spadków cukru?

Spokojnie! Da się to ogarnąć — bezpiecznie, skutecznie, bez stresu.
Trenuję z T1 od lat i pokazuję, że cukrzyca to nie bariera!

W tej karuzeli:
✅ 5 najważniejszych rzeczy, które musisz wiedzieć, zanim wystartujesz
✅ Jak trenować bez obaw o cukry
✅ Dlaczego ruch pomaga ogarnąć glikemię i daje pewność siebie

Chcesz ruszyć, ale nie wiesz jak?
➡️ Napisz do mnie — pomogę Ci ułożyć plan na start!

Podaj dalej, jeśli znasz kogoś, komu to się przyda!

11/04/2025

🔥 HYROX WARSZAWA — TEAM READY! 🔥

13.04 — lecimy po wszystko w duecie:
👊 &
Trening hybrydowy to nasza codzienność — teraz czas pokazać to na trasie!

Co nas czeka?
🏃‍♂️ 8 km biegu
💪 8 stacji workoutowych
🚫 Zero wymówek, 100% działania

Dla nas to coś więcej niż zawody:
✅ Sprawdzenie formy
✅ Przełamywanie barier
✅ I dowód, że z cukrzycą typu 1 też można działać na wysokim poziomie 💉🔥

Dwa różne charaktery — jeden cel: dać z siebie wszystko!
📍Widzimy się na starcie!

08/04/2025

Czym właściwie jest HYROX?
To nie są zwykłe zawody.
To test Twojej siły 💪, wytrzymałości 🏃‍♂️ i mentalności 🧠.

8 km biegu + 8 stacji workoutowych 🔥
Po każdym kilometrze — nowe zadanie ⏱️

Biegasz? ✅
Trenujesz siłowo? ✅
Lubisz wyzwania? ✅
Ten format jest dla Ciebie!

Startuj jak chcesz:
💪 Solo
🤝 W duecie
🏃‍♀️🏃‍♂️ W sztafecie
Ty wybierasz!

I tak — z cukrzycą typu 1 też się da! 💙
HYROX to sport dla każdego.

01/04/2025

HYBRID TRAINING — FULL BODY WORKOUT

Siła + Wytrzymałość = Prawdziwa Forma

Dziś łączymy bieganie i trening siłowy — sposób na to, by budować funkcjonalną formę, poprawiać zdrowie i spalać konkretną ilość energii w jednym zestawie.

⸻

WORKOUT:
1. CARDIO WARM-UP
🏃‍♂️ 30 min biegu w 2 strefie tętna
– Budujesz bazę tlenową
– Rozgrzewasz ciało przed siłą
– Zwiększasz spalanie tłuszczu

2. STRENGTH BLOCK (3–4 serie x 6–10 powtórzeń)
• Back Squat
• Deadlift
• Bench Press
• Pull-Ups

⸻

ACCESSORY: (3 serie x 12–15 powtórzeń)
🔥 CORE
• Hanging Leg Raises
• Russian Twists with Plate

💪 ARMS
• Dumbbell Bicep Curls
• Diamond Push-Ups or Dips

⸻

DLACZEGO TO DZIAŁA?
✅ Trenujesz jak atleta — siła, wytrzymałość i mobilność
✅ Przyspieszasz metabolizm
✅ Wzmacniasz układ krążenia i kontrolujesz glukozę
✅ Rzeźbisz sylwetkę i rozwijasz kondycję

⸻

Zapisz. Udostępnij. Spróbuj. I wróć po więcej.
To dopiero początek serii HYBRID TRAINING.
Z cukrzycą też się da.

25/03/2025

🏋️‍♂️ Trening siłowy czy bieganie? A co jeśli… 🔥 połączysz oba i wyciśniesz z nich maksimum?

To właśnie 👉 TRENING HYBRYDOWY 👈 — budujesz siłę 💪, poprawiasz kondycję 🏃‍♂️ i robisz formę, która daje efekty nie tylko na siłowni, ale też w życiu 🔥

✅ Lepiej znosisz codzienny stres
✅ Poprawiasz gospodarkę glukozową i wrażliwość na insulinę (mega ważne przy cukrzycy!) 💉
✅ Budujesz odporność 💥
✅ Wyrabiasz kondycję i siłę, które dają prawdziwą pewność siebie 🚀

I co najlepsze? 👉 Nie musisz być zawodowcem 👈
Wystarczy mądrze połączyć ćwiczenia siłowe z bieganiem — efekty zobaczysz szybciej, niż myślisz 👊

W kolejnych postach pokażę Ci, jak to robić — nawet z cukrzycą typu 1 💪💉
Da się. Robię to na co dzień.

Zostajesz? Zaczynamy! 🔥

23/03/2025

Nowy rozdział — ATHLETE BOX staje się ATHLETE TRAINING

Cześć!
Po latach działania jako Athlete Box czas na zmiany i rozwój. Od dziś znajdziecie nas pod nową nazwą — ATHLETE TRAINING.

Za stroną nadal stoi Michał Struś — trener z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu treningów funkcjonalnych, siłowych i kondycyjnych.

Chcemy dać Wam jeszcze więcej wiedzy, praktycznych wskazówek i planów treningowych, które pomogą Wam:
✅ Budować siłę i sprawność
✅ Poprawiać kondycję
✅ Łączyć różne formy treningu — od siłowni po bieganie
✅ Trenować mądrze, także z cukrzycą typu 1

Będzie to miejsce dla każdego, kto chce rozwijać swoje sportowe możliwości — bez względu na poziom zaawansowania.

Zostańcie z nami — to dopiero początek!

29/05/2023

Ważne ogłoszenie dla całej społeczności Athlete Box!

Z żalem i smutkiem informujemy Was, że musimy ogłosić zamknięcie naszego boxa z dniem 31.05.2023r. Jest nam niezmiernie trudno podjąć tę decyzję, ale jesteśmy zmuszeni do jej podjęcia z powodu nieprzewidzianych okoliczności, z którymi się zmierzyliśmy.

Przez wiele lat tworzyliśmy razem niezwykłą społeczność, pełną zaangażowania, wzajemnego wsparcia i determinacji. Byliście naszymi inspiracjami i motywacją do ciągłego doskonalenia się. Wasze osiągnięcia, postępy i relacje, które tu zbudowaliśmy, były niezwykle cenne dla nas wszystkich.

Niestety, w ostatnim czasie napotkaliśmy na wiele trudności, które uniemożliwiły nam kontynuację naszej działalności. Próbując sprostać rosnącym kosztom operacyjnym, zmieniającym się trendom rynkowym i innym wyzwaniom, osiągnęliśmy punkt, w którym utrzymanie boxa stało się niemożliwe. Ta decyzja była jedną z najtrudniejszych, jakie kiedykolwiek musieliśmy podjąć.

Chcemy Wam z całego serca podziękować za Waszą dedykację, zaangażowanie i oddanie wobec naszego boxa. Byliście naprawdę niesamowici, pokazując siłę i determinację w każdym treningu. Tworzyliśmy wspólnie nie tylko zdrowe ciała, ale również silne więzi i przyjaźnie, które przetrwały poza granicami naszych ścian.

Zachęcamy Was do kontynuowania swojej pasji i dążenia do zdrowego stylu życia.

Ponownie, chcielibyśmy podziękować Wam za wspólne chwile, za wysiłek, który włożyliście w nasz box i za to, że byliście częścią naszej społeczności. Nasze drogi mogą się rozdzielać teraz, ale pamiętajcie, że duch Athlete Box jest niezatarty i nadal będziecie go reprezentować.

Jeśli macie jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, prosimy o kontakt. Chętnie udzielimy Wam wszelkich dodatkowych informacji i wsparcia, jakiego potrzebujecie.

Dziękujemy za Waszą niezłomną postawę i życzymy Wam wszystkiego najlepszego.

16/05/2023

🏋️‍♂️🎉 Gotowy na ekscytujące wyzwanie? Zdobądź siłę i sprawność dzięki naszej promocji dla nowych klientów! 🎉🏋️‍♂️

📣 Mamy niesamowitą ofertę specjalną dla tych, którzy są gotowi podjąć wyzwanie i rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną lub powrócić do treningów po przerwie. Jeśli marzysz o poprawie kondycji, siły i wytrzymałości, to jest dla Ciebie doskonała okazja, aby dołączyć do naszej społeczności.

🎁 Jako nowy klient, możesz teraz skorzystać z naszej unikalnej promocji – pierwszego bezpłatnego treningu! Podczas niego odkryjesz niezwykłą energię, którą oferuje cross trening, oraz doświadczysz naszego profesjonalnego podejścia. Będziesz mógł przekonać się, dlaczego cross trening przyciąga i motywuje tak wielu ludzi na całym świecie

💪 Nasze zajęcia są oparte na różnorodności ćwiczeń, takich jak podnoszenie ciężarów, ćwiczenia metaboliczne i gimnastyczne, sprinty, skoki i wiele innych. Nasz doświadczony zespół trenerów pomoże Ci odkryć Twoje możliwości i dostosuje treningi do Twojego poziomu zaawansowania. Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy doświadczonym sportowcem, nasz box jest otwarty dla wszystkich.

🌟 Dodatkowo, jako nowy klient, otrzymasz również indywidualne konsultacje z naszymi trenerami, którzy pomogą Ci zrozumieć filozofię cross treningu, zaplanować Twoje cele i odpowiedzą na wszelkie pytania, jakie masz na temat tego, jak Athlete Box może zmienić Twoje życie.

📅 Ta promocja jest dostępna tylko przez ograniczony czas, więc nie zwlekaj! Wykorzystaj tę okazję i dołącz do naszej społeczności już dziś. Nie tylko poprawisz swoją kondycję, ale również znajdziesz wsparcie, motywację i nowych przyjaciół, którzy podzielają Twoje pasje.

Dla nowych osób i wracających do treningów:
➡ KARNET OPEN W CENIE 120 ZŁ ZAMIAST 170 ZŁ
➡ KARNET OPEN STUDENT W CENIE 100 ZŁ ZAMIAST 150 ZŁ
Promocja ważna do końca maja 2023 r.

📢 Nie przegap tego niepowtarzalnego wyzwania! Odwiedź Athlete Box już teraz i dołącz do nas. Gotowy, by zbudować swoją siłę i zdobyć niesamowitą formę fizyczną? To jest czas, aby rozpocząć swoją przygodę!

💪🔥

Kliknij przycisk

11/05/2023

A Ty jak chcesz zrobić formę ? 😅

Zapraszamy na godzinny trening dostosowany do twoich potrzeb 👍
⏱️WOD 16:30-17:30-18:30
⏱️ON RAMP 19:30 zajęcia dla początkujących i wracających do treningów

Z Nami zrobisz formę na lata 💪

Zapisz się ⬇️

https://wod.guru/pierwsze-zajecia/athletebox

Masz pytania?
Zadzwoń: ☎️603171135
Lub wyślij wiadomość przez Messenger.

♦️DARMOWE 1 WEJŚCIE
♦️Akceptujemy karty
☑️Multisport Plus
☑️Medicover Sport

#