RAMPA - studio treningu

25/05/2026

17/05/2026

💪🏼

30/04/2026

Majówka tuż za rogiem, a my już w świetnej formie 💪🌸
Energia, uśmiech i wspólny trening – tak właśnie witamy długi weekend!

Dziewczyny to podopieczne trenerki .jecz 💥 i jak widać – robią świetną robotę!

Ćwiczyć można w każdym wieku i o każdej porze – najważniejsze to po prostu zacząć ✨

Pamiętajcie, że ruch to najlepszy sposób na relaks i dobre samopoczucie – niezależnie od planów na te dni ☀️

25/04/2026

Ale to był ogień! 🔥
Nasz trener - wystartował w wyścigu sprawności.
Sprawdźcie, jak wyglądało 14 tysięcy ludzi na jednej arenie podczas zawodów HYROX na Stadionie Narodowym w Warszawie. 🏟️

Krótko: o co w tym chodzi? HYROX to „fitness racing” – połączenie biegania i treningu siłowo-wytrzymałościowego. Zasada jest prosta: 8 x 1 km biegu, a po każdym kilometrze jedna stacja:

SkiErg (ergometr narciarski)

Sled Push (pchanie sanek)

Sled Pull (przyciąganie sanek)

Burpee Broad Jumps (burpee ze skokiem w dal)

Rowing (wiosłowanie)

Farmers Carry (spacer farmera)

Sandbag Lunges (wykroki z workiem na plecach)

Wall Balls (rzuty piłką o ścianę)

Możecie startować solo (Singles), w parach (Doubles) – gdzie dzielicie się pracą na stacjach, albo w czteroosobowej sztafecie (Relay).

"Ja tym razem poleciałem w formule Doubles Men. Razem z partnerem wykręciliśmy czas 1:15:45! ⏱️ Atmosfera na Narodowym to totalny kosmos – endorfiny i doping niosą same do mety."

Polecam każdemu, kto chce sprawdzić swój charakter.
Nie musisz być prosem, żeby wystartować!
Chcesz przygotować się do kolejnej edycji? Wpadaj do nas na trening, ogarniemy technikę i wydolność! 💪🚀

13/04/2026

U nas każdy może czuć się jak u siebie! 🏋️‍♂️💙

W sobotę siłownię przejęła ekipa Stowarzyszenia „Równi, Ważni, Potrzebni”.
👉🏼 Jeśli ktoś szukał dowodu na to, że sport nie zna barier, to właśnie go znalazł!

W RAMPIE wierzymy, że siłownia to nie tylko maszyny i ciężary, ale przede wszystkim ludzie. Nasza przestrzeń jest otwarta dla każdego, a nasi trenerzy to ekipa do zadań specjalnych 💪🏼 Nie tylko podpowiedzą, jak ćwiczyć, ale przede wszystkim zadbają o to, by każdy czuł się tu swobodnie, bezpiecznie i zmotywowany do działania 🙌🏼

05/04/2026

Radosnych Świąt Wielkanocnych!

Dużo zdrowia, spokoju oraz energii do działania – nie tylko na treningach 💪
Niech ten czas pozwoli Wam odpocząć i wrócić z jeszcze większą motywacją.

Widzimy się na treningu!
Zespół Rampa

31/03/2026

Hej Klubowicze!

Powyżej informacja o działaniu siłowni w okresie wielkanocnym! 🐣

Pamiętajcie o rozplanowaniu treningów🤞🏼😊
Za utrudnienia przepraszamy i widzimy się na salce! 💪🏼

27/03/2026

Nie lubisz biegac? A moze po prostu jeszcze nie znalazles swojego sposobu 👇

Bieganie to jedna z najprostszych i najbardziej dostepnych form aktywnosci, ale wiele osob szybko sie zniecheca.
Dlaczego? Bo zaczynamy za szybko, za mocno i bez planu.

👉 Ciekawostka: juz 10–15 minut biegu dziennie moze znaczaco zmniejszyc ryzyko chorob serca
👉 Regularne bieganie poprawia nastroj i dziala jak naturalny „antystres” – organizm wydziela endorfiny
👉 Nawet spokojny trucht spala srednio 300–600 kcal na godzine

Klucz to podejscie 👇
✔ nie musisz biegac szybko
✔ nie musisz biegac daleko
✔ wazne, zebys byl systematyczny

Dlatego przygotowalem dla Was cos wiecej 🎥
W karuzeli znajdziecie film, w ktorym pokazuje podstawy techniki biegowej – tak, zeby biegalo sie latwiej, bezpieczniej i przyjemniej.

Bo kiedy zaczynasz biegac dobrze… zaczynasz to lubic 😉

Zacznij spokojnie. Zrob pierwszy krok. Reszta przyjdzie z czasem. 🏃