Focus Station

03/09/2026

Od września rusza kolejna grupa dla seniorów. W piątki o 11.00.
Jeżeli chcesz by twoja mama lub babcia, twój tato lub dziadek zadbali o swoją kondycję i sprawne lata życia - zaproponuj im pilates. Nasi seniorzy uwielbiają ten rodzaj aktywności.

31/08/2026

Osobiste doświadczenia zdrowotne naszych instruktorek poprowadziły je do zmiany życia na zdecydowanie bardziej aktywne, ale też mądrzejsze pod wieloma względami.

Są wśród nas kobiety młode i kobiety dojrzałe. Takie, które z sukcesem pozbyły się nadwagi, takie, które borykały się z poważnymi problemami z kręgosłupem, takie, które w wyniku przewlekłego stresu zepsuły sobie zdrowie.

Kobiety normalne, nie jakieś instagramowe heroski.

Połączyła je chęć zrobienia czegoś dobrego dla siebie i szacunek dla własnego ciała, które ma służyć całe życie.

Mądra aktywność fizyczna, właściwe odżywianie i prawdziwy ODPOCZYNEK, przynoszący rzeczywistą regenerację, to podwaliny ich codziennego życia.

Pilates doskonale wpisuje się w tę filozofię.

Wielu osobom przynosi ulgę i poprawę funkcjonowania ciała, dla wielu jest pierwszą w życiu aktywnością, która naprawdę przynosi przyjemność i jest początkiem, impulsem do dalszych pozytywnych zmian.

Nam pilates nie kojarzy się z matchą, lecz z pomocą, rozwojem, poprawą zdrowia oraz budową wysokiej jakości życia.

Jest dostępny dla każdego, bo jest to system, który uwzględnia Twoje możliwości i pozwala Ci zrealizować Twój cel.

Nadaje się dla osób wyjątkowo sprawnych i pomaga przekraczać sportowe granice. Nadaje się dla osób zwyczajnych, pomaga zachować sprawność i cieszyć się silnym ciałem.

Na zdjęciu seniorki, które już tego doświadczyły i pokochały pilates tak jak my!

28/08/2026

Pilates bywa dziś przedstawiany przede wszystkim jako modny trening. Tymczasem jest przede wszystkim przemyślanym systemem ruchu, a wiele jego założeń jest zaskakująco zbieżnych z tym, co współczesna rehabilitacja wykorzystuje w pracy z bólem.

W książce poświęconej rehabilitacji i problemom bólowym autorzy wskazują ruch i odpowiednio dobrane ćwiczenia jako podstawę leczenia bólu.

Szczególnie ciekawie robi się w części praktycznej.
Bridge.
Side bend.
Quadruped z naprzemiennym ruchem kończyn.

Dla osoby znającej Pilates repertuar jest wyjątkowo znajomy: Shoulder Bridge, Side Bend, Swimming w podporze.

Podobieństwo nie kończy się na samych ćwiczeniach. Wspólne są również cele: poprawa kontroli ruchu, rozwijanie siły, mobilności, stabilności oraz stopniowe zwiększanie tolerancji organizmu na obciążenie.

Nie oznacza to oczywiście, że kilka ćwiczeń z repertuaru Pilatesu jest uniwersalnym sposobem leczenia bólu.

Kluczowe pozostają dobór ćwiczenia do konkretnej osoby, odpowiedni zakres ruchu, obciążenie i progresja.
Trudno jednak nie zauważyć, że wiele rozwiązań wykorzystywanych obecnie w rehabilitacji od dawna znajduje się w repertuarze Pilatesu.
Może więc warto patrzeć na Pilates nie jak na modny trening, ale jak na bardzo dobrze przemyślany system ruchu.

24/08/2026

REFORMER PILATES z małym sprzętem | szkolenie instruktorskie

Praktyczne szkolenie dla instruktorów, którzy chcą poszerzyć swój warsztat i nauczyć się świadomie wykorzystywać mały sprzęt podczas zajęć na reformerze.

W programie 4 praktyczne bloki:
• piłki
• gumy
• magic circle
• wałki

Każdy blok trwa 1,5 godziny i opiera się przede wszystkim na praktyce.

Co zyskasz?
✓ gotowe sekwencje do wykorzystania na zajęciach
✓ nowe inspiracje do pracy z reformerem
✓ większą pewność prowadzenia
✓ narzędzia do pracy z klientami na różnych poziomach zaawansowania

Szkolenie poprowadzi Greta Polańska-Moidinis – Greta’s Pilates, instruktorka z ponad 20-letnim doświadczeniem.

📍 Focus Station, Pruszków, Waryńskiego 5
💰 790 zł dla pierwszych 4 osób
💰 następnie 890 zł

📩 Zapisy: [email protected]
pilatespruszków focusstation

10/08/2026

Dziadowa rolka, słabe jestemy w te kocki. Ale umiemy w Pilates 😎

07/08/2026

06/07/2026

Ból odcinka szyjnego kręgosłupa to jedna z najczęstszych dolegliwości współczesnego człowieka. Najczęściej wynika z przewlekłego stresu, napięcia mięśni, długotrwałego utrzymywania jednej pozycji, przeciążeń lub urazów. Często towarzyszy mu nadmierne napięcie mięśni czworobocznych i dźwigacza łopatki, osłabiona stabilizacja obręczy barkowej, wysunięta głowa, zaokrąglone plecy, a niekiedy również drętwienie kończyn górnych.
Pilates jest jedną z metod, która bardzo dobrze sprawdza się w pracy z tego typu problemami. Ćwiczenia koncentrują się na poprawie postawy, świadomej kontroli ruchu oraz wydłużaniu nadmiernie napiętych mięśni, co pomaga zmniejszyć dolegliwości bólowe i poprawić komfort codziennego funkcjonowania.

Praca nie ogranicza się jednak wyłącznie do szyi. W Pilatesie dużą uwagę poświęca się również ruchomości górnej części klatki piersiowej, ustawieniu obojczyków oraz pracy łopatek, ponieważ obszary te mają bezpośredni wpływ na ustawienie i funkcjonowanie odcinka szyjnego.

Dobry instruktor zawsze dopasuje ćwiczenia do możliwości ćwiczącego, uwzględniając jego siłę, kontrolę motoryczną oraz indywidualne potrzeby. Dzięki temu trening jest nie tylko skuteczny, ale przede wszystkim bezpieczny.