Biegam Bo Lubię Pruszków

01/09/2026

🏃‍♂️BiegamBoLubię wraca po wakacjach! ☀️🏃‍♀️

Zapraszamy na BEZPŁATNE zajęcia na stadionie
Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie w każdą ŚRODĘ o 19!!🔥

Wakacje za nami, więc czas wrócić do biegania! 🔥💪
Na dobry początek wracamy z treningiem, który łączy bieganie, dobrą zabawę i trochę sportowej rywalizacji — zmiany sztafetowe! 🔄🏃‍♀️🏃‍♂️

Trening w grupach to świetny sposób, żeby:
⚡ złapać trochę szybkości,
🤝 poczuć energię zespołu,
🎯 poćwiczyć tempo i reakcję,
😄 a przede wszystkim dobrze się bawić podczas biegania!

Nie ma znaczenia, czy biegasz regularnie, czy dopiero wracasz po wakacyjnej przerwie — każdy jest mile widziany! 🙌

Zabierz sportowe buty, dobry humor i wpadaj na stadion! 🏟️🔥
Wracamy do biegania — razem! ❤️


PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

TrenujemyBoLubimy: sztafetowy zawrót głowyWracamy z treningowymi poradami w ramach akcji BiegamBoLubię. Po wakacyjnej przerwie czas na konkretną dawkę biegowych emocji. W grupie, zatem w sztafecie siła!Wprowadzenie do tematu biegów rozstawnych rozpoczniemy od wspólnej rozgrzewki. Każdy tren...

25/08/2026

Wszystkich zainteresowanych zapraszamy do zapisów!!💪🏻🔥

🏃‍♀️ Ruszają zapisy do Programu Indywidualnych Planów Treningowych! 🏃‍♂️

Wspólnie z naszym Partnerem Strategicznym PKO Bank Polski Biegajmy Razem chcemy jeszcze mocniej wspierać Waszą aktywność i postawić na indywidualne podejście do treningu. Dlatego przygotowaliśmy dla Was Program Indywidualnych Planów Treningowych 🩵
Zapraszamy Was na 85 stadionów lekkoatletycznych w całej Polsce, gdzie możecie cyklicznie trenować podczas zajęć BiegamBoLubię! 🏟️

Chcesz trenować bardziej regularnie, rozwijać swoją formę i mieć plan dopasowany do swoich możliwości? Dołącz do naszego programu!

📅 Program realizowany będzie od września do listopada 2026 r.
W ramach programu uczestnicy otrzymają:
🏃 indywidualny plan treningowy na 3 miesiące,
💬 możliwość regularnych konsultacji z trenerem podczas zajęć BiegamBoLubię,
💪 wsparcie w systematycznym rozwoju sportowym i budowaniu regularności.

Program jest skierowany zarówno do osób, które już biegają, jak i tych, które dopiero chcą rozpocząć swoją przygodę z bieganiem.

Naszym celem jest wspieranie aktywności fizycznej, rozwój sportowy uczestników oraz budowanie społeczności BiegamBoLubię na 85 stadionach lekkoatletycznych w całej Polsce. 🇵🇱

⏰ Zapisy trwają do 31 sierpnia 2026 r. lub do wyczerpania limitu miejsc.

❗ Zapisy prowadzone są wyłącznie za pośrednictwem dedykowanego formularza:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdX-fYJb4_6E1u2o4VQhXX24A_pJVVxC1l9b3QhD17QovuI0A/viewform?usp=header

Zacznij trenować z planem, wsparciem trenera i społecznością BiegamBoLubię!
🩵

10/06/2026

🏃‍♂️💨 Gotowi na dawkę biegowej energii? Dziś robimy coś dla ciała i formy! 🔥

Zapraszamy na kolejne, BEZPŁATNE zajęcia BiegamBoLubię! Już dziś o godzinie 19:00 spotykamy się na stadionie Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie, aby zadbać o absolutny fundament każdego biegacza – sprawność ogólną! 💪🧠

Dlaczego to takie ważne? Bo bieganie to nie tylko mocne nogi, to współpraca całego ciała. Silny korpus, stabilne stawy i ogólna sprawność to Twoja najlepsza tarcza ochronna przed kontuzjami. To właśnie te ćwiczenia poprawiają technikę, dają lekkość każdego kroku i pomagają biegać szybciej oraz bez bólu. Bez dobrych fundamentów nie zbudujesz życiówki! 😉🏆

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy masz już na liczniku setki kilometrów – te zajęcia są idealne dla Ciebie. Ćwiczymy razem, wspieramy się i dbamy o to, by każdy czuł się dobrze! 🤗


PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

03/06/2026

🏃‍♂️💨 BiegamBoLubie – widzimy się już dziś!

🔥 ZACZYNAMY O 19:00 NA STADIONIE Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie! 🔥

Co najlepsze? Trening jest całkowicie BEZPŁATNY, otwarty dla każdego i nie wymaga żadnych zapisów! 💰❌

🧱 Temat zajęć: SKIPORYTMY! 🧱
Masz wrażenie, że Twoje kroki biegowe mogłyby być lżejsze i szybsze? Dzisiaj popracujemy nad idealną techniką. Dlaczego skipy to absolutny fundament w treningu każdego biegacza?

Moc i dynamika: Wzmacniają nogi i poprawiają siłę odbicia.
Idealna sylwetka: Wymuszają poprawną pracę rąk i wysokie unoszenie kolan.
Ekonomia biegu: Uczą jak biegać lżej, dzięki czemu zużywasz mniej energii na każdym kilometrze!

To taki biegowy lifting, który robi ogromną różnicę i chroni przed kontuzjami! 💪✨

👟 Nie szukaj wymówek, ekipa czeka!
Nie musisz być zawodowcem – nasi trenerzy wszystko dokładnie wytłumaczą i dopasują ćwiczenia do Twoich możliwości.
Jedyne, co musisz zrobić, to zabrać buty sportowe, przyjść na stadion o 19:00 i zgarnąć dawkę świetnej energii! 🧭😁

Pogoda jest idealna, kanapa może poczekać. Do zobaczenia na bieżni! 🚀🔥


Fundacja Wychowanie przez Sport
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection

TrenujemyBoLubimy: skiporytmyA,B,C,D – dzieciom kojarzy się to z recytacją alfabetu, ale dla lekkoatletów to ważne ćwiczenia. Na najbliższym treningu pobawimy się nieco akcentami skipowymi, co wpłynie pozytywnie na Waszą koordynację ruchową. Do dzieła!Tradycyjnie jak każdy trening Bie...

01/06/2026

Na ostatnim treningu BiegamBoLubię w Pruszkowie ćwiczyliśmy z gumami od marki 4FIZJO w ramach akcji „Regenerujemy się BoLubimy z 4FIZJO” 💪🏃‍♀️

Regeneracja to nie dodatek do treningu — to jego ważna część. Ćwiczenia z gumami poprawiają mobilność i zmniejszają ryzyko kontuzji, dzięki czemu możemy biegać lepiej i bardziej świadomie.🙌

Dziękujemy za wspólne treningi i wsparcie aktywnej regeneracji!


Fundacja Wychowanie przez Sport
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
4fizjo.pl

27/05/2026

🏃‍♂️ BEZPŁATNE ZAJĘCIA BIEGAM BOLUBIĘ JUŻ DZIŚ – TRENING Z PARTNEREM 4FIZJO! 🆓✨

Mamy dla Was coś specjalnego! Już dziś zapraszamy na kolejny, całkowicie bezpłatny trening z cyklu BiegamBoLubię, który tym razem realizujemy wspólnie z naszym partnerem sprzętowym – marką 4FIZJO! 🤝🔥

📍 MIEJSCE: Stadion Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie
📅 KIEDY: Dziś(środa), godz. 19:00
🎯 TEMAT ZAJĘĆ: Trening z gumami oporowymi od 4fizjo.pl.

🤔 Jakie ćwiczenia możemy robić z wykorzystaniem gum oporowych?
Gumy to genialne i wszechstronne narzędzie! Podczas zajęć wykorzystamy je do aktywacji pośladków (np. monster walk, unoszenie bioder), wzmacniania mięśni głębokich oraz stabilizacji stawów skokowych i kolanowych. Zrobimy też dynamiczne ćwiczenia z oporem, które świetnie symulują obciążenia występujące podczas biegu. 🍑💪

🔥 PRZYJDŹ, PRZETESTUJ SPRZĘT I ZWIEKSZ SWOJĄ MOC!
To idealna okazja, żeby pod okiem trenera nauczyć się prawidłowej techniki pracy z gumami i poczuć mięśnie, o których istnieniu mogliście zapomnieć. 4FIZJO dostarcza nam sprzęt najwyższej jakości, więc gwarantujemy solidny i bezpieczny wycisk w genialnej atmosferze! 🏆💥

Nie musisz mieć własnych gum – partner zapewnia sprzęt na treningu! Zabierz tylko wodę, dobre nastawienie i melduj się jutro na stadionie!

z 4fizjo.pl

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

TrenujemyBoLubimy: sprawność na płotkachPrzed nami kolejna lekkoatletyczna lekcja biegowa. Tym razem skupimy się na ćwiczeniach sprawnościowych, które znacząco wpływają na technikę biegu.Elementy takie jak: aktywne odbicie ze śródstopia, wysoko uniesione kolano, biodro wypchnięte do pr...

19/05/2026

🏃‍♂️ BEZPŁATNE ZAJĘCIA BIEGAM BO LUBIĘ JUŻ JUTRO! 🆓✨

📍 MIEJSCE: Stadion Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie
📅 KIEDY: Jutro (środa), godz. 19:00
🎯 TEMAT ZAJĘĆ: Obwody stacyjne (trening wzmacniający).

🤔 Dlaczego ćwiczenia wzmacniające są ważne dla biegacza?
Silne mięśnie, stabilny korpus oraz odporne stawy to Twoja najlepsza ochrona przed kontuzjami. Trening stacyjny wzmacnia całe ciało, poprawia siłę odbicia i sprawia, że zachowujesz prawidłową technikę biegu nawet przy dużym zmęczeniu. Bez solidnego fundamentu siłowego nie ma mowy o bezpiecznym i szybkim bieganiu! 🛡️💪

🔥 ZAKRĘĆ SIĘ NA STACJACH I ZBUDUJ MOC!
Formuła obwodu stacyjnego to gwarancja, że nie ma czasu na nudę. Ćwiczymy w dynamicznych grupach, gdzie każdy dopasowuje tempo i obciążenie do swoich możliwości. Wspólna motywacja na stadionie wyciśnie z Ciebie to, co najlepsze! 🏆💥

Zabierz wodę i melduj się jutro o 19:00! Kto wpada po porcję biegowej siły? Dajcie znać w komentarzu! 👇🔥


PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

TrenujemyBoLubimy: obwody stacyjneNa najbliższym spotkaniu w ramach akcji BiegamBoLubię popracujemy trochę nad wytrzymałością siłową. Bo zdrowe trenowanie nie stanowi samego biegania. Czas na obwody!Wspólny trucht i gimnastyka ogólna powinna być naturalnym wstępem do docelowej części t...

12/05/2026

🚀 ZAKREĆ NOGĄ I POCZUJ RÓŻNICĘ – JUTRO STAWIAMY NA DYNAMIKĘ! ⚡

Przygotujcie się na solidną dawkę dynamiki! Już jutro o 19:00 na stadionie Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie zapraszamy na kolejny BEZPŁATNY trening BiegamBoLubię! Tym razem stawiamy na szybkość! 🆓✨

🎯 Temat zajęć: Elementy szybkości.

🤔 Dlaczego szybkość jest kluczowa?
Nawet jeśli biegasz głównie długie dystanse, trening szybkościowy jest Ci niezbędny. Poprawia on ekonomię biegu, wzmacnia siłę odbicia i uczy Twój układ nerwowy szybszej reakcji. Dzięki temu Twój „bieg spokojny” stanie się lżejszy, a Ty zyskasz zapas prędkości, który pozwoli Ci na widowiskowy finisz na ostatnich metrach każdych zawodów! 💪🚀

🔥 Daj się ponieść prędkości!
Szybkość najlepiej trenuje się w grupie – wspólna rywalizacja i wzajemna motywacja wyzwalają dodatkowe pokłady energii! Nie bój się tempa, pod okiem trenera każdy dopasuje intensywność do swoich możliwości. 🏆💨

Kto jutro melduje się na linii startu? Pokażcie moc w komentarzach! 👇🔥


PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

TrenujemyBoLubimy: elementy szybkościSezon zajęć BiegamBoLubię rozkręcił się na dobre. Zmieniamy tematy treningów, abyście poznali jak najwięcej świata lekkiej. Wykorzystując słońce i wyższe temperatury popracujemy nieco nad szybkością.Wysoka intensywność, pełen zakres ruchu i…...

05/05/2026

JUTRO, GODZINA 19:00 – WCHODZIMY NA WYŻSZE OBROTY! 🏃‍♂️🔥

Czas na konkretną robotę! Już jutro o 19:00 na stadionie Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie zapraszamy na kolejny BEZPŁATNY trening BiegamBoLubię! Tym razem nie będzie taryfy ulgowej – sprawdzimy naszą moc! 🆓✨

🎯 Temat zajęć: Wytrzymałość w III zakresie.

🤔 Po co nam „trójka”?
Trening w III zakresie to praca nad Twoją prędkością przelotową. Uczy organizm radzenia sobie z narastającym zakwaszeniem i przesuwa próg mleczanowy. To właśnie tutaj budujesz wytrzymałość tempową, która pozwala Ci "urwać" minuty z życiówek i nie zwalniać, gdy inni zaczynają już maszerować! 💪🚀

🔥 Podejmij wyzwanie!
III zakres najlepiej trenuje się w grupie – wspólna motywacja sprawia, że nogi kręcą się szybciej, a zmęczenie schodzi na drugi plan. Przyjdź i przekonaj się, jak dużo możesz z siebie wycisnąć pod okiem trenera! 🏆💥

Widzimy się na bieżni! Kto gotowy na mocne uderzenie? Meldujcie się w komentarzach! 👇🔥


PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

https://biegambolubie.com.pl/trenujemybolubimy-06-04-05-2026-10-05-2026/