Biegam Bo Lubię Pruszków

05/11/2025

🏃‍♂️ BEZPŁATNE zajęcia BiegamBoLubię Pruszków! 🏃‍♀️

Widzimy się niestety po raz ostatni w tym sezonie:(

Tematem spotkania będzie roztrenowanie – niezwykle ważny element po sezonie biegowym. 🧘‍♂️
To czas, w którym dajemy ciału i głowie chwilę oddechu, by naładować baterie 💪, zregenerować mięśnie i wrócić z nową energią do treningów! ⚡

Przyjdź, pobiegaj z nami na luzie, złap trochę endorfin i pożegnaj sezon w świetnej atmosferze! 😄

👉 Start: 19:00 | Stadion na Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie

Do zobaczenia na bieżni! 👟💙


Ministerstwo Sportu i Turystyki
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Wszystko, co dobre szybko się kończy. Aż trudno uwierzyć, że przed nami ostatni trening w tym sezonie w ramach akcji BiegamBoLubię. Nasze treningi mają za zadanie nie tylko rozruszać społeczeństwo, ale także wprowadzić w tajniki zdrowego treningu. Niosą za sobą wartość edukacyjną....

28/10/2025

🔥🚀 GOTOWI NA PRZYSPIESZENIE? BEZPŁATNY TRENING BiegamBoLubię PRUSZKÓW! 🚀🔥

Kto powiedział, że w środku tygodnia nie można poczuć atmosfery startu? 😉

Spotykamy się JUTRO (Środa) o 19:00 na Stadionie w Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie

Temat przewodni: WYSiłEK STARTOWY! ⏱️🏃

Dlaczego tak ważne jest bieganie w tempie zawodów? Pobiegnij z nami na tempie docelowym! To kluczowa jednostka, która oswajaja Twój organizm z intensywnością startową. Uczysz ciało efektywniej wykorzystywać energię, trenujesz psychikę do wytrzymywania dyskomfortu i kalibrujesz swoje tempo pod konkretne zawody (np. 5 km czy 10 km). To Twój mentalny i fizyczny test gotowości! 💪

Przyjdź i przekonaj się, ile jeszcze drzemie w Twoich nogach! Działamy razem, motywujemy się wzajemnie!

📌 Kiedy: JUTRO, Środa, godz. 19:00 📌 Wstęp: BEZPŁATNY!

Zabierz buty, zegarek, dawkę energii i wpadaj! Zbudujmy formę na jesienne starty! Czekamy! 👋


Ministerstwo Sportu i Turystyki
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Często jest tak, że na treningu nie wychodzimy wcale poza strefę własnego komfortu. Biegamy spokojnie, a gdy startujemy w zawodach – nasz organizm przeżywa szok. Na najbliższym spotkaniu wykonamy próbny trening przedstartowy. Zapewne wielu uczestników akcji BiegamBoLubię będzie brać udz...

22/10/2025

🏃‍♀️💨 Środa to nasz dzień! Ruszamy z BEZPŁATNYM treningiem BiegamBoLubię! 🏃‍♂️💨

Spotykamy się DZIŚ o 19:00 na Stadionie Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie

Temat przewodni: DRABINKA KOORDYNACYJNA! 🪜🦵

Dlaczego to tak ważne dla biegacza? Drabinka to podstawa! Poprawia rytm, kadencję i precyzję stawiania stopy. To nie tylko szybkość, ale przede wszystkim ekonomia i bezpieczeństwo Twojego biegu. Lepsza koordynacja to mniejsze ryzyko kontuzji i większa efektywność każdego kroku! 🚀

Nieważne, czy dopiero zaczynasz, czy przygotowujesz się do maratonu – te ćwiczenia są dla Ciebie! Przyjdź, naucz się czegoś nowego, spal kalorie i poczuj energię grupy! 💪

Zabierz wodę, uśmiech i wpadaj! Czekamy na Ciebie! Do zobaczenia! 👋


Ministerstwo Sportu i Turystyki
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Na najbliższych zajęciach z cyklu BiegamBoLubię popracujemy nad tym, aby ciało nas słuchało. Koordynacja ruchowa to ważny element sprawności ogólnej. Dzięki niej poruszamy się zdrowiej i efektywniej. Dla wytłumaczenia, nad czym będziemy pracować posłużymy się porównaniem motoryzacy...

14/10/2025

🏃‍♀️BEZPŁATNE ZAJĘCIA BIEGAM BO LUBIĘ! 🏃‍♂️
JAK CO ŚRODĘ!!!

Tym razem na tapecie 🔥 interwały – „kilometrówki” 🔥

To jeden z kluczowych treningów w budowaniu wydolności, wytrzymałości tempowej i umiejętności utrzymania równego rytmu biegu 🕒💪
Dzięki takim odcinkom uczysz się kontrolować tempo, poprawiasz technikę biegu i przygotowujesz organizm do mocniejszych startów 🏅

Nie ważne, czy dopiero zaczynasz, czy już regularnie biegasz — ten trening przyniesie Ci ogrom korzyści! 🙌
📅 Środa, godz. 19:00
📍 Stadion Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie

Przyjdź, pobiegaj z nami i poczuj moc wspólnego treningu! 💥


Ministerstwo Sportu i Turystyki
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Przed Wami klasyczny trening interwałowy. Jeden z najpopularniejszych akcentów biegowych wykonywanych przez biegaczy długodystansowych, czyli popularne „tysiączki”. Odcinki kilometrowe są wdzięczne z wielu powodów. Po pierwsze łatwo jest kontrolować tempo i odnieść to tempo do późni...

08/10/2025

🏃‍♂️🏃‍♀️ BEZPŁATNE zajęcia BiegamBoLubię Pruszków już DZIŚ! 🌟

📅 Środa, godz. 19:00
📍 Stadion Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie

Temat dzisiejszych zajęć: Koordynacja 🤸‍♂️🤸‍♀️

Dlaczego koordynacja jest kluczowa dla biegacza?
Dobra koordynacja poprawia efektywność ruchu, zapobiega kontuzjom i pozwala lepiej kontrolować tempo oraz pracy całego ciała podczas biegu. To fundament, który pomaga biegać mądrzej i szybciej! ⚡

Dołącz do nas i trenuj z nami – pozytywna energia i wsparcie gwarantowane! 💪🔥

Nie przegap – widzimy się o 19:00 na stadionie! 👟✨


Ministerstwo Sportu i Turystyki
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Na najbliższych zajęciach z cyklu BiegamBoLubię popracujemy nad tym, aby ciało nas słuchało. Koordynacja ruchowa to ważny element sprawności ogólnej. Dzięki niej poruszamy się zdrowiej i efektywniej. Dla wytłumaczenia, nad czym będziemy pracować posłużymy się porównaniem motoryzacy...

06/10/2025

Zapraszamy wszystkich biegaczy z Pruszkowa i okolic na JUBILEUSZOWY 10. Cross Bielański!

To wyjątkowy bieg w formie sztafety 4 × 2,5 km!
Startują wyłącznie 4-osobowe drużyny, a każdy zawodnik pokonuje dystans 2,5 km.
Liczba miejsc jest ograniczona — udział może wziąć maksymalnie 40 zespołów!

GDZIE I KIEDY?
18 października 2025 r. (sobota)
Start: godz. 11:10
Las Bielański – polana „Bochenek” (wejście od ul. Marymonckiej, na wysokości ul. Przy Agorze)
W sąsiedztwie stadionu Hutnika Warszawa
Zapisy: https://zapisy.domtel-sport.pl/10-cross-bielanski-v14974

BIURO ZAWODÓW
18.10.2025 r.
Godziny pracy: 09:30 – 10:45
KLASYFIKACJE
Najstarsza uczestniczka
Najstarszy uczestnik
3 najlepsze sztafety mieszane
3 najlepsze sztafety kobiet
3 najlepsze sztafety mężczyzn

więcej info: https://www.facebook.com/events/715384158025458

Masz pytania Chcesz zgłosić drużynę
[email protected]

30/09/2025

🏃‍♂️🔥 BEZPŁATNE zajęcia BiegamBoLubie! 🔥🏃‍♀️

📅 W każdą środę o 19:00 na stadionie Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie!

Temat najbliższych zajęć: Taktyka na rekord – negative split, czyli narastające tempo biegu! ⏱️⬆️

Dlaczego to takie ważne?
Negative split to klucz do osiągania lepszych wyników — zaczynasz biegnąc spokojniej, a następnie stopniowo zwiększasz tempo, co pozwala mądrze gospodarować siłami i finiszować z olbrzymią energią! 💥

Dołącz do nas, naucz się tej taktyki i poczuj, jak Twoje rekordy zaczynają się poprawiać! 🚀

Nie czekaj, zrób ten krok do przodu — widzimy się już jutro na stadionie! 👟💪

Z kim się widzimy??😊👋🏻🏃🏻‍♀️


Ministerstwo Sportu i Turystyki
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Najbliższy trening będzie lekcją taktyki do wykorzystania w zawodach. Jesień to sezon wielu biegów ulicznych, dlatego skupimy się na tym, aby start był możliwie najbardziej udany. Przygotowujemy się, systematycznie trenujemy i widzimy poprawę formy. Wreszcie przychodzi upragniony start w z...

24/09/2025

✨🟢 BEZPŁATNE zajęcia BiegamBoLubie 🟢✨

Dziś skupimy się na rozciąganiu 🤸‍♂️🧘‍♀️
To właśnie ono pozwala biegaczowi zachować elastyczność mięśni, zmniejszyć ryzyko kontuzji 💪🚑 i szybciej regenerować się po treningach 🔋⚡. Dzięki regularnemu rozciąganiu każdy krok staje się lżejszy, a bieganie przyjemniejsze 🏃‍♂️🌿.

👉 Startujemy o 19:00 na stadionie Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie
Przyjdź, zadbaj o swoje ciało i poczuj różnicę już dziś! 🔥🙌

Kto wpada? 😍✋


Ministerstwo Sportu i Turystyki
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Wielu (zwłaszcza mężczyzn) chętnie ominęłoby ten trening, ale jest on niezmiernie ważnym elementem ogólnej sprawności biegacza. Rozciąganie mięśni to nie tylko zapobieganie kontuzjom, to wymierne korzyści na zawodach. Czasami trzeba zrobić coś dla ciała, w tym przypadku dla mięśni....

17/09/2025

🔥 BiegamBoLubię PRUSZKÓW 🔥

Dziś na zajęciach skupimy się na MINUTÓWKACH ⏱️ – to świetny trening dla każdego amatora 🏃‍♂️🏃‍♀️
Dlaczego? 👉 Uczą równego tempa, wzmacniają wytrzymałość i pozwalają lepiej kontrolować swój organizm podczas biegu 💪
To właśnie takie akcenty budują formę i dają satysfakcję z progresu 🙌

✅ BEZPŁATNE zajęcia
📍 Stadion Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie
🕖 ŚRODA godz. 19:00

Przyjdź, pobiegaj z nami i poczuj moc minutówek! 🚀


Ministerstwo Sportu i Turystyki
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

TrenujemyBoLubimy: odcinki czasowe Czeka Was bardzo przyjemny, orzeźwiający trening. Mimo różnic poziomu zaawansowania – każdy zmęczy się tak samo. Jak to możliwe? Czas na więcej szczegółów. Dla jednych nieco szybsze odcinki 200-metrowe to już wyzwanie, inni są w stanie przebiec zn....

11/09/2025

Rekordowa frekwencja (20os) zajęć BiegamBoLubie Pruszków!!!🔥🤩Jesteście niesamowici, dziękujemy i widzimy się za tydzień 👋🏻💪🏻

10/09/2025

🏃‍♂️🔥 BiegamBoLubie Pruszków 🔥🏃‍♀️

Skoczność to klucz do lepszej dynamiki, szybkości i lekkości biegu ✨💪
Dzięki niej Twoje nogi staną się silniejsze, a każdy krok – bardziej efektywny 🚀

👉 Zapraszamy dziś o 19:00 na stadion Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie na BEZPŁATNE zajęcia!
Przyjdź, potrenuj i poczuj moc, która doda Ci sprężystości w każdym biegu 🙌⚡

📍 Stadion Pruszków
⏰ Start: 19:00
💸 Wstęp: 0 zł

Kto biegnie z nami? 😍🙋‍♂️🙋‍♀️


Ministerstwo Sportu i Turystyki
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

TrenujemyBoLubimy: ćwiczenia siłowo-skocznościowe Na najbliższych zajęciach BiegamBoLubię skupimy się na wzmocnieniu kończyn dolnych. Mięśnie nóg odgrywają niebagatelną rolę w bieganiu, dlatego na treningu solidnie popracują Aby odbicie od podłoża było mocne i efektywne a krok spr....

03/09/2025

Dobre rozpoczęcie drugiej części cyklu BiegamBoLubie Pruszków!! Dziękujemy za dziś!!🤩💪🏻🔥