Holistrefa - studio treningowe

Holistrefa - studio treningowe Kameralne studio treningowe
🏋🏼‍♀️ treningi personalne
🧘🏼‍♀️ treningi grupowe

🧘‍♀️ Masz dość bólu pleców i stresu? Zapraszamy na pilates!Dlaczego warto u nas ćwiczyć ? 🌟Kameralna grupa – ćwiczymy w...
08/08/2026

🧘‍♀️ Masz dość bólu pleców i stresu? Zapraszamy na pilates!

Dlaczego warto u nas ćwiczyć ?
🌟Kameralna grupa – ćwiczymy w małym zespole, więc instruktor dba o Twoje bezpieczeństwo i poprawną technikę.
🌟Fajne środowisko – tworzymy zgraną, lokalną społeczność. Ćwiczymy bez presji, w luźnej i przyjaznej atmosferze.
🌟Zdrowy ruch – Pilates skutecznie wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i przynosi ulgę kręgosłupowi.

⏰ Kiedy: W każdy poniedziałek o godzinie 19:00.

Cennik na start (do wyboru):
✓Pierwsze pojedyncze wejście: 35 zł
✓Pakiet 2 wejść na dowolne zajęcia: 60 zł (ważny 1 tydzień)
✓Pakiet 3 wejść na dowolne zajęcia: 80 zł (ważny 1 tydzień)

Liczba miejsc w grupie jest ściśle ograniczona. Zapraszamy każdego, bez względu na poziom zaawansowania!
📥 Zapisy: Napisz do nas wiadomość prywatną lub zapisz sie przez link w bio.

Do zobaczenia na macie! 🌸

05/08/2026

Czas na wyższy poziom! 💥 Szukasz czegoś bardziej wymagającego niż nasz dotychczasowy trening funkcjonalny?

Startujemy z INTRO WOD – Twoim oficjalnym wstępem do świata CrossFit-u! 🔥
Będzie intensywniej, mocniej i z większym wyzwaniem, ale pod stałą kontrolą trenera, by dopracować techniczną stronę każdego ruchu.

🗓 Start: Najbliższa sobota o 9:00
📲 Zapisy: Link w bio (liczba miejsc ograniczona!)

Podejmujesz wyzwanie? Daj znać w komentarzu, z kim widzimy się w sobotę! 👇

02/08/2026

💥 LEVEL UP W HOLISTREFIE! 💥

Nie stoimy w miejscu! Ciągle się rozwijamy i pompujemy nową energię w naszą przestrzeń, żeby Wasze treningi były jeszcze lepsze. Co nowego u nas wskoczyło?

🌱 Zielona trawka – idealna pod sanki, którą testujemy dla Was intensywnie już od tygodnia! 🛷

🏐 Strefa rzutów – nowe, dedykowane miejsce do rzucania piłkami lekarskimi. Ściany już czekają na Waszą siłę!

🔔 Zestaw nowych kettli – na stojakach wjechały nowe odważniki w przedziale od 6 do 12 kg! Idealne do dopracowania techniki, szlifowania dynamiki i sprawnościowych obwodów.

To dopiero początek. Cały czas dokupujemy nowy sprzęt i ulepszamy studio. Wszystko po to, żebyście mieli idealne warunki do robienia formy.
Wpadajcie przetestować nowości na najbliższym treningu! 👊

30/07/2026

Trening idealny istnieje? 🤔 

Naszym zdaniem tak – i wcale nie kończy się na odłożeniu hantli! 👋

W naszym studiu dbamy o to, abyś czuł się komfortowo na każdym etapie wizyty:

☕ Kawa przed lub po? Ty wybierasz! Idealne espresso na pobudzenie albo chwila relaksu po solidnym wycisku.

💧 Nawodnienie pod ręką. Nie musisz pamiętać o kupowaniu butelek – woda dla naszych klubowiczów jest zawsze dostępna na miejscu.

🏖️ Strefa chillu. Przed studiem czekają na Ciebie wygodne leżaki. Odpocznij po treningu, złap trochę słońca albo w komfortowych warunkach poczekaj na swoje dziecko.

Połącz mocny trening z przyjemnym resetem. Do zobaczenia na treningu! 💥

aktywnorozrywkowo odpoczynek zdrowystylzycia

21/07/2026

🥊 SZUKASZ SPOSOBU NA RESET PO PRACY I KONKRETNĄ FORMĘ?

Poznajcie Kacpra – gościa, który w Holistrefie dba o to, żebyście z każdego treningu wyciągali maksimum.
Na co dzień Kacper prowadzi u nas treningi personalne z boksu. To najszybsza droga, żeby opanować technikę, wyczuć dystans i przenieść swoje ciosy na wyższy poziom. 100% uwagi trenera na Twoich ruchach, indywidualne tarcze, natychmiastowe korygowanie błędów i tempo dopasowane dokładnie do Twoich możliwości. Zero marnowania czasu – sam na sam z trenerem robisz progres kilkukrotnie szybciej.
A jeśli chcesz poczuć dobrą energię na grupie i po prostu solidnie się zmęczyć...

🔥 Boks w Holistrefie wjeżdża w każdy czwartek!
Co zyskujesz na zajęciach?
Solidny wycisk kondycyjny – spalisz kalorie i poprawisz wydolność.
Praktyczną technikę – ciosy, obrony, praca na nogach i tarcze.
Czystą głowę – najlepszy sposób na spuszczenie pary po ciężkim tygodniu w firmie czy za biurkiem.

🗓 Kiedy: Czwartek, godz. 20:00
📍 Gdzie: Holistrefa
👥 Dla kogo: Dla każdego – od zupełnie początkujących po osoby z doświadczeniem.

👉 wyślij do nas wiadomość prywatną, aby dopytać o wolne terminy na treningi personalne z Kacprem lub zapisz się na zajęcia grupowe https://app.fitssey.com/Holistrefa
Liczba miejsc na sali jest ograniczona!

12/07/2026

Twoje dziecko ma w sobie tyle energii, że mogłoby zasilić całą Rotmankę? ⚡️ Zamieńmy tę moc w supermoc w Holistrefie!

Większość z Was kojarzy nasze studio z mocnych treningów dla dorosłych, ale Holistrefa to przestrzeń, w której zaszczepiamy pasję do sportu całej rodzinie! 🥊 Nasze sekcje bokserskie dla najmłodszych rozrastają się w błyskawicznym tempie, dlatego czas na kolejny krok w ich sportowym rozwoju.

Treningi u nas to bezpieczny wycisk ogólnorozwojowy, dzięki któremu dzieciaki zyskują pewność siebie, świetną koordynację i uczą się zasad fair play.

🔥 DUŻE NOWOŚCI W GRAFIKU HOLISTREFY! 🔥
Wychodzimy naprzeciw Waszym prośbom, podkręcamy tempo i zwiększamy liczbę treningów do 2 razy w tygodniu! Od teraz wlatują dodatkowe wtorki:
👶 Dzieci (5-10 lat) – DRUGI TRENING W TYGODNIU
🗓️ WTORKI o godzinie 17:00! 🕔

👦👧 Młodzież (11-15 lat) – DRUGI TRENING W TYGODNIU
🗓️ WTORKI o godzinie 18:00🕕

Dbamy o jakość, technikę i bezpieczeństwo, dlatego liczba miejsc na sali jest ściśle ograniczona – zależy nam na pełnej opiece trenera podczas zajęć.

👉 CHCESZ ZAPISAĆ SWOJE DZIECKO? – Do stałych grup można jeszcze dołączyć! Napisz do nas w wiadomości prywatnej (DM) lub kliknij link w bio, aby zarezerwować miejsce. Do zobaczenia na sali! 🚀

Czas zaplanować swoje treningi i zrobić coś dobrego dla ciała oraz umysłu. Wskakujemy w nadchodzące dni z pełną energią!...
05/07/2026

Czas zaplanować swoje treningi i zrobić coś dobrego dla ciała oraz umysłu. Wskakujemy w nadchodzące dni z pełną energią! 💪

Wszystkie szczegóły i godziny zajęć znajdziecie na grafice. 

Sprawdźcie, co przygotowaliśmy dla Was w tym tygodniu w Holistrefie.❗️

Przypominamy: Liczba miejsc na treningach jest ograniczona, aby zapewnić Wam pełen komfort i wsparcie trenera. Rezerwujcie swoje maty i ciężary odpowiednio wcześniej!Wpadajcie do Holistrefy – zadbajmy o siebie kompleksowo. 

W które dni meldujecie się na sali? Dajcie znać w komentarzu! 👇

22/06/2026

Szukasz treningu, który rzeźbi ciało, ale nie obciąża stawów? 🩰✨ Odkryj Barre w Holistrefie!

To wyjątkowe połączenie baletu, pilatesu i treningu siłowego. Poczujesz mięśnie, o których istnieniu nie miałaś pojęcia!

Dlaczego warto przyjść na Barre?

🔥 Ekspresowe rzeźbienie – wysmukla ramiona, uda i pośladki.
💪 Mocny brzuch – intensywnie aktywuje mięśnie głębokie (core).
🧘 Zdrowy kręgosłup – poprawia postawę i prostuje sylwetkę.
🕊️ Bezpieczeństwo – wzmacnia ciało bez przeciążania stawów.
🔋 Zastrzyk endorfin – redukuje stres i dodaje niesamowitej energii.

Czekamy na Ciebie przy drążku! 🤍
📍 Gdzie: Holistrefa, ul. Bajki 13/72
💰 Pierwsze wejście: Tylko 35 zł!
📆 Wtorek godzina: 19:15, startujemy 30.06 🧑🏼‍🩰

Zadbaj o siebie w rytmie muzyki. Zapisz się już dziś. Liczba miejsca ograniczona.

17/06/2026

Dziewczyny, czas na treningi, które dają realne efekty, potężny zastrzyk endorfin i zero nudy! 🌟

Obejrzyjcie wideo i zobaczcie, jak wyglądają nasze dedykowane zajęcia dla kobiet. Wybierzcie trening idealny dla swoich celów:

🔥 BUP (Brzuch, Uda, Pośladki) – klasyka w najlepszym wydaniu. Celowany trening na strefy, na których najbardziej nam zależy. Rzeźbimy, ujędrniamy i intensywnie spalamy kalorie!
🍑 Mini Bandy & Hantle – dynamiczne połączenie gum oporowych i ciężarów. Idealny sposób na aktywację pośladków, wysmuklenie ramion i wzmocnienie całego ciała bez efektu "rozbudowania".

Nie musisz być fit, żeby zacząć. Ćwiczymy w kameralnych grupach, w świetnej, wspierającej atmosferze i pod okiem trenera, który dopilnuje każdego ruchu. Każde ćwiczenie dostosujesz do swoich możliwości!

Zrób coś dla siebie i wpadnij na salę. Napisz w komentarzu Trening, a wyślemy do Ciebie link do zapisu.

Do zobaczenia na sali! ✨

Adres

Bajki 13
Pruszcz Gdanski
83-010

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Holistrefa - studio treningowe umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria