Klub taekwon-do AN-DO w Pruszczu Gdańskim

03/06/2026

Dorastanie to czas wyzwań, zmian i poszukiwania własnej drogi. Taekwon-do może być wsparciem dla Twojego nastolatka - nie tylko w budowaniu sprawności fizycznej, ale także w kształtowaniu charakteru 🥋

Treningi uczą, jak radzić sobie z emocjami, jak walczyć o swoje cele i jak wierzyć w siebie. Na macie odkryje, że siła to nie tylko mięśnie, ale także odwaga, wytrwałość i szacunek - do siebie i innych!
To sposób na rozwój, który pomaga stawić czoła wyzwaniom dojrzewania i daje narzędzia, by być najlepszą wersją siebie 💪🏻

📩 Zrób pierwszy krok i dołącz do nas – razem możemy osiągnąć wszystko!

01/06/2026

Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Dziecka! 🌟

Dziś święto należy do Was – naszych małych wojowników! 🥋

Każdy z Was przychodzi na salę z uśmiechem, determinacją i energią, która naszych trenerów napędza każdego dnia. To dla Was wkładamy serce w każdy trening! ❤️

Ale dziś mamy dla Was małą niespodziankę… 👀 Czy wiedzieliście, że Wasi trenerzy też kiedyś byli dziećmi? 😄

W naszej dzisiejszej rolce zajrzyjcie za kulisy i zobaczcie, jak wyglądali wtedy i jak wyglądają teraz 👧🏼

Szczęśliwego Dnia Dziecka! 🎉

31/05/2026

Dziś swoje urodziny obchodzi nasza trenerka Martyna! 🥋

Martyno, z całego serca dziękujemy Ci za Twoją pracę, zaangażowanie i pasję, które każdego dnia wkładasz w rozwój naszych zawodników. Twoje podejście do treningów i Twoja pozytywna energia sprawiają, że każdy trening z Tobą to prawdziwa przyjemność i inspiracja 💪🏻

Z okazji Twoich urodzin życzymy Ci zdrowia, szczęścia i mnóstwa sukcesów – zarówno na macie, jak i poza nią. Niech każdy dzień przynosi Ci nowe wyzwania i satysfakcję z tego, co robisz. Dziękujemy, że jesteś z nami! 🎉

A Wy – zawodnicy, rodzice i przyjaciele klubu – dołączcie do życzeń w komentarzach lub zostawcie reakcję 🎂

29/05/2026

A wam jak idzie liczenie do dwóch…?🐯🤩

Taekwon-Do Polska
TKD LIVE
wśród fanów
Zespół Szkół Ogólnokształcących Nr 1 w Pruszczu Gdańskim
Komisja Kobiet Taekwon-do Polska
Martyna Cichoń
Madzia Boroch

27/05/2026

Już prawie lato! A to znaczy, że już za chwilę ruszamy na letni obóz sportowy AN-DO! ☀️ Nie możemy się doczekać wspólnych treningów, zabaw i przygód nad jeziorem 🥋

Dlaczego ten obóz jest wyjątkowy?
😄 Dni pełne atrakcji i ruchu: treningi taekwon-do, gry terenowe, zabawy nad wodą.
🌲 Ośrodek „Bajka” w Ostródzie: komfortowe warunki, las i bezpośredni dostęp do jeziora
🦁 Świetna atmosfera, zaangażowana kadra i nowe przyjaźnie.

Szczegóły:
📅 Termin: 27.06–04.07.2026
📍 Miejsce: Ośrodek „Bajka”, Ostróda

Masz pytania? Jesteśmy tu, żeby pomóc! A może Wasze dziecko było już z nami? Napiszcie w komentarzach, co wspomina najlepiej! 🙌

Dajcie znać z kim widzimy się w tym roku! 💪🏻

26/05/2026

Zaczyna się od „przywożę dziecko na trening taekwondo"… A kończy na przyjaźniach, wspólnym kibicowaniu podczas zawodów, śmiechu na sali i rozmowach, bez których trudno wyobrazić sobie tydzień 🥋

Dziś życzymy wszystkim Mamom nie tylko dumy z małych wojowników, ale też takich relacji, które rodzą się trochę „przy okazji" treningu, a zostają na lata ❤️ Życzymy Wam chwil wytchnienia pośród codziennego biegu, uśmiechu na twarzy i satysfakcji z tego, co budujecie każdego dnia!

Dziękujemy za każdy dowóz, dopingowanie i wsparcie - bez Was nasz klub nie byłby tym, czym jest!

Wszystkiego najpiękniejszego z okazji Dnia Mamy! 🌷

25/05/2026

Czy wiesz, że dynamiczne kopnięcia i praca stóp potrafią w kilka minut podnieść tętno do strefy cardio, wzmacniając całe ciało (zwłaszcza core i biodra) i poprawiając nastrój dzięki endorfinom? 🤔

A trening na świeżym powietrzu dodatkowo wspiera odporność, sen i produkcję witaminy D ☀️

Ciepły dzień? Czas się poruszać, a poniżej podsyłamy przykładowy trening! 🥋
👉 3 min lekkiej rozgrzewki: krążenia stawów, skipping w miejscu
👉 2 x 10 kopnięć przodem na stronę (ap chagi) + 2 x 10 kopnięć bokiem (yop chagi)
👉 2 x 30 s pracy nóg: szybkie zmiany pozycji, kroki w przód/tył/bok
👉 1 min spokojnego oddechu i rozciągania

Pamietaj! Jeśli trenujesz w dużym upale pij wodę, trenuj w cieniu, wybierz lżejsze tempo i słuchaj ciała. Najważniejsze to się ruszać – nawet 10–15 minut ma znaczenie! 🥋

Dołącz do naszych zajęć taekwon-do i poczuj różnicę już po pierwszym treningu. Widzimy się na macie! 🦁

25/05/2026

🥋❤️ Zakończyliśmy LETNIĄ SESJĘ EGZAMINACYJNĄ ❤️🥋

To były dni pełne emocji, stresu, wzruszeń i ogromnej dumy…

Aż ‼ 219 ‼ adeptów naszego klubu wywalczyło promocję na wyższe stopnie! 👏🔥

Za każdym nowym pasem stoją godziny treningów, zmęczenie, chwile zwątpienia, ale też charakter, determinacja i serce wkładane w każdy trening. Dla wielu naszych zawodników był to kolejny krok w ich pięknej sportowej drodze. Dla nas, trenerów to ogromna radość patrzeć, jak dojrzewacie i rozwijacie się nie tylko jako sportowcy, ale też jako ludzie ❤️

Ta sesja po raz kolejny pokazała, że nasz klub to coś więcej niż treningi. To ludzie, relacje, wsparcie i wspólna pasja 🥋

Z całego serca dziękujemy naszym trenerom i instruktorom za codzienną pracę, cierpliwość i zaangażowanie. To dzięki Wam nasi zawodnicy mogą sięgać coraz wyżej ❤️

Ogromne podziękowania dla :
🥋 Martyny Pietrzeniec
🥋 Rafała Macha
🥋 Przemysława Czerwińskiego
🥋 Karola Kelera
🥋 Klaudii Reszki
🥋 Szymona Banakowicza

Egzamin przeprowadziła główna trenerka naszego klubu oraz egzaminator Polskiego Związku Taekwon-do — Dorota Mazur VI Dan 🥋

Dziękujemy wszystkim rodzicom za wsparcie, a naszym zawodnikom gratulujemy z całego serca!
Jesteśmy z Was naprawdę dumni ❤️

Przypominamy, iż do 18 czerwca grafik treningów w klubie nie ulega zmianom. Zajęcia odbywają się normalnie.

23/05/2026

22/05/2026

Stawiamy na taekwon-do najwyższej jakości, by tworzyć dzieciom najlepsze warunki do rozwoju – w ruchu, w głowie i w sercu. 🥋

Dlaczego warto wybrać nasze zajęcia? 🦁
✅ Doświadczona kadra z sukcesami międzynarodowymi – pasja, profesjonalizm i świetny kontakt z dziećmi.
✅ Program dopasowany do wieku i poziomu – indywidualne cele i mądre progresje.
✅ Nowoczesna sala i bezpieczny sprzęt – komfort + dbałość o technikę.
✅ Rozwój całościowy – sprawność, koncentracja, pewność siebie i samodyscyplina.

Przyjdźcie, zobaczcie różnicę już po pierwszych zajęciach i trenujcie taekwon-do na najwyższym poziomie! 🥇