07/06/2025
Cześć, miałbym dla Was nowy pomysł na jednostkę treningową. Pomysł niezwiązany tylko i wyłącznie z moim ukochanym boksem, ale ze sprawnością fizyczną ogólnie.
Mianowicie chciałbym wrzucić NOWY TRENING do stałego grafiku klubu. Byłby to TRENING OBWODOWY.
👇👇👇
👉 DLA KOGO TAKI TRENING❓️
Trening byłby skierowany w zasadzie do każdego, kto ma na uwadzę sprawność fizyczna. Boksera, biegacza, siatkarza, czy kogoś kto dopiero chciałby zacząć swoją zabawę ze sportem.
👉 JAK TO WYGLĄDA❓️
Trening obwodowy, to dość fajna i szybka forma treningu zwłaszcza dla ludzi niemających zbyt dużo czasu. Łączy w sobie wiele ruchów i wiele cech, które są przez nas porządane. W dużej mierze jest to trening nastawiony na wytrzymałość. Do tego dochodzą ćwiczenia bardziej siłowe, elementy dynamiczne, ruchy przyciągające, wypychające, ćwiczenia wielostawowe, wyskoki, wyrzuty, rotację i np. wplatane w to zabawy koordynacyjne/reakcyjne. 🤸
👉 DLACZEGO FAJNE❓️
Trening taki jest dość krótki, ale intensywny, co pozwala mu spalać dość duże ilości kalorii, bez poświęcania dużej ilości czasu. ⏱️
Poszczególne ćwiczenia wykonujesz z dobraną do siebie intensywnością i obciażeniem, także każdy znajdzie tu swoją ligę. 🎚️
Do tego solidnie pobudzamy tutaj serducho i układ krążenia do pracy, co jest wręcz naszym obowiązkiem, jeżeli chcemy się cieszyć długim, zdrowym życiem i nie umierać po krótkim sprincie do autobusu przez pół godziny. 😉
👉 KIEDY❓️
W każdą środę o 19.
