Warsztat Treningu Poznań: Przygotowanie Motoryczne

17/05/2026

05/04/2026

Każdy z Was kto chce być bardziej świadomym sportowcem lub rodzicem sportowca, powinien rzucić okiem na stronę Australijskiego Instytutu Sportu.

Dostaniecie tam masę wiedzy nie tylko z zakresu suplementacji.

Lista jest na bieżąco aktualizowana, i może się zdarzyć, że na podstawie nowych badań naukowych część suplementów czy składników żywnościowych będą krążyły pomiędzy danymi grupami.

Co najważniejsze, po wejściu na stronę Australijskiego Instytutu Sportu, wchodząc w Grupę A i B przy każdym suplemencie jest opis jego działania i wpływu na organizm ORAZ PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI ICH ZASTOSOWANIA W FORMIE GRAFICZNEJ!

Dla mnie bomba! Gotowy materiał do współpracy ze sportowcem jako Dietetyk i pokazania dlaczego działamy tak a nie inaczej.

A teraz do rzeczy:

Australijska klasyfikacja suplementów diety, opracowana przez Australijski Instytut Sportu (AIS)

Czym jest klasyfikacja AIS?

Jest to ranking uznawany na całym świecie, dzielący suplementy i składniki żywności na cztery grupy (A, B, C i D) na podstawie dowodów naukowych dotyczących ich bezpieczeństwa i skuteczności w poprawie wyników sportowych.

Klasyfikacja ABCD

Grupa A (Zalecane): Suplementy o potwierdzonym działaniu i wysokim profilu bezpieczeństwa, używane w ramach planu żywieniowego (np. kreatyna, kofeina, odżywki białkowe, beta-alanina, napoje izotoniczne).

Grupa B (Do rozważenia/Badania w toku): Suplementy o obiecujących dowodach, ale wymagające dalszych badań, często stosowane pod kontrolą dietetyka (np. polifenole, niektóre probiotyki, suplementy kolagenowe).

Grupa C (Nieudowodnione/Nieskuteczne): Suplementy, które nie wykazały znaczącej skuteczności w badaniach naukowych (większość dostępnych na rynku środków)

Grupa D (Zakazane/Niebezpieczne): Suplementy zabronione przez WADA lub o wysokim ryzyku zanieczyszczenia substancjami niedozwolonymi

02/04/2026

Motywacja treningowa na czwartek💪🔥

Dawid Stronka Trener Sportowców i Dietetyk Sportowy

01/04/2026

W filmie mówię o tym na jakie szczegóły powinniśmy zwrócić uwagę podczas nauki koordynacji pod docelowy trening plyometryczny.

Jest to taka check lista, którą zawodnik powinien „zaliczyć” abyśmy mieli pewność, że możemy zacząć z nim bezpiecznie pracować nad kolejnym etapem (absorpcja siły) treningu plyometrycznego.

30/03/2026

29/03/2026

Trening plyometryczny, temat rzeka…
ale poniższy film ma Wam przybliżyć poszczególne etapy, które należy “ zaliczyć”
aby przejść do docelowego treningu skocznościowego.

15/11/2025

Dzięki indywidualnemu przygotowaniu motorycznemu i pełnemu wsparciu specjalisty wrócisz po kontuzji, poprawisz dynamikę, zwiększysz wydajność sportową, a pierwsze realne efekty poczujesz już po miesiącu

15/11/2025

Dzięki indywidualnemu przygotowaniu motorycznemu i pełnemu wsparciu specjalisty wrócisz po kontuzji, poprawisz dynamikę, zwiększysz wydajność sportową, a pierwsze realne efekty poczujesz już po miesiącu.

Eliminujemy błędy techniczne i przeciążenia, które prowadzą do kontuzji. Dzięki temu możesz trenować intensywnie, ale bez ryzyka, nawet w szczycie sezonu.

Regularne testy, monitoring wyników i modyfikacje planu pozwalają mierzyć efekty i dokładnie wiedzieć, co działa. Zero przypadkowości, tylko konkretne rezultaty

Dzięki programowi RTS (Return to Sport) wracasz do gry bez obaw o nawroty urazu - zbudowany na nowo, z większą kontrolą nad swoim ciałem.

Współpracujesz z trenerem, który bazuje na dowodach naukowych i 18-letnim doświadczeniu. Każda jednostka treningowa ma konkretny cel i mierzalny sens