Łukasz Połuboczek

06/05/2020

Co powinieneś mieć w swojej turystycznej apteczce?

http://wychowanyfizycznie.pl/blog/apteczka-pierwszej-pomocy-co-powinna-zawierac/

Turystyka odmrożona, prędzej czy później wszystko wróci do normalności co oznacza więcej ruchu = więcej możliwości uszczerbku na zdrowiu. Na takie sytuacje warto mieć ze sobą odpowiednio wyposażoną apteczkę.

Jeżeli jeszcze jej nie masz to czas najwyższy skompletować, swój przykład oparłem na podstawie tego co mówili mi na kursach i paru patentów które znalazłem i wymyśliłem sam.

http://wychowanyfizycznie.pl/blog/apteczka-pierwszej-pomocy-co-powinna-zawierac/

05/04/2019

Dzisiaj zbyt ładnie by siedzieć w piwnicy! Zostawiłem telefon i muzykę w domu, następnie musiałem zanieść tego ciężkiego gnoja 500m na pobliską trawę, pomachać nim i wrócić. To ostatnie zdecydowanie najtrudniejsze. Fajna akcja na nudę.

20/08/2018

Na wypadek gdyby ktoś jeszcze nie wiedział, że modna teraz detoksykacja to ściema.

coming through with the big facts regarding the scam industry that makes up detoxing.

01/06/2018

Już jakiś czas temu osiągnąłem to co chciałem. Waga 90+ kg (właściwie było nawet 93). Za 2 tygodnie kończę pompowanie, kalorie w dół i dokładam mnóstwo gimnastyki, bo troche zrobiłem się klockowaty, ale przynajmniej noga jest większa ;)

26/01/2018

Od ostatnich 27 dni wymyśliłem, że będę zaczynał każdy trening od minutowego AMRAPu z kamieniami w różnych wersjach. Przez bark, na skrzynię, przez Yoka. I wyszło, że trochę ściemniam, bo normalnie wciskam 3-5 powtórzeń, a trenując z Rafałem ~ 5-7. Ups... Dźwiganie to leczy płaskodupizm i słaboplecyzm. Polecam gorąco.

28/03/2017

Wymyślamy durne Yoke Complexy. Na dworze.

24/03/2017

Pierwsza sesja na dworze w tym roku. Oldschoolowe ćwiczenia skopią tyłek każdemu, no i są kurde ciekawe. Wszystko to co lubimy z Bartoszem robić.

Deadlift AHAP
10-5-1-1-1-5-10

10 rund
25m OH Yoke Carry
15 Tire Flips
200m Run

Duży też musi biegać.

21/03/2017

Oto "Nakrywki" w filmowej wersji. Moja charakterystyczna przedrozgrzewka do rozgrzewki. Mówcie co chcecie, na rozruch o każdej porze dnia, gdy czujesz się zabetonowany jest doskonała. I przed zawodami klubowymi też.

12/03/2017

Trzeba będzie to w siebie załadować.
Ma ktoś propozycje na jadłospis w przyszłym tygodniu?

31/01/2017

Minęło chyba z pół roku, jak ostatnio trenowaliśmy z Adamem Andrzejem razem. Mnóstwo głupich pomysłów = dobra zabawa.

04/12/2016

Team Workout z napieraczami, szlajanie się po lasach i wieczorne wspinanie na Avanie. To taka moja typowa leniwa sobota.