StrongMove - Trener Personalny & Medyczny Poznań

StrongMove - Trener Personalny & Medyczny Poznań Strong w siłowni. Move na trasie. Jeden trener, pełna transformacja. Naprawiam to co zepsute i buduję formę na lata. Cześć! Tutaj Bartek ze StrongMove.

Kompleksowy trening personalny i medyczny dla osób ceniących zdrowie.
📍 Poznań, Fabryka Formy Malta Nie jestem typowym trenerem z internetu który obieca Ci "kaloryfer" w 2 tygodnie. Jestem praktykiem który na własnej skórze sprawdza gdzie leżą granice ludzkiego organizmu. Na co dzień udowadniam, że można łączyć ogień z wodą, trenuję trójbój siłowy i biegam ultramaratony. Wiem jak budować siłę nie

tracąc mobilności i jak biegać daleko, nie niszcząc stawów. Moim priorytetem jest Twoja sprawność, zdrowie i brak bólu, a sylwetka to tylko przyjemny skutek uboczny naszej pracy. Niezależnie od tego czy chcesz bezpiecznie wrócić do formy po ciąży, pozbyć się bólu pleców (siedzący tryb życia nie wybacza!), czy przygotować się bezpiecznie do maratonu - w każdej Twojej potrzebie działamy kompleksowo. W czym mogę Ci pomóc? ✅ Trening Personalny & Hybrydowy: Budowa siły i kondycji w jednym. ✅ Trening Medyczny: Wsparcie przy kontuzjach, wadach postawy i bólach kręgosłupa. ✅ Trening dla kobiet: bezpieczny powrót do formy po ciąży, modelowanie sylwetki, holistyczne wsparcie. ✅ Przygotowanie Biegowe: Od pierwszego kilometra po ultramaraton. ✅ Trening 40+: Bo życie i forma nie kończą się po czterdziestce, one wtedy nabierają jakości. Działam stacjonarnie w Poznaniu (Fabryka Formy Malta). Nie trać czasu na metody, które nie działają. Zróbmy razem StrongMove!

📍 Adres: ul. Baraniaka 6, 61-131 Poznań 🌐 Więcej: strongmove.pl

Kolejny weekend i kolejny maraton ukończony. W planach miałem tym razem wycieczkę dookoła podpoznańskich jezior lecz pog...
14/06/2026

Kolejny weekend i kolejny maraton ukończony. W planach miałem tym razem wycieczkę dookoła podpoznańskich jezior lecz pogoda nieco mi te plany pokrzyżowała. Padający co moment deszcz wygenerował wszechobecne błoto, na którym moje buty wpadały w ciągły poślizg co było potencjalnie niebezpieczne. Spontanicznie więc zmieniłem trasę i powróciłem na miejskie ścieżki. Jak zobaczycie na filmie było różnorodnie, były murale (bo bez nich się nie liczy), a także garść odpowiedzi na Wasze pytania.

Zbliża się powoli połowa tego mojego wyzwania, póki co większość tych maratonów udaje się ukończyć z zapasem sił, a co najważniejsze bez kontuzji - co daje spore nadzieje na ukończenie całości.

Pełna relacja jest już na YT, link w komentarzu.

Dziękuję wszystkim za kibicowanie przy tym wyzwaniu, zachęcam do zostawienia komentarza pod filmem i do zobaczenia za tydzień

Licznik: 24/52🔸Pozostało 28 maratonów.

11/06/2026

Największa pomyłka wśród ćwiczących na siłowni? Trening tylko dla wyglądu.

Trenuj tak aby być sprawnym człowiekiem za kolejne kilkadziesiąt lat.

09/06/2026

Maraton nr 23 postanowiłem przebiec w odmiennych okolicznościach przyrody śladami pierwszych Piastów, obiegając Jezioro Lednickie i okoliczne wioski. Trasa niezwykle malownicza, pełna pięknych widoczków i historycznych obiektów. Jednocześnie postawiła przede mną wyzwanie i była dla mnie stosunkowo ciężka mimo korzystnego profilu.

To czego nie przewidziałem (a na mapie nie było widać) to że 95% było to bieganie po nierównym asfalcie bez pobocza i odrobiny cienia, a słońce tego dnia dało się bardzo solidnie odczuć. Na końcu zmęczenie czułem już naprawdę solidne, mięśnie były przeciążone, a przez nadmiar gadania znowu zaliczyłem znacząco wyższe tętno średnie. Cóż, musi być urozmaicenie ;)

Dziękuję wszystkim za kibicowanie przy tym wyzwaniu, zachęcam do zostawienia komentarza i do zobaczenia za tydzień.

Pełna relacja jest już na YT, link w komentarzu.

Licznik: 23/52🔸Pozostało 29 maratonów

06/06/2026

Trening to proces gdzie liczy się to, co robisz regularnie
Największy problem wielu osób nie jest taki, że nie umieją zacząć albo dobrać plan. Problem zaczyna się wtedy kiedy trzeba to robić dłużej niż kilka dni i dalej nie ma spektakularnego efektu.

I właśnie tu odpada większość ludzi, nie przez brak potencjału ale przez brak cierpliwości do procesu.

Forma, sprawność, siła i lepsze samopoczucie - to wszystko zwykle nie przychodzi od jednego mocnego wejścia, ale od powtarzania zwykłych "niemodnych" rzeczy wystarczająco długo.

Nie zawsze będzie idealnie, nie zawsze też będzie się chciało, ale jeśli dasz temu czas to efekty są tego warte.

01/06/2026

Mój 22 maraton to powrót do Puszczy Zielonka, gdzie przebyłem ten dystans kryjąc się między drzewami przed dokuczliwym już słońcem. Ten bieg postanowiłem poświęcić na próbę obniżenia średniego tętna, które po tych ostatnich maratonach było stanowczo za wysokie, przekładając się ostatecznie na końcowe zmęczenie.

Skupiłem się zatem nad pracą z oddechem i testowaniem jak na wynik wpływa brak gadania do kamerki (co było ciezkie bo już zdążyłem się przyzwyczaić do opowiadania o mijanym otoczeniu;)). Aby test był w miarę rzetelny trzymałem się tego samego, dosyć wolnego tempa co wcześniej i zgodnie z oczekiwaniami zaowocowało to dobrym rezultatem. Dwa tygodnie temu przebiegłem maraton ze średnim tętnem 162, podczas gdy teraz spadło już do.... 141 - wystarczyło przestać gadać, ukryć się przed słońcem i skupić się na biegu. To był też moment na przetestowanie butów przed nadchodzącym bieganiem w górach i kilku innych drobiazgów, bardzo udany trening.

Ciągle bez żadnych kontuzji, na końcu trasy został mi spory zapas sił co dobrze mnie nastraja i daje nadzieje że uda się dotrwać z tym wyzwaniem do końca roku.

Pełna relacja (dla odmiany bardzo krótka) jest już na YT, link w komentarzu.

Dziękuję wszystkim za kibicowanie przy tym wyzwaniu, zachęcam do zostawienia komentarza i do zobaczenia za tydzień

Licznik: 22/52🔸Pozostało 30 maratonów.

My tu gadu gadu a tymczasem w miniony weekend 21 maraton został zrobiony. Przyznam że strasznie szybko ten czas umyka po...
27/05/2026

My tu gadu gadu a tymczasem w miniony weekend 21 maraton został zrobiony. Przyznam że strasznie szybko ten czas umyka pomiędzy maratonami, ledwo starcza mi go na wrzucenie filmu ;) Tym razem logistyka zadecydowała i wystartowałem z centrum Poznania. Korzystając z okazji bieg rozpocząłem od odwiedzenia małej atrakcji (ale to już zobaczycie na filmie) oraz pobiegałem chwile po mieście wypatrując starych ale i też tych nowych murali. I to właśnie murale stały się punktem głównym tej wycieczki, ilość hurtowa a jeszcze wiele ich do zobaczenia zostało.

Sam bieg oceniam jako bardzo udany, pomimo gorąca biegło mi się doskonale, ciągle nie mam żadnych kontuzji, a że mogę się w końcu nieco wysypiać to i ta regeneracja jest znacznie lepsza. Teraz muszę na nowo tylko wyrobić sobie adaptacje na wysiłek i wyższą temperaturę, aby obniżyć tętno co jest kluczowe dla zmęczenia całością biegu - i to jest moje główne zadanie w tym temacie na kilka najbliższych tygodni.

Pełna relacja jest już na YT, link zostawiam w komentarzu.

Dziękuję wszystkim za kibicowanie przy tym wyzwaniu, zachęcam do zostawienia komentarza i do zobaczenia za tydzień

Licznik: 21/52🔸Pozostało 31 maratonów.

25/05/2026

Nie każdy Twój trening musi być rekordem, a Twoja forma nie bierze się z jednego mocnego treningu kiedy masz dużo siły. Ona powstaje na dziesiątkach zwykłych treningów zrobionych mimo zmęczenia i gorszego dnia. To suma tych setek małych decyzji że jednak pójdziesz na trening pomimo braku chęci, codzienna konsekwencja która przynosi efekty.

21/05/2026

20 cotygodniowy maraton już za mną, aż ciężko uwierzyć jak to szybko minęło (zaliczony oczywiście w weekend ale dopiero teraz mam chwile czasu aby go tu wrzucić).

Ciągle udaje się biegać w pełnym zdrowiu i bez żadnych trwałych kontuzji, a to już duży sukces. Oczywiście trudności dopiero się zaczną ale jestem póki co bardzo zadowolony i sam bym nigdy nie przypuszczał że coś takiego zrobię. Tym razem byłem w końcu względnie wyspany i zregenerowany, ale dla odmiany dopadł mnie solidny ból głowy który towarzyszył mi do samego końca biegu, a dający o sobie znać przy każdym podskoku lub wstrząsie - nie polecam ;)

Jako że traktuje te maratony jako swoistą wycieczkę biegową to nie zabrakło nowych lokalizacji, są murale (a jak wiedzą stali widzowie bez murali się nie liczy), dużo mojego gadania (za dużo) i spora różnorodność widoczków.

Dziękuję wszystkim za kibicowanie przy tym wyzwaniu, zachęcam do zostawienia komentarza i do zobaczenia za tydzień

Pełna relacja dostępna jak zawsze na YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=GM-6mQqYEg0

Licznik: 20/52🔸Pozostały 32 maratony.

16/05/2026

Dzienniczek treningowy 01.05.2025.
Maratony maratonami ale podźwigać też trzeba. Po zakończonym cyklu siłowym wykonałem podejście do maksa w Martwym Ciągu, na sporym skumulowanym zmęczeniu treningowym (te cotygodniowe maratony dają się odczuć). Udało się podnieść 220kg przy wadze własnej 81,6kg z minimalnym zapasem siły (bez pasa, ale i słabo technicznie na granicy utrzymania bracingu)

Z wyniku jestem bardzo zadowolony i na ten rok mi wystarczy, blisko trzykrotność wagi w przypadku tego boju oznacza już wynik ponadprzeciętny dla rekreacyjnego treningu, a siłowo powalczę jeszcze w dalszej przyszłości. Teraz muszę się skupić bardziej na treningu funkcjonalnym i samym bieganiu, bo prawdziwe wyzwania tegoroczne w tym temacie dopiero mnie czekają, priorytet teraz to regeneracja, zdrowie i brak kontuzji. Trening siłowy oczywiście nadal będzie obecny lecz bardziej jako podtrzymanie tego co już wypracowane oraz wsparcie samego biegania, co przy moim trybie życia i tak będzie bardzo ciężkie.

Kolejny weekend, kolejny maraton (19 z 52). Ponownie po obrzeżach Poznania i jak zawsze bez wytyczonej wcześniej trasy. ...
12/05/2026

Kolejny weekend, kolejny maraton (19 z 52). Ponownie po obrzeżach Poznania i jak zawsze bez wytyczonej wcześniej trasy. Znacznie lepsza regeneracja niż w poprzednich tygodniach znacząco zwiększyła komfort biegu, mięśnie już tak nie bolały a na końcu pozostał nawet zapas siły. Ciągle mam za wysokie tętno lecz także szybko się adaptuje w trakcie dłuższego biegu (zwłaszcza gdy nie gadam do kamerki;)), porządny wypoczynek oraz priorytet postawiony na bieganie powinny pozwolić mi zapanować na tym tętnem w ciągu kilku najbliższych tygodni.

Podsumowując maraton jak maraton, póki co daję radę je zaliczać bez kontuzji i w pełnym zdrowiu, a to najważniejsze.

Dziękuję wszystkim za kibicowanie przy tym wyzwaniu i do zobaczenia za tydzień

Licznik: 19/52🔸Pozostały 33 maratony.

Pełna relacja dostępna na YouTube (link w komentarzu)

Adres

Baraniaka 6
Poznan
61-131

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 23:00
Wtorek 06:00 - 23:00
Środa 06:00 - 23:00
Czwartek 06:00 - 23:00
Piątek 06:00 - 23:00
Sobota 06:00 - 20:00
Niedziela 09:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy StrongMove - Trener Personalny & Medyczny Poznań umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria