Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 21:00 Wtorek 09:00 - 21:00 Środa 09:00 - 21:00 Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 09:00 - 21:00 Sobota 08:00 - 21:00 Niedziela 09:00 - 21:00

Gibka Mama

treningi w ciąży i po porodzie

10/05/2026

„Taka uroda ciąży”?
Nie.

❌Ból pachwin,
❌ból spojenia łonowego czy
❌drętwienie rąk

to częste dolegliwości w ciąży — ale to nie oznacza, że musisz je po prostu przeczekać. 😶‍🌫️

Wizyta u osteopatki może pomóc :

✅zmniejszyć napięcia,
✅poprawić komfort codziennego funkcjonowania i ✅wesprzeć ciało w czasie ogromnych zmian, jakie zachodzą w ciąży.

Wsparcie ciała w okresie ciąży i po porodzie to kompleksowa opieka i działanie. Jeżeli borykasz się z powyższymi dolegliwościami, warto zasięgnąć porady specjalistki. Ciąża nie musi boleć ❤️❤️

bólpachwin drętwienierąk ciążabezbólu gibkamama kobietawciąży fizjoterapiakobieca mamawciąży zdrowakobiet

07/05/2026

Od dziś 7.05 obowiązuje Nowy standard opieki okołoporodowej.

Zmiany wymagają czasu i okaże się w praktyce czy będą respektowane.

Najbardziej podoba mi się dopuszczenie opcji podjadania w trakcie porodu 😎

A Ty co myślisz ??

Poród Porodowka zmiany nowy standard

03/05/2026

GIBKA CIĄŻA — III TRYMESTR
Funkcjonalne przygotowanie ciała do porodu fizjologicznego 🤰

Zajęcia dedykowane kobietom w III trymestrze ciąży, które chcą świadomie przygotować ciało do porodu, zmniejszyć dolegliwości ciążowe i zwiększyć komfort w końcowym etapie ciąży.

Podczas zajęć pracujemy nad kluczowymi elementami wspierającymi przebieg porodu:

✔️ mobilnością bioder i miednicy — wspierającą ustawienie dziecka oraz zwiększenie przestrzeni w kanale rodnym
✔️ technikami oddechu porodowego — wspomagającymi fazę rozwierania i redukcję napięcia mięśniowego
✔️ rodzajami parcia — z uwzględnieniem zasad bezpiecznego parcia spontanicznego i kierowanego
✔️ niefarmakologicznymi metodami łagodzenia bólu porodowego — m.in. pozycjami wertykalnymi, ruchem i świadomym oddechem
✔️ mobilnością klatki piersiowej — poprawiającą mechanikę oddechową oraz ułatwiającymi poród drogami natury

Na zajęciach pracujemy również nad najczęstszymi dolegliwościami III trymestru, takimi jak:

🌿 bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa
🌿 napięcia mięśniowe w obrębie pleców, karku i miednicy
🌿 uczucie sztywności ciała i ograniczonej mobilności
🌿 dyskomfort wynikający z przeciążeń ciążowych

Regularna, bezpieczna aktywność w III trymestrze wspiera:
✨ przygotowanie tkanek do porodu
✨ redukcję napięć mięśniowych
✨ poprawę świadomości ciała
✨ zwiększenie poczucia kontroli i bezpieczeństwa w trakcie porodu

Zajęcia prowadzone są z uwzględnieniem fizjologii ciąży oraz aktualnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej kobiet ciężarnych.

📍 Poznań Gibka Mama Piątkowo, Grunwald, Rataje
📩 Zapisy: https://app.fitssey.com/gibkamama/frontoffice
👶 Liczba miejsc ograniczona

szkolarodzeniapoznan aktywnaciaza gibkaciaza
porodnaturalny przygotowaniedoporodu
ciazaIIItrymestr mamaczeka poznanmama
zdrowaciaza ruchwciazy

02/05/2026

🔥 Ciągle jesteś głodna po porodzie? To nie brak silnej woli — to biologia.

Twoje ciało właśnie wykonało ogromną pracę i teraz intensywnie się regeneruje, dlatego potrzebuje więcej energii — szczególnie jeśli karmisz piersią (nawet +650 kcal dziennie!).

Po porodzie w Twoim ciele zachodzą m.in.:

🩸 Gojenie macicy – obkurczanie i regeneracja tkanek po oddzieleniu łożyska
🧬 Odbudowa krwi i tkanek – uzupełnianie utraconej krwi oraz naprawa mikrourazów
🧠 Regulacja hormonów – gwałtowne zmiany hormonalne zwiększają zapotrzebowanie energetyczne
🥛 Produkcja mleka – to jeden z najbardziej energochłonnych procesów w organizmie
💪 Regeneracja mięśni i dna miednicy – szczególnie po długim porodzie lub cesarskim cięciu

Dlatego ciągły głód po porodzie jest normalny — to sygnał, że Twoje ciało potrzebuje paliwa do regeneracji i opieki nad dzieckiem.

✨ Zamiast walczyć z głodem — nakarm swoje ciało mądrze i regularnie.

👉 Zapisz ten post, jeśli jesteś po porodzie lub przygotowujesz się do połogu.
👉 Udostępnij mamie, która zastanawia się, dlaczego ciągle jest głodna.

dietetyk dietetyczka dietetyczkapoznan dietetykpoznan
poznań poznanmamy mamapoznan wielkopolska
połóg połog poPorodzie młodamama świeżamama
karmieniepiersią laktacja karmieniepiersianaturalnie
głódpoporodzie regeneracjapoporodzie zdrowamama
odżywianiepoporodzie dietapoporodzie wsparciemdlamam
macierzyństwo ciałokobiety zdroweodżywianie
reelsdietetyczny edukacjazdrowotna dietetykkliniczny

01/05/2026

„Ból lędźwi w ciąży to norma” — słyszysz to często?
Nie zawsze powinno się go ignorować.

Ból w odcinku lędźwiowym lub ograniczona ruchomość miednicy w ciąży bardzo często mają konkretne, biomechaniczne przyczyny.

Najczęstsze z nich to:
🔹 dysfunkcja stawu krzyżowo-biodrowego — może powodować jednostronny ból lędźwi, uczucie blokowania lub trudność przy zmianie pozycji
🔹 wzmożone napięcie mięśnia biodrowo-lędźwiowego — często objawia się ciągnięciem w pachwinie lub przodzie biodra
🔹 rosnący ciężar macicy i zmiana środka ciężkości — które wpływają na ustawienie miednicy i obciążenie odcinka lędźwiowego

W ciąży ciało dynamicznie się zmienia — a ból to sygnał, że warto przyjrzeć się funkcji miednicy i kręgosłupa, zamiast go bagatelizować.

Jeśli odczuwasz ból lub sztywność w dole pleców — to nie musi być coś, z czym „po prostu trzeba wytrzymać”.

📌 Zapisz tę rolkę, jeśli jesteś w ciąży lub pracujesz z kobietami ciężarnymi.

📩 Udostępnij ją przyszłej mamie, której może przynieść ulgę.

📅 Czujesz, że to o Tobie?

Umów się na wizytę i sprawdźmy, co dokładnie powoduje Twój ból.

📩 Napisz wiadomość lub skorzystaj z linku do rezerwacji w bio.

ciąża ciążabezbólu bólpleców bólwciąży bólkręgosłupa miednica osteopatia osteopatka osteopatiakobiet terapiamanualna zdrowamama zdrowaciąża przyszłamama kobietawciąży fizjoterapia rehabilitacja mobilność bólmiednicy kręgosłup świadomaciąża osteopataPoznan

26/04/2026

Grafik na MAJ już jest !!!! 🌺🌺🌺

A w nim INAUGURACYJNE PLENERY !!!
W tym na dzień Mamy i w Sobotę !!!! 😍😍😍

Nowe zajęcia Yoga i Salsation na stałe w grafiku!!! 😍

Wracają zajęcia z Rollowania i Stretchingu !!!!

23 maja Warsztat dla Par Gibki poród !!! 🤰🤰

I super nowość !! Zobaczcie ostatni kafelek na karuzeli 😎😎😎

To jak??? Kto jest z Gibkimi w tym miesiącu ??? 😍😍😍

No nie mogę się doczekać tej pięknej pogody i plenerów !!! 😍😍😍

Zapisy: skomentuj GIBKI MAJ lub zajrzyj w BIO 🤞

Aktywna Mama • Poznań • gibka mama • ruch w ciąży • cytadela • lasek Marceliński • Malta

25/04/2026

Jak wygląda pierwsza konsultacja dietetyczna w Centrum Gibkiej Mamy ?🤍

To coś więcej niż rozmowa o jedzeniu — to dokładne poznanie Twojego zdrowia, nawyków i potrzeb, aby stworzyć plan dopasowany do Ciebie.

📩 Przed konsultacją
Otrzymasz ode mnie ankietę wstępną, która pozwoli mi dobrze przygotować się do spotkania.
Jeśli masz aktualne wyniki badań — warto je załączyć razem z ankietą.

🗣️ Na pierwszej konsultacji
Zaczynam od pogłębionego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego oraz analizy badań krwi (jeśli je posiadasz).
Chcę dokładnie poznać Ciebie, Twoje codzienne nawyki i potrzeby.

Następnie wyznaczamy cele i opracowujemy plan działania dopasowany do Twoich możliwości.
W razie potrzeby dobieram również odpowiednią suplementację.

📋 Na koniec konsultacji
Wybieramy formę dalszej współpracy dopasowaną do Twojego stylu życia.
Otrzymasz także pierwsze zalecenia, wskazówki lub ćwiczenia do wdrożenia od razu.

📦 Po konsultacji
W ciągu 10 dni roboczych otrzymasz ode mnie materiały, na które wspólnie się umówimy — mogą to być spersonalizowane zalecenia, jadłospis lub inne indywidualne materiały.

💬 Chcesz zapisać się na konsultację?
Skomentuj „ZDROWIE”, a wyślę Ci link do zapisów.

📍 Centrum Gibkiej Mamy
ul. Braille’a 2a/u1, Poznań

Zaprasza
Madzia .dietoterapia 🤍

jadłospis dietetykkliniczny zmiananawyków dbajosiebie

21/04/2026

Tarczyca to nie tylko wyniki badań i leki.
To także napięcia w ciele, stres, oddech i codzienne nawyki.

Coraz częściej widzę, że przy problemach z tarczycą ciało jest w chronicznym napięciu — szczególnie w obrębie szyi, klatki piersiowej i powięzi głębokiej.
Dlatego oprócz farmakoterapii warto spojrzeć szerzej i zadbać o siebie holistycznie.

✔️ regulacja stresu
✔️ praca z oddechem
✔️ rozluźnianie napięć w ciele
✔️ odpowiednia regeneracja
✔️ wsparcie terapią manualną

Leki są ważne — ale to nie jedyny element układanki.

Twoje ciało i układ hormonalny lubią równowagę 🤍

osteopatia fizjoterapia zdrowie stres od

20/04/2026

🎂36 lat na tym pięknym świecie 😎❤️

Dziękuję za wszystkie życzenia i pamięć 🥹🥹🥹 jesteście niemożliwi 🥹🥹🥹

Nie wiem czym sobie zalsuzylam na tylu cudownych ludzi w około 🥹🥹🥹

Wiek jest super i lecę dalej, pacham moje szaleństwo, bez trzymanki 😍😍😍 Wdzięczna, za piękne życie ❤️

•birthday girl•🎂

19/04/2026

Nowość w Centrum Gibkiej Mamy !!! 😍

Salsation 💃 taniec i ruch !!!

SALSATION® to zabawny i uzależniający, funkcjonalny trening taneczny! Nauczysz się sztuki poruszania się do rytmów z całego świata, dbając o formę.

Każda 60-minutowa lekcja jest przygotowana przez licencjonowanego instruktora, aby poprawić ogólną siłę i elastyczność, zwiększyć zakres ruchu ciała i przenieść twoje umiejętności taneczne na wyższy poziom.

Bez względu na to, na jakim poziomie sprawności czy tańca jesteś, SALSATION® jest bezpieczne, ZABAWNE i skuteczne!

Zajęcia w Centrum Gibkiej Mamy prowadzi Sandra ❤️❤️

Układy są odpowiednio dobrane zarówno dla kobiet w ciąży jak i po porodzie ( minimum 2msc po ) ❤️

Tańczymy w każdy wtorek godzina 17:30 w ❤️

Daj się porwać 😍😍😍😍
Zapisy: https://app.fitssey.com/gibkamama/frontoffice

•Salsation•taniec•poznań•taniec w ciąży • taniec po porodzie • gibka mama • Piątkowo•

18/04/2026

Gibkie Warsztaty Dietetyczne Edycja Druga !

Kochane Gibkie - jako, że nasze zostało miejscem Edukacyjno - Treningowym 😍💪 działamy w tym temacie 💪💪

Edukujemy już nie tylko na treningach, edukujemy też na Warsztatach !! 😍😍

🥑 DIETETYCZNE FAKTY CZY MITY? Sprawdź się!
Zapraszamy na wyjątkowy, interaktywny warsztat w Poznaniu, który po raz kolejny robimy razem z Dietetyczka Eweliną Chrząscik .dietetyk

To nie będzie zwykły wykład — czeka na Ciebie gra, w której oddzielimy fakty od dietetycznych mitów (tak, będzie trochę zaskoczeń 🤩).

👉 Czy kolacja po 18 naprawdę tuczy?
👉 Czy gluten szkodzi każdemu?
👉 Czy „fit” produkty zawsze są lepszym wyborem?

Wspólnie sprawdzimy, jak jest naprawdę — bez stresu, nie będzie ocen, za to z duża dawka wiedzy, humoru i praktycznych wskazówek

📅 wtorek 21 kwietnia
🕰️ 19:00-20:00
🙎‍♀️dla każdego
💰1 wejście z Twojego karnetu na zajęcia grupowe lub pojedyncze wejście na zajęcia
📝zapisy: https://app.fitssey.com/gibkamama/frontoffice

Ilość miejsc ograniczona 🤞🤞

Do zobaczenia !! 😍

Adres

Ulica Braille'a 2a/u1
Poznan
60-687

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 21:00
Wtorek	09:00 - 21:00
Środa	09:00 - 21:00
Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	09:00 - 21:00
Sobota	08:00 - 21:00
Niedziela	09:00 - 21:00

Telefon

+48786192223

Strona Internetowa

http://gibkamama.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gibka Mama umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.