Mateusz Kulka - Trener Personalny

28/07/2024

Przysiad ze sztangą na plecach 🏋🏻‍♀️
Ćwiczenie, które angażuje nie tylko nogi i pośladki ale także mięśnie centralne ciała. Doskonałe ćwiczenie zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych entuzjastów siłowni.

Jak zawsze technika wykonania jest kluczowa:

1. Prawidłowa pozycja z nogami na szerokość barków.
2. Sztanga: umieść ją bezpiecznie na barkach, tuż poniżej karku.
3. Ruch w dół: jakbyś chciał(a) usiąść na bardzo niskim stołku.
4. Powrót: energia do góry pochodzi z pięt, pamiętaj by utrzymać mięśnie w napięciu.

💡 Nie zapominaj o właściwym napięciu brzucha i prawidłowym oddychaniu.

Daj sobie czas na opanowanie perfekcyjnej techniki, a wyniki przyjdą same. 🚀

_________

20/07/2024

Podsumowując tydzień - niech ostatni trening będzie momentem, w którym docenisz swoje postępy. Skup się na tym, co osiągnąłeś i zaplanuj kolejne kroki 💪

_________

17/07/2024

Ćwiczenie z pasami TRX to skuteczny sposób na wymodelowanie sylwetki.
Wykorzystuje ciężar własnego ciała, co pozwala na bezpieczne zwiększanie siły i wytrzymałości 🚀
Dzięki nim możesz pracować nad każdą partią ciała.

________

16/07/2024

11/07/2024

Hip Thrust 🔥
Jedno z najbardziej znanych i popularnych ćwiczeń wzmacniających pośladki.
Polega na unoszeniu bioder ze sztangą w oparciu o ławeczkę z pozycji zgięcia do wyprostu.
Jak każde ćwiczenie aby zapewnić dobre efekty, musi być wykonywane poprawnie. Prawidłowa technika jest bardzo ważna,szczególnie gdy trenujemy z dużym obciążeniem.

______

09/07/2024

Dobra atmosfera to gwarancja dobrego treningu!

_________

08/07/2024

Zaczynamy nowy tydzień uśmiechem :)

Nie wiesz od czego zacząć i jak się zmobilizować do treningów? Co zrobić aby trening był skuteczny i przynosił efekty? Warto udać się do trenera, który rozpisze plan, dopasowany do Ciebie. Pozwoli to zadbać o wszystkie aspekty treningu 💪
Zapraszam do współpracy

_______

03/07/2024

Trenerów na rynku jest dużo, podobnie jak metod treningowych, koncepcji i podejść do klienta.
Ja jako trener na pierwszym miejscu stawiam aspekty techniczne.
Moim zdaniem, każdy kto zaczyna przygodę z siłownią powinien udać się do trenera, który nauczy go poprawnych wzorców ruchowych tak aby ćwiczyć bezpiecznie i nie doznać kontuzji.
Priorytetem dla mnie jest zdrowie moich klientów dlatego zawsze czujnie śledzę przebieg treningu, dbając o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.