03/03/2019
Pływanie z łapkami?
Jestem na tak!
Ćwiczenia treningowe w łapkach:
Ćwiczenie 1. Nie wsuwamy dłoni w paski a łapiemy za zewnętrzną krawędź łapki tak aby przykryła część naszego przedramienia. Dzięki takiemu ustawieniu łapki zrozumiecie cel wczesnego pionizowania przedramienia. Nie odpychamy się jedynie powierzchnią dłoni a wykorzystujemy do tego całe ramie.
Ćwiczenie 2. Pływanie w jednej łapce. W tym ćwiczeniu kształtujemy równowagę, którą aby zachować musimy napiąć mięśnie brzucha i pleców. Dodatkowo próbujemy zachować rytm i tempo przenoszenia ramion.
Ćwiczenie 3. Pływanie w jednej łapce i z wolną dłonią zaciśniętą w pięść. Ćwiczenie kształtuje, to samo co ćwiczenie drugie i dodatkowo czucie wody, ze względu na wyłączenie powierzchni dłoni i skupieniu odepchnięcia wody na przedramieniu.
