Sprawneciało

Strona główna
Polska
Poznan
Sprawneciało

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Sprawneciało, Miejsce sportu i rekreacji, Kołłątaja 2, Poznan.

Sprawne Ciało | Studio Treningowe
Trening personalny dla osób, które chcą być silniejsze, sprawniejsze i bez bólu 💪
Indywidualny plan • trener 1:1 • kameralne studio
📍 Poznań, Świerczewo

31/08/2026

Posłuchajcie historii Gosi…
Trenujemy od lat, więc w 9. miesiącu ciąży po prostu dopasowaliśmy aktywność tak, by dać jej ciału lekkość i ulgę na samym finiszu. Bezpieczny trening w ciąży i mądre ćwiczenia dla
ciężarnych potrafią zdziałać cuda.
Dziś bobas jest już na świecie, a Gosia na własnej skórze czuje, jak ta aktywność fizyczna w
ciąży zaprocentowała. Szybszy powrót do formy po porodzie i siła do opieki nad
noworodkiem nie biorą się znikąd. To efekt regularnej pracy.
Też chcesz mądrze zadbać o siebie i przygotować ciało do porodu? Odezwij się w wiadomości prywatnej ;)
______
📍 Studio treningowe Sprawne Ciało
Poznań, ul. Hugona Kołłątaja 2 (UWAGA: nowy adres!)
(Kameralne treningi personalne na Świerczewie, blisko Dębca i Górczyna, Wildy)
trening w ciąży Poznań, aktywność w ciąży Świerczewo, mądry ruch dla ciężarnych Dębiec,
bezpieczne ćwiczenia w ciąży Poznań, przygotowanie do porodu Świerczewo, sprawność w ciąży Górczyn, trener dla kobiet w ciąży Poznań, powrót do formy po porodzie Poznań,
regeneracja po porodzie Świerczewo, mądra aktywność dla mam Dębiec, trener personalny
Poznań,

29/07/2026

Nie robisz tego tylko dla siebie. Robisz to dla tych, których chcesz mieć siłę nosić na rękach i z którymi chcesz iść przez życie bez zadyszki. Zdrowia na lata 🥰
_____
📍Studio treningowe Sprawne Ciało
Poznań, ul. Jesionowa 20/3.
Świerczewo I Dębiec I Górczyn I Wilda
sprawne ciało, trener personalny poznań, trening medyczny, świadomy ruch

23/07/2026

Wyobraź sobie, że w Twoim aucie zapala się „Check Engine”. Co robisz? Zaklejasz
kontrolkę czarną taśmą i wciskasz gaz do dechy, licząc, że samo przejdzie? Brzmi jak absurd, prawda? A jednak z własnym ciałem robimy to od lat. Ignorujemy ból, „rozbiegujemy” kontuzje, a trening traktujemy jak karę za zjedzone ciastko lub siedzenie za biurkiem.

W Sprawnym Ciele wiemy, że mądry trening to nie „dokręcanie śruby”, lecz precyzyjne strojenie Twojej mechaniki.
Uważnie słuchamy. Każdą współpracę zaczynamy od rozmowy o Twojej codzienności i precyzyjnych testach, by zrozumieć, jak pracują Twoje stawy. Budujemy sprawność na solidnych fundamentach, a jeśli widzimy, że potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty - skierujemy w zaufane ręce.
Zasługujesz na ciało, które dowiezie Cię wszędzie tam, gdzie chcesz. Bez lęku o awarię.
_____
📍 Studio treningowe Sprawne Ciało | Poznań, ul. Jesionowa 20/3
(Kameralna atmosfera na Świerczewie, blisko Dębca i Górczyna)

23/06/2026

Długa praca w jednej pozycji często sprawia, że odcinek piersiowy kręgosłupa traci swoją
naturalną ruchomość. Na przykładzie Gosi pokazujemy z Damianem, jak przywrócić mu
swobodę za pomocą dwóch prostych kroków:
1. Rolowanie odcinka piersiowego - rozluźniamy tkanki i przygotowujemy plecy do pracy.
2. Otwieranie klatki na wałku - aktywnie pracujemy nad wyprostem i mobilnością.
Kluczowy detal: Zwróć uwagę na oddech. Gosia robi długi wydech w momencie odchylenia -
to pozwala mięśniom bezpiecznie i skutecznie się rozluźnić.
Daj znać, czy używasz wałka w swojej rutynie 🙂
____
📍Studio treningowe Sprawne Ciało
Poznań, ul. Jesionowa 20/3.
Świerczewo I Dębiec I Górczyn I Wilda
zdrowy kręgosłup, mobilność, trening personalny, kluczowe detale, rolowanie, otwieranie
klatki, sprawne ciało

18/06/2026

Dla nauczyciela dzwonek rzadko oznacza koniec stresu. Godziny stania przy tablicy, szkolny
gwar i nieustanna odpowiedzialność sprawiają, że ciało domaga się regeneracji, a nie
kolejnego „wycisku”.
Kasia trafiła do nas przebodźcowana. Zamiast dokładać jej stresu głośną muzyką i presją
wyniku, postawiłyśmy na mądrą technikę. W Sprawnym Ciele uczymy, jak odciążyć kręgosłup i odzyskać spokój, by po treningu mieć więcej energii do życia, a nie mniej. Dziś to dla Kasi jedyna godzina w ciągu dnia, kiedy telefon w końcu milczy.
___
📍 Studio treningowe Sprawne Ciało | Poznań, ul. Jesionowa 20/3
(Kameralna atmosfera na Świerczewie, blisko Dębca i Górczyna)
trening personalny Poznań, bóle kręgosłupa, odciążenie pleców, regeneracja, świadomy
ruch, Sprawne Ciało, trening dla nauczyciela, profilaktyka kręgosłupa, redukcja stresu.

16/06/2026

W drodze po kolejną kawkę, zrób dosłownie minutę przerwy na lędźwie. Możesz to zrobić w każdym momencie pracy, bez przebierania się i maty. Wyciągnij ludzi z biura i zróbcie to razem, kręgosłup odżyje, a głowa złapie chwilę przerwy.

Wystarczą dwa ruchy:
1. Rolowanie kręgosłupa - żeby go trochę „rozlepić” po godzinach siedzenia.
2. Krążenia miednicy- żeby rozbić ten beton, który czujesz w dole pleców.
Zajmie wam to moment, a różnicę poczujecie od razu.
Podaj dalej osobie, z którą dzisiaj siedzisz w biurze.
_____
📍 Studio treningowe Sprawne Ciało | Poznań, ul. Jesionowa 20/3
(Kameralna atmosfera na Świerczewie, blisko Dębca i Górczyna)
zdrowy kręgosłup, ból lędźwi, ćwiczenia w biurze, Poznań, mobilizacja kręgosłupa, praca
siedząca, ból pleców, rozciąganie, sprawne ciało

09/06/2026

Karolina była z nami długo przed ciążą. Dzisiaj wraca na salę i choć to ta sama osoba, to pisze już zupełnie nową historię. 🤍

W Sprawnym Ciele nie wierzymy w „powrót do formy w 2 tygodnie”. Wiemy za to, co to znaczy ból pleców od noszenia, brak snu i przebodźcowanie. Dlatego u nas nie ma ciśnienia na rekordy. Jeśli masz gorszy dzień - robimy lekki rozruch.. Jeśli potrzebujesz po prostu
spokojnie odetchnąć i poczuć się dobrze we własnym ciele to właśnie to robimy.
Twoja regeneracja jest tak samo ważna jak opieka nad dzieckiem. Pamiętaj o tym.
Znasz mamę, która bierze na siebie za dużo? Wyślij jej tę rolkę. Niech wie, że ona też jest ważna.
_____
📍 Studio treningowe Sprawne Ciało | Poznań, ul. Jesionowa 20/3
(Kameralna atmosfera na Świerczewie, blisko Dębca i Górczyna)
trening po porodzie, aktywna mama, powrót do sprawności, regeneracja po ciąży, zdrowe
plecy, Sprawne Ciało, ćwiczenia dla mam, powrót do formy bez presji

04/06/2026

Wrzucamy pierwszy odcinek naszej nowej serii. Chcemy pokazać Wam od kuchni, jak
pracujemy nad techniką na naszych zajęciach w studio SPRAWNE CIAŁO w Poznaniu.
Na pierwszy ogień: podciąganie na drążku. Często siłujemy się z ciężarem, a wystarczy
mała korekta w ustawieniu, żeby ruch stał się lżejszy i bardziej efektywny.Właśnie na takie
detale stawiamy w naszym studio treningowym.
Dajcie znać, jakie inne ćwiczenie moglibyśmy tak rozłożyć na czynniki pierwsze? Napiszcie,
co sprawia Wam największą trudność.
_____
📍 Studio treningowe Sprawne Ciało
Poznań, ul. Jesionowa 20/3
(Kameralne treningi na Świerczewie, blisko Dębca i Górczyna, Wildy)
podciąganie treningpersonalny studiotreningu Poznań Górczyn Dębiec Wilda
technikatreningu backstage trenerpersonalnyPoznań

27/05/2026

Ten moment, kiedy po godzinie wspólnego wysiłku słyszymy takie słowa... 🥹 Nic nie daje
nam większej satysfakcji niż widok Waszych uśmiechniętych twarzy i ta energia na wyjściu!
Dla takich chwil tworzymy Sprawne Ciało. 💜
Jesteśmy dumni, że tworzymy taką społeczność na poznańskim Górczynie.

A Ty? Jakim jednym słowem opisałabyś swój stan po treningu? Daj znać w komentarzu!

───

📍Studio treningowe Sprawne Ciało
Poznań, ul. Jesionowa 20/3.
Świerczewo I Dębiec I Górczyn I Wilda
Studio treningowe Poznań. Trening personalny Górczyn i Dębiec. Ćwiczenia dla kobiet.
Ćwiczenia dla mężczyzn. Zdrowy styl życia. Motywacja do treningu.Trener personalny.

13/05/2026

Często powtarzacie nam, że największą barierą przed pierwszym treningiem wcale nie jest brak czasu, a zwykły, ludzki stres. To zupełnie normalne, bo każdy z nas kiedyś zaczynał, dlatego u nas nie ma tematów tabu. Chcemy, żeby to było miejsce, w którym po prostu dobrze się czujesz. Zaczynamy dokładnie tam, gdzie jesteś dzisiaj.

Przesuń palcem i zobacz odpowiedzi na to, co najczęściej słyszymy od osób, które nas
odwiedzają.

A jeśli masz jeszcze jakieś pytanie, które nie padło w karuzeli - zostaw je w komentarzu! Chętnie odpowiemy. 😊

P.S. I serio, dziura w skarpetce nikomu u nas nie przeszkadza!

📍 Studio treningowe Sprawne Ciało
Poznań, ul. Jesionowa 20/3

(Kameralne treningi na Świerczewie, blisko Dębca i Górczyna, Wildy)

Adres

Kołłątaja 2
Poznan
61-413

Strona Internetowa

http://xn--sprawneciao-25b.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sprawneciało umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.