Jan Schumacher - Trener personalny

08/03/2026

Brawo zespół! Super robota 🙌🏻🏆

Wygrywamy ostatni turniej ligowy i jesteśmy 7 zespołem w Wielkopolsce. Brawo ekipa. 💪🏐🔥

23/02/2026

🔺Komunikacja w treningu personalnym = połowa sukcesu🔺

Takim hasłem rozpocząłem ten post by pokazać jak dużą wagę ma rozmowa i sposób przekazywania informacji odnośnie wykonania ćwiczenia, zrozumienia ruchu i i przede wszystkim potrzeb danego klienta/podopiecznego.

Ostatnio usłyszałem bardzo miłe słowa na treningu grupowym - „Świetnie tłumaczysz i dzięki Tobie wiem co robić”. 👏🏻

Bo słucham ludzi, pokazuje, że można czerpać dużo radości z ruchu (jakikolwiek by on nie był), nie utrudniam na siłę procesu treningowego i dostosowuje sposób przekazu informacji pod konkretnego podopiecznego przy czym staram się przekazywać wiedzę by moja ekipa rozumiała co się dzieje na treningu i, że wszystko wykonujemy w jakimś konkretnym celu. 📚

Takie działania zwiększają świadomość podopiecznego.
A co za tym idzie?

Podopieczny jest bardziej zaangażowany w proces = lepsze efekty = długa i przyjemna współpraca 🫱🏼‍🫲🏻

Zapraszam do lektury! 📝

30/11/2025

🥳👏🏻🏆

24/11/2025

🔺Praca trenera personalnego i przygotowania motorycznego to ogromna odpowiedzialność, która każdego dnia daje mi radość! 🔺

Cieszy mnie ekipa, z którą współpracuje, cieszę się, że mogę wam pomagać wprowadzając treningi ciekawe, intensywne i przede wszystkim oparte o wasze potrzeby by zawsze dążyć do wyznaczonych na początku celów. 🎯

Radość jaką widzę w oczach moich podopiecznych w trakcie i po treningach buduje mocno i motywuje do dalszej pracy! 🤩

Codziennie się uczę by być coraz lepszą wersją siebie jako wsparcie, jako mentor, jako motywator i trener, który chce dla podopiecznego jak najlepiej! By ten mógł w przyjaznej atmosferze polepszać swoje osiągi - sportowe, zdrowotne i sylwetkowe! 📈

Zapraszam do mojej ekipy jak chcesz być sprawny, świadomy swojego ciała i byś mógł się rozwijać z kimś kto poświęcił i nadal poświęca dużo by wspinać się do góry! 🙌🏻

07/11/2025

Chcesz biegać szybciej, skakać wyżej i jednocześnie budować solidną siłę? 💪🏻
Tak wygląda wszechstronny trening, w którym na jednej jednostce pracujesz nad szybkością, dynamiką, siłą i hipertrofią.
⠀
Jak to poukładać? 👇
⠀
1️⃣ Rozgrzewka dynamiczna
Płynne przejście od mobilności → aktywacji → pierwszych przyspieszeń.
Przygotowujesz układ nerwowy i zakresy ruchu, których zaraz potrzebujesz.
⠀
2️⃣ Element szybkościowy
Krótka, intensywna praca przy pełnym skupieniu.
Tu nie chodzi o zmęczenie — chodzi o szybkie „odpalenie” ruchu.
⠀
3️⃣ Skoczność / Plyometria
Niska objętość, wysoka jakość.
Budujesz zdolność generowania mocy w ułamku sekundy i kontrolę lądowania.
⠀
4️⃣ Główne ćwiczenie siłowe
1–2 wielostawowe ruchy.
Tu kształtujesz fundament — stabilność, kontrolę i realną produkcję siły.
⠀
5️⃣ Akcesoria o celu hipertroficznym
Wykończenie słabszych ogniw: pośladki, dwójki, core.
Dzięki nim możesz trenować mocniej i unikać przeciążeń.
⠀
To nie jest tylko „trening nóg”.
To budowanie sprawności całego ciała.

Daj znać czy trenujesz w ten sposób! 📩

15/09/2025

Reset dla głowy i ciała 💆🏻‍♂️

31/08/2025

🥳👏🏻

24/02/2025

Reset głowy i aktywny odpoczynek to coś co było mi potrzebne 💆🏻‍♂️

Albania w pigułce 🇦🇱🤳🏻

A teraz można wracać do działania 🫡