Strongo

13/09/2021

Jak pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej? ⚡

Celem usunięcia tkanki tłuszczowej nie musi być tylko chęć zrzucenia zbędnych kilogramów, ale i uzyskania określonego wyglądu sylwetki. 🏋‍♂

Oto co wpływa na szybkość spalania tłuszczu:
✅ prawidłowa dieta
✅ termogeneza
✅ treningi interwałowe
✅ suplementy diety

Chcesz dowiedzieć się, jak zacząć spalać tkankę tłuszczową? Wejdź tutaj. 👉

Efekty systematycznych treningów można wzmocnić dodatkowymi aktywnościami oraz technikami. Oto najskuteczniejsze propozycje, które pomogą przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej! Prawidłowa dieta Sesje treningowe powinny być wspierane przez specjalnie przygotowany system odżywiania. Najb...

10/09/2021

Bikini fitness — co wpływa na osiągnięcia zawodniczek? 👙

Niedawno pisaliśmy o karierze Renaty Nowak w bikini fitness, ale czy wiesz, jak wygląda przygotowanie do takich zawodów? 🏋‍♂
Bikini fitness jest kategorią, która wymaga od zawodniczek wyrzeźbienia swojego ciała — to właśnie zarys mięśni, prezencja sylwetki oraz idealne proporcje ciała są oceniane przez jury. Kwestie te są efektem pracy na siłowni, a także zbilansowanej i odpowiedniej diety. 🥘

Czy bikini fitness ma negatywny wpływ na zdrowie? Dowiesz się klikając tutaj. 👉 https://bit.ly/3y1oDAv

08/09/2021

Jaką matę do ćwiczeń wybrać? 🏋‍♂

Mata do ćwiczeń może być wykorzystana praktycznie w każdym treningu, który wykonujemy w domu. Jest gwarancją komfortu, ale i bezpieczeństwa podczas ćwiczeń. W sklepach sportowych spotkamy się z szerokim asortymentem mat. Jaką zatem wybrać i czym się kierować podczas jej zakupu? 🤔

Oto, na co musisz zwrócić uwagę:
✅ wymiary
✅ grubość maty
✅ przyczepność do podłoża

Jaka mata będzie dla Ciebie odpowiednia? Sprawdź! 👉

Mata do ćwiczeń to gwarancja w pełni komfortowego oraz bezpiecznego treningu. Znajduje ona zastosowanie zarówno podczas zajęć fitness, jak i pilatesu czy jogi. Z jakiego rodzaju matami możemy mieć do czynienia? Czym kierować się przy ich wyborze? Podpowiadamy! Rodzaje mat do ćwiczeń Na s...

03/09/2021

Jakie minerały przyjmować w celu prawidłowego funkcjonowania organizmu?

Za sprawą wysiłku fizycznego nasz organizm traci niezbędne składniki odżywcze. W jaki sposób należy je uzupełniać i co ważniejsze — jakie minerały powinni przyjmować miłośnicy sportu? 🏋‍♀

Jeżeli chcesz zadbać o prawidłowe funkcjonowanie mięśni, pamiętaj o przyjmowaniu:
➡ cynku
➡ magnezu
➡ potasu
➡ wapnia
➡ kolagenu

Po więcej ciekawostek ze świata sportu kliknij tutaj. 👉

SUPLEMENTACJAMinerały dla prawidłowego funkcjonowania mięśni kulturysty Joanna Nowak25 czerwca 202126 czerwca 2021Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis Wysiłek fizyczny sprawia, że organizm traci potrzebne składniki odżywcze. Ich braki powinny być zatem uzupełniane w codziennej ...

01/09/2021

Jak podnieść wrażliwość insulinową? 🥧

Jedną z kwestii odpowiedzialnych za budowanie dobrej jakości tkanki tłuszczowej, jest gospodarka hormonalna trzustki. Utrzymując jej poziom na stosownym poziomie — czy za sprawą suplementów lub posiłków — nie obciążamy mięśni i nie produkujemy zbędnego tłuszczu.

Co radzi nasza redakcja? 🤔
✅ przejdź na zdrowy tryb życia
✅ włącz cynamon do organizmu
✅ zadbaj o odpowiednią suplementację

Jeżeli chcesz zadbać o swoje zdrowie i kondycję, kliknij tutaj i sprawdź nasze porady. 👉

STREFA ZDROWIASprawdzone sposoby na podniesienie wrażliwości insulinowej Joanna Nowak1 lipca 20211 lipca 2021Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis Kwestia zbudowania jakościowej tkanki mięśniowej bez zawartości tłuszczu jest uzależniona w znacznej mierze od indywidualnych możliwo...

30/08/2021

Jak dużo jedzą kulturyści? 🍲
Wiele osób, które regularnie trenują, z upragnieniem marzy, aby posiadać sylwetkę jaką szczycą się kulturyści. Wtedy rodzi się pytanie — co oraz ile trzeba jeść, żeby wyglądać tak jak Arnold Schwarzenegger z lat młodości? 🏋‍♀

Nie ma żadnych wątpliwości, że „Terminator” nie obył się bez ciężkich i regularnych treningów, jednak same ćwiczenia to nie wszystko. Ważna jest także odpowiednia i zbilansowana dieta.

Co należy zrobić? 🤷‍♂️
➡ obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne
➡ następnie dbać o to, aby pokryć całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

To jednak nie wszystko!
Jeżeli interesujesz się kulturystyką, koniecznie kliknij tutaj. 👉

DIETA I ODŻYWIANIEIle kalorii dziennie powinni spożywać kulturyści? Marta Drzyzga24 czerwca 202124 czerwca 2021Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis Masa mięśniowa, jaką posiadają kulturyści, u wielu osób wzbudza podziw. Wtedy często pojawia się pytanie: ile trzeba jeść, że...

27/08/2021

Bigoreksja - co to takiego? 🤷‍♂️

Jeżeli za wszelką cenę chcesz dążyć do upragnionej sylwetki, lepiej uważaj! 🏋‍♀

T jak w przypadku anoreksji czy bulimii — bigoreksja jest zaburzeniem, które z początku wygląda niewinnie. Ćwiczenia mają przyczynić się polepszeniu naszego zdrowia i wyglądu, niestety mogą prowadzić do uzależnienia!
Czym charakteryzuje się bigoreksja?

❎ ogromem niezdrowych wyrzeczeń
❎ pilnowaniem diety na każdym kroku, co staje się niezdrowe
❎ bardzo rygorystycznie zaplanowanym treningiem, z którego zrezygnowanie jest praktycznie niemożliwe

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o symptomach bigoreksji, koniecznie zajrzyj tutaj 👉 https://bit.ly/3yDIdnz

25/08/2021

Victoria Beckham zachwyciła się treningami Evy Longorii! 🏋‍♀

Longoria niedawno zaproponowała zestaw ćwiczeń na pośladki, które tak przypadły do gustu brytyjskiej projektantce, że postanowiła ona udostępnić je również na InstaStory.

Co wchodzi w skład ćwiczeń latynoskiej aktorki?? 🤔
➡ klasyczne przysiady z hantlami
➡ zeskoki oraz skoki w lekkim przysiadzie
➡ bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan

Całość brzmi, jakby miała sprawić niewielki wysiłek. Musimy jednak pamiętać, że wszystkie ćwiczenia wykonujemy na trampolinie! To właśnie dzięki konieczności utrzymywania równowagi jesteśmy zmuszeni do włożenia w ćwiczenia większego wysiłku.

Jeżeli chcesz zobaczyć ćwiczenia w wykonaniu samej Evy Longorii, koniecznie kliknij tutaj. 👉

Nie od dziś wiadomo, że zarówno Victoria Beckham, jak i Eva Longoria są z aktywnością fizyczną za pan brat. Ta druga zaprezentowała ostatnio zestaw ćwiczeń na pośladki, które do tego stopnia przypadły do gustu brytyjskiej projektantce, że postanowiła udostępnić je jeszcze szerszemu ...

23/08/2021

Anna Lewandowska radzi — Dieta DASH rozwiązaniem na choroby serca i dłuższe życie! 🥰

Podstawę tej diety stanowią warzywa i owoce, ryby oraz produkty zawierające potas i kwasy tłuszczowe.

Ważne jest również białko pochodzenia roślinnego. DASH proponuje ograniczenie czerwonego mięsa i usunięcie z diety soli, produktów pszennych, cukru, a także wszelkich produktów przetworzonych. 🥫

Jakie zalety dla zdrowia niesie dieta DASH? Ogranicza ryzyko:

✅ rozwoju chorób serca
✅ wystąpienia cukrzycy typu 2
✅ raka jelita grubego

To jednak nie wszystko!
Jeżeli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, zajrzyj tutaj i sprawdź nasze porady. 👉

Niemal do złudzenia przypominająca śródziemnomorski model żywienia dieta DASH to nowy hit wśród fanek zdrowego stylu życia. Co sądzi o niej Anna Lewandowska?

20/08/2021

Dubaj ma najgłębszy basen nurkowy na świecie! 💧

Do niedawna takim tytułem mógł pochwalić się polski obiekt Deepspot z Mszczonowa. Niestety, nie trwało to długo! W ZEA powstał 60-metrowy zbiornik, który przebił naszą perełkę. 🌊

Deep Dive Dubai już chwilę po otwarciu trafił do Księgi Rekordów Guinessa, jako najgłębszy basen na świecie, odbierając ten tytuł poprzednikowi, który liczy „zaledwie” 45,4 metra. 🗺
Jakie atrakcje czekają na nurków?
W Deep Dive znajdą oni:

🎱 bilard
♟ szachy
🏙 zatopione miasto
A to nie wszystko!

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj. 👉

W Dubaju otwarto 60-metrowy basen przeznaczony do nurkowania i nie tylko. W Deep Dive Dubai można zagrać w szachy, bilard, a nawet odkryć zatopione miasto!

18/08/2021

Trening na rowerze, czyli jak jeździć, aby się nie zajeździć? 🚴

Jeżeli chcesz poprawić kondycję, zadbać o sylwetkę lub po prostu zaoszczędzić pieniądze i chronić przyrodę — mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci robić to efektywnie.

Co musisz zrobić? 🤔
🚴 sprawdź stan roweru
👕 ubierz się odpowiednio, ale przede wszystkim WYGODNIE
🛣 dobierz długość trasy do swoich możliwości

O treningach rowerowych przeczytasz tutaj. 👉

Jazda na rowerze to pakiet samych korzyści: zdrowa forma relaksu, poprawa sylwetki, spalenie tkanki tłuszczowej. Poruszając się jednośladem omijamy korki i możemy zaoszczędzić pieniądze. Jak więc zacząć tę piękną podróż? Nieważne, jakie są Twoje cele: czy chcesz zgubić zbędne ki...

16/08/2021

Zastanawiasz się, czy piwo po treningu to dobry pomysł? 🍺

Mogłoby się wydawać, że alkohol i trening nie idą w parze — tymczasem badania mówią, że piwo może mieć korzystny wpływ na organizm! 🎉

Jak to możliwe? 🤔
➡ Browar może mieć działanie uspokajające i regulujące ciśnienie krwi
➡ Piwo dostarcza organizmowi witaminę B
Jesteś ciekawy, jak połączyć trening z regeneracją? Sprawdź nasz poradnik. 👉 https://bit.ly/3xAqHPz