Gminny Ośrodek Kultury zaprasza wszystkie Panie z terenu Gminy Poraj na dotowane zajęcia z aerobiku, które odbywają się w budynku wielofunkcyjnym w Masłońskim. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu, w poniedziałki i środy. Zapraszamy w poniedziałek i środę na godzinę 19.30. Zajęcia te są kontynuacją dotychczas organizowanych w Masłońskim ćwiczeń fitness, które cieszą się ogromną popularności
ą. Sala gimnastyczna w Masłońskim stwarza doskonałe warunki do tego typu aktywności ruchowej, do której namawiamy wszystkie Panie z terenu naszej gminy. Zajęcia są DOTOWANE i tym bardziej warto z nich skorzystać, poza tym to doskonały moment na zrzucenie zbędnych kilogramów i zadbanie o sylwetkę, ale również i zdrowie. Zajęcia są prowadzone w formie określanej przez metodykę fitnessu jako TBC czyli Total Body Condition. Termin ten oznacza trening, w którym wykorzystuje się stepy, hantle, gumowe piłki, ekspandery, a także wykonuje się ćwiczenia wolne (bez dodatkowych przyrządów) w pozycjach wysokich i niskich. Ten rodzaj zajęć pomaga zredukować zbędną tkankę tłuszczową, a także poprawia siłę mięśniową i wytrzymałość naszego organizmu. Każde zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki prowadzonej w formie prostej choreografii, będącej kombinacją kroków zaciągniętych z metodyki aerobiku oraz tańców (np. mambo, cza-cza). Rozgrzewka przygotowuje układy naszego ciała (krwionośny, mięśniowy, kostny) do głównej części treningu. Ową najważniejszą częścią jest wzmacnianie, są to zestawy ćwiczeń na mięśnie górnych i dolnych części ciała- ramion, obręczy barkowej, grzbietu, klatki piersiowej, brzucha, pośladków i obręczy biodrowej. Ta forma zajęć nie jest skomplikowana, ale bardzo efektywna, należy tutaj zwrócić uwagę na poprawność i technikę wykonania poszczególnych ćwiczeń. Zajęcia kończą się rozciąganiem statycznym mięśni biorących udział w jednostce treningowej. Treningi FIT BALL są to zajęcia PILATES z dużą gumową piłką szczególnie wskazane na zdrowy kręgosłup. Zajęcia DANCE - oparte głównie na powtarzaniu dłuższej choreografii w celu wzmacniania układu krążenia. STEP - aerobik to forma zajęć fitness, do których wykorzystuje się specjalną, ok. 20-centymetrową platformę zwaną stepem. Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić nawet 600 kcal, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić uda, pośladki oraz łydki. Serdecznie zapraszamy na zajęcia, każdego, kto chciałby zacząć przygodę z fitnessem. Osoba, która planuje rozpocząć treningi i ma jakiekolwiek kłopoty ze zdrowiem powinna zaciągnąć porady lekarskiej czy dana aktywność w jego przypadku jest dopuszczalna.
